Fasted - Intermittent fasting

Fasted គឺជាកម្មវិធីតមអាហារមិនទៀងទាត់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង កម្មវិធី និងដៃគូ — អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្តជាមួយវា។

មិនតម្រូវឱ្យមានគណនីទេ។ គ្មានកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបង់ប្រាក់ទេ។ ចាប់ផ្តើមតមអាហារយប់នេះ។

តមអាហារជាមួយមិត្តភ័ក្តិ — មានតែនៅលើ FASTED ប៉ុណ្ណោះ
ផ្គូផ្គងជាមួយមិត្តភក្តិ ហើយមើលកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងតមអាហាររបស់ពួកគេក្នុងពេលជាក់ស្តែង។ ផ្ញើប្រតិកម្ម ទុកមតិយោបល់ មើលគ្នាទៅវិញទៅមកឈានដល់ដំណាក់កាលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងដំណាក់កាល ketosis។ កម្មវិធីតមអាហារមិនទៀងទាត់តែមួយគត់ដែលមានប្រព័ន្ធដៃគូផ្ទាល់។

ការទទួលខុសត្រូវលើសពីឆន្ទៈ។ រាល់ពេល។

កម្មវិធីតមអាហារ
បង្កើតផែនការតមអាហារច្រើនសប្តាហ៍ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ កំណត់ពិធីការក្នុងមួយថ្ងៃ កំណត់ពេលវេលាចាប់ផ្តើមដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូចជាគ្រូបង្វឹកតមអាហារដែលភ្ជាប់មកជាមួយក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងតមអាហារមិនទៀងទាត់
ការប៉ះមួយដងចាប់ផ្តើមការតមអាហាររបស់អ្នក។ ការតមអាហារតាមដានដំណាក់កាលនីមួយៗដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនា៖
- ស្ថានភាព Fed (0-4 ម៉ោង)
- Catabolic (4-8 ម៉ោង)
- ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ (8-12 ម៉ោង)
- Ketosis (12-16 ម៉ោង)
- Deep Ketosis (16 ម៉ោង+)

កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាផ្ទាល់នៅលើអេក្រង់ដើមរបស់អ្នក។ ការអាប់ដេតក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង ដូច្នេះអ្នកមិនដែលបាត់បង់ដានឡើយ។

ពិធីការតមអាហារទាំងអស់ — រួមបញ្ចូល
- ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ 16:8 — ផែនការដ៏ពេញនិយមបំផុត។ ការតមអាហារ 16 ម៉ោង ញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោង។
- ការតមអាហារ 18:6 — ជំរុញបង្អួចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកបន្ថែមទៀត។
- OMAD — អាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាពសាមញ្ញបំផុត។
- របបអាហារ 5:2 — ញ៉ាំជាធម្មតាប្រាំថ្ងៃ កំណត់ពីរថ្ងៃ។
- ការតមអាហារ 20:4 — សម្រាប់ការតមអាហារកម្រិតខ្ពស់ដែលផ្តោតលើ ketosis ជ្រៅ។
- បង្អួចតមអាហារផ្ទាល់ខ្លួន — កំណត់ពេលវេលាចាប់ផ្តើម និងរយៈពេលពិតប្រាកដរបស់អ្នក។

- STREAKS & ACHIEVEMENTS
រាល់ការតមអាហារដែលបានបញ្ចប់បង្កើតខ្សែសង្វាក់របស់អ្នក។ Fasted តាមដាន​ស្ទ្រីក​របស់​អ្នក បាញ់​ក្រដាស​ពណ៌​នៅ​ចំណុច​សំខាន់ៗ និង​បង្កក​ស្ទ្រីក​សម្រាប់​ជីវិត​ពិត។ សមិទ្ធផល​ចំនួន 18 ដើម្បី​ដោះសោ​ទូទាំង 5 ប្រភេទ — និង​ចែករំលែក​កាត​ដើម្បី​បញ្ជាក់​វា។

