Burnout: Quit Smoking & Vaping

ឈប់ជក់បារី ហើយមើលវាកកកុញ។ បារីនីមួយៗដែលអ្នកមិនជក់នឹងដាក់ជាគំនរនៅលើទំព័រដើម៖ អូសដើម្បីរុញវា អូសលឿនដើម្បីអង្រួនវា ហើយមើលថាពេលណាបារីបន្ទាប់ត្រូវជក់។ ប៉ះ វេចខ្ចប់វា ហើយបារីដែលរលុងត្រូវបានតម្រៀបជាកញ្ចប់ចំនួនម្ភៃ បន្ទាប់មកប្រអប់ក្រដាសកាតុង។ សម្រាប់អ្នកជក់បារីមួយថ្ងៃ សែសិបថ្ងៃដែលមិនជក់បារីគឺបារីប្រាំបីរយដើម។

គំនរមួយសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនីកូទីន
Burnout គឺជាកម្មវិធីតាមដានការឈប់ជក់បារី និងឈប់ជក់បារីអេឡិចត្រូនិច ដែលរាប់ snus និងថង់នីកូទីននៅលើនាឡិកាតែមួយ។ បារី បារីអេឡិចត្រូនិច ថង់ ឌីប៖ ធីកអ្វីដែលអ្នកពិតជាប្រើ។ បារីអេឡិចត្រូនិចបំពេញគំនរជាមួយ pods ថង់ជាមួយកំប៉ុង។

ចុចឱ្យជាប់នៅពេលដែលចំណង់ចង់ជក់បារី
ចង់បានមួយឥឡូវនេះទេ? កាន់កាតចំណង់ចង់ជក់បារី ហើយ Burnout បំបាត់ចំណង់ចង់ជក់បារីជាមួយអ្នក៖ ការរាប់ថយក្រោយ ដង្ហើមដែលត្រូវតាមដាន និងបន្ទាត់មួយដែលប្រាប់ថាតើវាកំពុងកើនឡើង នៅកម្រិតកំពូល ឬថយចុះ។ ឈប់ជក់បារីមុន ហើយវានៅតែរាប់។ កាន់រហូតដល់ចប់ ហើយបារីមួយដើមទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំនរ ហើយកាតនឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងចំណង់ដែលអ្នកបានយកឈ្នះ។

សម្រាប់ការចង់បានខ្លាំងជាងនេះ បន្ទប់ចំណង់គឺនៅឆ្ងាយបន្តិច៖ ការដកដង្ហើមញាប់ៗ នាឡិកាដើម្បីអង្គុយជាមួយ ហេតុផលដែលអ្នកបានសរសេរដោយពាក្យរបស់អ្នក ដប់នាទីនៃកិច្ចការតូចៗ។ គ្មានអ្វីត្រូវចំណាយអ្វីទាំងអស់។

ម៉ោងប្រថុយប្រថានរបស់អ្នក ជាមួយនឹងផែនការមួយ
ភាពអស់កម្លាំងរៀននៅពេលដែលចំណង់នីកូទីនរបស់អ្នកមកដល់ - កាហ្វេដំបូង បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ពេលល្ងាច - ហើយគូរថ្ងៃនេះជាបន្ទះជាមួយនឹងម៉ោងទាំងនោះកើនឡើង។ បើកមួយសម្រាប់ផែនការខ្លី។

បីថ្ងៃ
នីកូទីនមានពាក់កណ្តាលជីវិតប្រហែលពីរម៉ោង ដូច្នេះវាចេញពីអ្នកក្នុងរយៈពេលប្រហែលបីថ្ងៃ។ ភាពអស់កម្លាំងរាប់វាចុះពីបារី ថង់ ឬបារីចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ទីបីជាធម្មតាពិបាកបំផុត ហើយវាមានទីបញ្ចប់។

រាងកាយរបស់អ្នក សរីរាង្គតាមសរីរាង្គ
វឌ្ឍនភាពបង្ហាញពីសួត បេះដូង ខួរក្បាល ចរន្តឈាម ស្បែក និងអញ្ចាញធ្មេញ ដែលនីមួយៗមានដំណាក់កាល និងភាគរយផ្ទាល់ខ្លួន នៅលើខ្សែកោងដែលភស្តុតាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាគាំទ្រ៖ ចរន្តឈាមប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរទៅដប់ពីរសប្តាហ៍ ការក្អក និងហឺតថយចុះក្នុងរយៈពេលបីទៅប្រាំបួនខែ មុខងារសួតកើនឡើងរហូតដល់ដប់ភាគរយ។

ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ
ម្ភៃនាទី។ ដប់ពីរម៉ោង។ បន្ទាប់មកថ្ងៃទីមួយ និងថ្ងៃទីបី សប្តាហ៍ទីមួយ សប្តាហ៍ទីពីរ ខែទីមួយ ខែទីបី កន្លះឆ្នាំ មួយឆ្នាំ ប្រាំឆ្នាំ ដប់ប្រាំឆ្នាំ គ្មានការជក់បារី។ រាល់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមកដល់ជាមួយស្ថាប័នដែលបោះពុម្ពផ្សាយវា៖ NHS, WHO, CDC, របាយការណ៍របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់សហរដ្ឋអាមេរិក។ កន្លែងដែលពួកគេមិនយល់ស្រប - និងលើបេះដូងនៅអាយុមួយឆ្នាំដែលពួកគេធ្វើ - អ្នកទទួលបានជួរ មិនមែនជាចំនួនដែលស្តាប់ទៅល្អបំផុតនោះទេ។

ឈប់ថ្ងៃនេះ ឬចុះទៅវា
កំណត់កាលបរិច្ឆេទឈប់ ហើយឈប់ថ្ងៃនេះ ឬបង្កើតផ្លូវឡើងភ្នំដែលនាំចំនួនបារីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដល់សូន្យតាមថ្ងៃដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ត្រជាក់ turkey និងការកាត់បន្ថយគឺជាការឈប់ពិតប្រាកដ។

ការរអិលមួយមិនដែលលុបវឌ្ឍនភាពទេ
កត់ត្រាមួយ ហើយវាសម្គាល់ជួរដេកនៃថ្ងៃនេះ។ គ្មានអ្វីចាកចេញពីគំនរនោះទេ រាល់ថ្ងៃដែលអ្នកមិនជក់បារីនៅតែរាប់ ការរត់យូរបំផុតរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតនៅក្នុងកំណត់ត្រា ហើយការត្រលប់មកវិញអាចចាប់ផ្តើមនៅល្ងាចដដែល។

ក៏មាននៅខាងក្នុងដែរ
· អេក្រង់ក្តៅមួយដែលតាមដានម៉ោង៖ ពណ៌លឿងនៅពេលព្រឹក ពណ៌ស្វាយនៅពេលយប់
· ប្រាក់ដែលអ្នករក្សាទុក នៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រដើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ
· ប្រតិទិនប្រចាំថ្ងៃនៃកំណត់ត្រាទាំងមូលរបស់អ្នក
· កំណត់ហេតុបារី បារីអេឡិចត្រូនិច និងថង់ដែលមានគន្លឹះនៅពីក្រោយមួយៗ
· ការរំលឹកដែលអ្នកកំណត់ដោយខ្លួនឯង និងឯកសារនាំចេញមួយដែលយកវាទាំងអស់ទៅទូរស័ព្ទបន្ទាប់របស់អ្នក
· គ្មានគណនី និងគ្មានការចុះឈ្មោះ៖ វាចាប់ផ្តើមរាប់នាទីដែលអ្នកបើកវា

BURNOUT PRO
Pro អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ឈ្មោះប្រាក់សម្រាប់អ្វី និងបង្ហាញគោលដៅនោះនៅក្រោមគំនរជាប្រអប់ដែលវាត្រូវការ។ វាក៏បន្ថែមការព្យាករណ៍កៅសិបថ្ងៃសម្រាប់សរីរាង្គនីមួយៗ ទិនានុប្បវត្តិ ធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើម មីលីក្រាមនៃជាតិនីកូទីនរបស់អ្នកជារៀងរាល់សប្តាហ៍ កំណត់ហេតុទម្ងន់ និងរោគសញ្ញា រូបភាពប្រាក់ទាំងមូល និងរាល់ថ្ងៃនៃប្រវត្តិសាស្ត្រនៅពីក្រោយសាមសិបចុងក្រោយ។ ការទូទាត់ប្រចាំខែ ប្រចាំឆ្នាំ ឬការទូទាត់តែម្តង។ គំនរ កាតចង់បាន និងបន្ទប់ ម៉ោងប្រថុយប្រថានរបស់អ្នក ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងចំនួនសរុបនៃការរត់មិនគិតថ្លៃអ្វីទាំងអស់ ហើយបន្តតាមវិធីនោះ។

ការអស់កម្លាំងមិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ព្យាបាល ឬការពារស្ថានភាពណាមួយឡើយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការឈប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំ ឬប្រើជំនួសជាតិនីកូទីន។

លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://getburnout.app/terms
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://getburnout.app/privacy