stoic. journal & mental health

Stoic – сіздің психикалық денсаулық серігіңіз және күнделікті күнделігіңіз – ол сіздің эмоцияларыңызды түсінуге көмектеседі және бақытты, өнімдірек болу және кедергілерді жеңу жолдары туралы түсінік береді.

Негізінде, stoic сізге таңертеңгі күніңізге дайындалуға және кешке күніңіз туралы ойлануға көмектеседі. Бұл үдерісте біз сізді ойландыратын тапсырмалармен күнделік жазуға, жақсы әдеттер қалыптастыруға, көңіл-күйіңізді бақылауға және т.б. бағыттаймыз.

* Өмірін жақсартатын 3 миллионнан астам стоикке қосылыңыз *

«Мен өміріме соншалықты әсер еткен күнделік қолданбасын ешқашан пайдаланбағанмын. Бұл менің ең жақын досым». – Майкл

ТАҢЕРТЕҢГІ ДАЙЫНДЫҚ ЖӘНЕ КЕШКІ ОЙЛАНУ:

• Біздің жекелендірілген күнделікті жоспарлағышымызбен мінсіз күнді бастаңыз. Күндіз ештеңе сізді таң қалдырмауы үшін жазбаларыңыз бен істер тізіміңізді дайындаңыз.
• Күні бойы көңіл-күйіңізді бақылаңыз және қажет болса, психикалық денсаулық жаттығуларын жасаңыз.
• Адам ретінде өсу және күн сайын жақсару үшін кешке біздің әдеттерді бақылау құралымызбен және бағыттаушы күнделік жазу арқылы әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз.

БАҒЫТТАЛҒАН КҮНДЕЛІКТЕР:

Сіз күнделік жазу маманы болсаңыз да, тәжірибеде жаңадан болсаңыз да, стоик сізге ой жүгіртуге шабыттандыратын және күнделік жазу әдетін қалыптастыратын бағыттаушы күнделіктері, ұсыныстары және нұсқаулары бар қонақжай кеңістік ұсынады. Егер жазу сізге ұнамаса, күніңіздің дауыстық жазбалары мен суреттері/бейнелерімен күнделік жаза аласыз.

Өнімділік, бақыт, ризашылық, стресс және мазасыздық, қарым-қатынас, терапия, өзін-өзі тану және тағы басқа тақырыптардан таңдаңыз. Стоик сонымен қатар терапия сеансына дайындалу, CBT негізіндегі ойларды тастау, түс және түнгі қорқынышты күнделік және т.б. сияқты әртүрлі жағдайларда көмектесетін күнделік үлгілерін ұсынады.

Күнделік жазу - ақыл-ойды тазарту, ойларды білдіру, мақсаттар қою, ризашылықты тәжірибеден өткізу, эмоционалдық әл-ауқат және өзін-өзі талдауды ілгерілету үшін терапиялық құрал.

ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ ҚҰРАЛДАРЫ:

стоик сізге өзіңізді жақсы сезіну, стресс пен мазасыздықты азайту, ADHD-ны басқару, саналы болу және т.б. үшін қажетті құралдарды ұсынады.

• Медитация – фондық дыбыстар мен уақыт бойынша қоңыраулармен медитация жасауға көмектесетін бағыттаушысыз сеанстар.
• Тыныс алу – демалуға, зейін қоюға, тыныштықты сезінуге, жақсы ұйықтауға және т.б. көмектесетін ғылыми негізделген жаттығулар.
• AI тәлімгерлері – 10 тәлімгерден жекелендірілген нұсқаулар мен нұсқаулар.
• Жақсырақ ұйықтау – Губерман мен Ұйқы қорының сабақтарымен армандарыңызды, түнгі армандарыңызды жазып, ұйқысыздықты жеңіңіз.
• Дәйексөздер мен растаулар – стоик философиясын оқып, көңіл-күйіңізді жақсартыңыз.
• Терапия жазбалары – терапия сеанстарына дайындалыңыз, прогресіңізді бақылаңыз және олар туралы ойланыңыз.
• Шақырылған күнделік – күнделікті жақсырақ жазуға көмектесетін күнделікті ойландыратын нұсқаулар. Өзін-өзі талдауды және жеке өсуді тереңдетуге арналған түсінікті сұрақтармен күнделік жүргізу тәжірибеңізді жақсартыңыз.

ЖӘНЕ ТАҒЫ ДА КӨП НӘРСЕ:

• Құпиялылық – күнделігіңізді құпия сөзбен құлыптау арқылы қорғаңыз.
• Жолақтар мен белгілер – әдеттерді бақылау құралымен сапарыңызда мотивацияңызды сақтаңыз.
• Саяхат – тарихыңызды, күнделік жазу әдеттеріңізді, нұсқауларға негізделген іздеуді, жауаптарыңыздың уақыт өте келе қалай өзгергенін және өсуіңізді көріңіз.
• Трендтер – көңіл-күй, эмоциялар, ұйқы, денсаулық, жазу және т.б. сияқты сіз үшін маңызды көрсеткіштерді елестету. [Әзірленуде]
• Экспорттау – күнделік күнделігіңізді бөлісіңіз.

Стоиктің күшін пайдаланып, психикалық денсаулығыңызды жақсартыңыз және жақсырақ күнделік жүргізіңіз. Стоиктің көмегімен сіз психикалық денсаулығыңызды жақсарту үшін дәлелденген әдістерді қолдана аласыз, бұл стрессті басқаруды жеңілдетеді, төзімділікті арттырады және оң ойлау қабілетін дамытады. Стоиктің күнделік құралдары сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды құжаттауға көмектеседі, психикалық денсаулық сапарыңыз туралы құнды түсініктер береді.

Біз сізге көбірек кедергілер мен жағдайларды жеңуге көмектесетін психикалық денсаулық құралдарын үнемі қосып отырамыз. Сондай-ақ, сіз Discord-тағы біздің қолдаушы қауымдастығымызға қосылып, пікірлер тақтасында ұсыныстарыңызды қалдыра аласыз.