ការតាមដានសុខភាពពេញលេញ
កត់ត្រាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលសំខាន់រួមជាមួយនឹងការតមអាហាររបស់អ្នក៖
• ការទទួលទានទឹកជាមួយគោលដៅប្រចាំថ្ងៃ
• កំណត់ហេតុទម្ងន់ និងតារាងវឌ្ឍនភាព
• អេឡិចត្រូលីត៖ សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម
• រង្វាស់រាងកាយ៖ ចង្កេះ ត្រគាក ទ្រូង ភ្លៅ
• កម្រិតឈាម៖ គីតូន (mmol/L) និងគ្លុយកូស (mg/dL)
• អាំងតង់ស៊ីតេនៃភាពស្រេកឃ្លាន — គូសផែនទីក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង × 7 ថ្ងៃ

អ្វីគ្រប់យ៉ាងឥតគិតថ្លៃ — គ្មានការចាប់បាន
Fasted ជឿជាក់ថាឧបករណ៍ស្នូលរបស់អ្នកគួរតែឥតគិតថ្លៃជានិច្ច។

ឥតគិតថ្លៃជារៀងរហូត៖
• កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាតមអាហារមិនទៀងទាត់ជាមួយដំណាក់កាលមេតាបូលីសទាំង ៥
• ពិធីការតមអាហារទាំង ៦ (១៦:៨, OMAD, ៥:២, ១៨:៦, ២០:៤, ១២:១២)
• ការតាមដានការតមអាហារជាជួរ និងប្រតិទិនប្រវត្តិពេញលេញ
• ការកត់ត្រាទឹក
• ចែករំលែកកាត (ការបញ្ចប់ ការបន្ត ការសម្រេចបាន)
• ការនាំចេញទិន្នន័យ — CSV និង JSON
• មិនតម្រូវឱ្យមានគណនីទេ

FASTED PRO
ដោះសោបទពិសោធន៍ពេញលេញ៖
→ ប្រព័ន្ធ Buddy — តមអាហារជាមួយដៃគូក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង
→ កម្មវិធីតមអាហារច្រើនសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការកំណត់ពេលវេលាដោយស្វ័យប្រវត្តិ
→ ការតាមដានទម្ងន់ អេឡិចត្រូលីត និងកម្រិតឈាម
→ ផែនទីភាពអត់ឃ្លាន និងផែនទីកំដៅតមអាហារ
→ កម្មវិធីតាមដានការវាស់វែងរាងកាយ
→ ស្ថិតិកម្រិតខ្ពស់ និងនិន្នាការរយៈពេលវែង
→ ពិធីការតមអាហារផ្ទាល់ខ្លួន
→ ការបង្កកការបន្តគ្មានដែនកំណត់ + កំណត់ចំណាំលឿន

ហេតុអ្វីបានជាការតមអាហារមិនទៀងទាត់ដំណើរការ
ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ដំណើរការព្រោះវាសាមញ្ញ។ អ្នកមិនកាត់បន្ថយក្រុមអាហារទេ។ អ្នកមិនរាប់កាឡូរីទាំងអស់ទេ។ អ្នកគ្រប់គ្រងនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញជាប់លាប់ថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីន ជំរុញការជួសជុលកោសិកា (autophagy) ហើយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន — វាគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលនៅទីបំផុតជាប់លាប់។

មិនថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើម 16:8 ជាលើកដំបូង ឬកំពុងកសាងឆ្ពោះទៅរក OMAD ទេ ការតមអាហារផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា ការតាមដាន កម្មវិធី និងដៃគូដើម្បីធ្វើឱ្យការតមអាហារមិនទៀងទាត់ក្លាយជាទម្លាប់អចិន្ត្រៃយ៍។

ចាប់ផ្តើមយប់នេះ។ វាឥតគិតថ្លៃ។

លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://getfasted.app/terms
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://getfasted.app/privacy