Norbu: Stress management + HRV

🏆 ជម្រើសរបស់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រភេទ #GooglePlayBestOf 2020 ការអភិវឌ្ឍផ្ទាល់ខ្លួន!

Norbu គឺជាកម្មវិធីបំបាត់ភាពតានតឹង និងការសមាធិដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការបំបាត់ការថប់បារម្ភ តុល្យភាពអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រើប្រាស់ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ លំហាត់ដកដង្ហើម ហ្គេមប្រឆាំងភាពតានតឹង កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដឹងគុណ គ្រូបង្វឹក AI កម្មវិធីរៀបចំគោលដៅ និងការធ្វើតេស្ត HRV រយៈពេល 2 នាទី ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការជាសះស្បើយ។

យល់ពីភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេល 2 នាទីជាមួយនឹងការធ្វើតេស្ត HRV

Norbu រួមបញ្ចូលការធ្វើតេស្ត HRV រយៈពេល 2 នាទីដោយប្រើកាមេរ៉ាទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ HRV តំណាងឱ្យភាពប្រែប្រួលអត្រាបេះដូង។ វាគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លើយតបទៅនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ នេះគឺច្រើនជាងការត្រួតពិនិត្យជីពចរ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបរិបទបន្ថែមអំពីភាពតានតឹង ការជាសះស្បើយ និងការត្រៀមខ្លួន ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលអាចជួយបានច្រើនបំផុតនៅពេលនេះ៖ ការដកដង្ហើម ការធ្វើសមាធិ ការកំណត់ឡើងវិញរយៈពេលខ្លី ឬការសម្រាកបន្ថែមទៀត។

HRV មានឫសគល់នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រអវកាស ហើយឥឡូវនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យការជាសះស្បើយរបស់អត្តពលិក និងការអនុវត្ត។ នៅ Norbu នេះក្លាយជា biofeedback ជាក់ស្តែងសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ សញ្ញាច្បាស់លាស់ជាងមុនពីរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ដែលងាយស្រួលប្រើ។

អ្វីដែល HRV និង biofeedback អាចជួយអ្នកធ្វើ៖

កំណត់ចំណុចលើសទម្ងន់មុន
សម្គាល់ពេលដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការជាសះស្បើយបន្ថែម
តាមដានការផ្លាស់ប្តូរឆ្លងកាត់ថ្ងៃ
ជ្រើសរើសការអនុវត្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន
បង្កើតទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ

លំហាត់ដកដង្ហើម សមាធិ និងការបំបាត់ភាពតានតឹងដែលសមនឹងជីវិតពិត

Norbu ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃខ្លីៗសម្រាប់ការបំបាត់ភាពតានតឹង ការបំបាត់ការថប់បារម្ភ ការគាំទ្រការអស់កម្លាំង ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងតុល្យភាពអារម្មណ៍។ ប្រើសមាធិដែលមានការណែនាំ ឬស្ងាត់ៗ ការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់ ហ្គេមប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងការកំណត់ឡើងវិញដោយស្មារតី ដើម្បីបោះជំហានចេញពីភាពលើសលប់ ហើយត្រលប់មករកខ្លួនឯងវិញ។

មិនថាអ្នកត្រូវការការកំណត់ឡើងវិញរហ័សរវាងកិច្ចប្រជុំ ជួយឱ្យសម្រាកនៅពេលយប់ ឬវិធីស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនដើម្បីឆ្លងកាត់ថ្ងៃដ៏លំបាកនោះទេ Norbu ជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់តូចៗដែលគាំទ្រដល់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។

ដកដង្ហើមជំនួសឱ្យការជក់បារី

Norbu រួមបញ្ចូលការអនុវត្តឥតគិតថ្លៃមួយហៅថា ដកដង្ហើមជំនួសឱ្យការជក់បារី សម្រាប់អ្នកដែលចង់ជក់បារីតិច ឈប់ជក់បារី ឬដោះស្រាយចំណង់អាហារតាមរបៀបផ្សេង។

នៅពេលដែលការចង់ជក់បារីកើតឡើង ផ្នែកដែលពិបាកបំផុតជារឿយៗគឺនាទីដំបូង។ ការអនុវត្តនេះជួយអ្នកឱ្យផ្អាក ដកដង្ហើម ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងឆ្លងកាត់ការចង់បានជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន និងស្វ័យប្រវត្តិតិចជាងមុន។ វាគឺជាទម្រង់នៃការគាំទ្រសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការបំបាត់ការចង់បាន ការគាំទ្រការចង់បាននីកូទីន ឬការជំនួសដែលមានសុខភាពល្អជាងសម្រាប់ការសម្រាកជក់បារី។

វាអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកចង់៖

ឈប់ជក់បារី ឬកាត់បន្ថយ
ឆ្លងកាត់ការចង់បាននីកូទីន
ជំនួសការសម្រាកជក់បារីជាមួយនឹងការដកដង្ហើម
រំខានដល់កត្តាជំរុញការជក់បារីដោយស្វ័យប្រវត្តិ
បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនមួយជំហានម្តងៗ

ឧបករណ៍សម្រាប់សុខុមាលភាពប្រចាំថ្ងៃ

នៅក្នុង Norbu អ្នកអាចប្រើ៖

ការធ្វើតេស្ត HRV និងជីវមតិប្រតិកម្មផ្អែកលើកាមេរ៉ា
លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការងើបឡើងវិញ
សមាធិដែលមានការណែនាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់
ហ្គេមប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងការកំណត់ឡើងវិញខ្លីៗ
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដឹងគុណសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងវិជ្ជមាន
គ្រូបង្វឹក AI សម្រាប់ការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន
អ្នករៀបចំផែនការគោលដៅសម្រាប់ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងទម្លាប់
បញ្ហាប្រឈមដែលជួយអ្នកឱ្យនៅលើផ្លូវត្រូវ

Norbu ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សុខុមាលភាពប្រចាំថ្ងៃ មិនមែនសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពតានតឹងរបស់អ្នក ស្តារថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ គាំទ្រទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋានកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

សំខាន់
Norbu មិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ HRV ដែលមានមូលដ្ឋានលើកាមេរ៉ាអាចរកបាននៅលើឧបករណ៍ដែលគាំទ្រ ហើយគុណភាពនៃការវាស់វែងអាចប្រែប្រួលទៅតាមម៉ូដែលឧបករណ៍ គុណភាពកាមេរ៉ា ការដាក់ម្រាមដៃ និងលក្ខខណ្ឌពន្លឺ។ តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពសម្រាប់ដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាល។