StrongLifts 5x5 Workout Plan

Әлемдегі ең қарапайым, ең дәлелденген штанга бағдарламасымен күшейіңіз: 5×5 жаттығуы. Болжам жоқ. Тек орындап, аптасына небәрі 3 жаттығудан нақты нәтижелерді көріңіз.

StrongLifts штангамен күш жаттығуларын бастаған немесе қайта бастаған көтерушілерге арналған. Қолданба әрбір 5×5 жаттығу кезінде сізге бағыт-бағдар беру арқылы барлық шатасулар мен күрделіліктерді жояды. Ол әрбір жаттығуды, жиынды және салмақты жоспарлайды, сондықтан сіз әрқашан не істеу керектігін нақты білесіз. Уақытпен тексерілген 5×5 жаттығуы сізді апта сайын күшейтеді. Тәжірибе қажет емес.

▸ Аптасына 3× дәлелденген күш бағдарламасы: Құрылымдық жаттығулар, барлығы сіз үшін жоспарланған.
▸ Болжам жоқ: Күшті үнемі арттыру үшін толық автоматтандырылған прогрессия.
▸ Тек орындаңыз: Таймерлермен қарапайым интерфейс. Алдау емес, көтеруге назар аударыңыз.
▸ Мотивацияңызды сақтаңыз. Әр апта сайын айқын прогресс кестелерімен күшіңіздің қалай өсетінін көріңіз.
▸ Ұстану оңай. Қарапайым, басқарылатын 3×/апта бағдарламасы. Шешімдер жоқ, тек нәтижелер.

2007 жылдан бері әлем бойынша 3 миллионнан астам ауыр атлетикамен айналысатын спортшылар StrongLifts көмегімен күш жаттығуларын бастады немесе қайта бастады. Қолданба British Journal of Sports Medicine журналында жарияланып, шолу жасалды. StrongLifts - әлем бойынша 200 000-нан астам бес жұлдызды шолуы бар ең үздік күш қолданбасы.

StrongLifts Рег Парк, Билл Старр және Гленн Пендли сияқты аңыздар әйгілі еткен классикалық 5×5 жаттығуына негізделген. 70 жылдан астам уақыт бойы 5×5 жаттығуы жаңа және қайта оралған ауыр атлетикамен айналысатын спортшыларды тез және қауіпсіз түрде күшейтетіні дәлелденген.

StrongLifts бағдарламасын бүгін жүктеп алыңыз және миллиондаған адамдарға қосылып, күшейіңіз.

StrongLifts бағдарламасын тегін жүктеп алуға болады, бірақ оны пайдалану үшін жазылым қажет. Барлық жаңа пайдаланушылар жылдық жоспар үшін 7 күндік тегін сынақ нұсқасын алады. Ай сайынғы және тоқсандық жоспарлар да тегін сынақ нұсқасынсыз қолжетімді. Жазылым әр кезең аяқталғанға дейін кемінде 24 сағат бұрын тоқтатылмаса, автоматты түрде жаңартылады. Жазылымыңызды Google тіркелгі параметрлерінде кез келген уақытта басқарыңыз немесе тоқтатыңыз.