Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout - жаттығуларды, күш ілгерілеуін және жаттығуды жоспарлауды бақылау құралын іздейтін адамдарға арналған кеңейтілген жаттығу журналы мен спортзал қолданбасы.

Егер сіз өзіңіздің прогрессіңізді және шамадан тыс жүктемені бақылау үшін ең жақсы жаттығу журналын іздесеңіз немесе қазіргі уақытта бұлшықет жинап немесе күшіңізді арттырып жатсаңыз, SmartWorkout сізге салмақты, қайталауларды, жаттығу көлемін, RIR/RPE және әрбір жаттығудан алынған прогресті тегін бақылауға көмектеседі.

SmartWorkout жаңадан бастаушыларға арналған қарапайым жаттығу журналы ретінде де, спортзалдағы өнімділігін саналы түрде басқарғысы келетін пайдаланушылар үшін жаттығу жоспарларын жасау және прогресті талдау үшін кеңейтілген құрал ретінде де жұмыс істейді.

ТЕГІН МҮМКІНДІКТЕР:

* Шексіз жаттығу бағдарламалары мен жаттығулар.
* Жаттығу жоспарын жасаушы:

* Микроциклдер, мезоциклдер және макроциклдер жасаңыз.
* Прогрессивті шамадан тыс жүктеме, RIR/RPE және 1RM арқылы жаттығуларды бағдарламалаңыз.
* Қолдануға дайын жаттығу жоспарлары.
* Шектеусіз арнайы жаттығулар жасаңыз.
* Әрбір жаттығу үшін жеке жазбалар.
* Суперсеттер және жиынтық түрлері.
* Дене өлшемдері, салмақ және прогрес фотосуреттері.
* Жарнамалар жоқ, офлайн режимде жұмыс істейді.
* Барлық жаттығу параметрлерін бақылаңыз: қайталаулар, салмақтар, RIR, RPE, темп және жиындар арасындағы демалыс уақыты.
* Толық жаттығу журналын теңшеу.
* 2 жаттығу журналы режимі: жеңілдетілген және кеңейтілген.
* Жаттығу қорытындыларындағы бұлшықеттердің тартылу картасы.
* Бейне алдын ала қараулары, сипаттамалары және жаттығу кеңестері бар мыңдаған жаттығулар.
* Жаттығу көлемін, e1RM, ең жақсы қайталауларды, ең жақсы салмақты және ең жақсы уақытты көрсететін жаттығу кестелері (өткен айда тегін, Pro-мен толық тарих).
* Тарихтан немесе жаттығу бағдарламаларынан жаттығуларды тез қайталаңыз.
* Алдыңғы жаттығуларыңызға негізделген автоматты демалыс таймері.
* Жаттығу жазбалары және жаттығу нұсқаулары.
* Кеңейтілген жаттығу іздеуі: дене бөлігі бойынша сүзгілеу және салмақ, алфавиттік рет және танымалдылық бойынша сұрыптау (Pro-мен бұлшықет тобын сүзгілеу).
* 7 күндік бұлшықет көлемінің графикалық картасы.
* Бір жақты жаттығулар үшін жаттығу көлемі мен 1RM есептеулері екі еселенген.
* Кіріктірілген калькуляторлар: 1RM, пластина калькуляторы және RIR/RPE.
* Келесі мүмкіндіктермен жабдықталған кеңейтілген жаттығу пернетақтасы:

* Кіріктірілген таймер және секундомер.
* RIR/RPE пернетақтасы.
* Алдыңғы нәтижелерді жылдам көшіруге арналған түймелер.
* Қайталаулар мен салмақты арттыру және азайту түймелері.
* Салмақты арттыру түймелері, мысалы, гантель жаттығуларын 1 кг-ға немесе штанга жаттығуларын 2,5 кг-ға арттыру.

ҚОСЫМША МҮМКІНДІКТЕР:

* MEV, MAV және MRV жаттығу көлемінің аймағын талдау.
* Жаттығуларыңызға фотосуреттер мен бейнелер қосыңыз.
* AI жаттығу жоспарын жасау.
* Прогрессивті шамадан тыс жүктемені қолдау үшін кіріктірілген RIR/RPE калькуляторымен жұмыс істейтін салмақ ұсыныстары.

ТАМАША ҚОСЫМША:

* Спортзал жаттығуларын бақылау.
* Бұлшықет массасын құру.
* Күшті арттыру.
* Прогрессивті шамадан тыс жүктемені бақылау.
* Жаттығу көлемін бақылау.
* Жаттығу жоспарларын жасау.
* Күш ілгерілеуін талдау.
* Салмақтар мен қайталауларды тіркеу.
* Бодибилдинг және гипертрофия жаттығулары.

SmartWorkout Pro және Premium ай сайынғы және жылдық жазылымдар ретінде қолжетімді. Жазылымыңыз ағымдағы жазылым мерзімі аяқталғанға дейін кемінде 24 сағат бұрын бас тартылмаса, автоматты түрде жаңартылады. iTunes тіркелгі параметрлері арқылы кез келген уақытта бас тарта аласыз. Тегін сынақ мерзімінің пайдаланылмаған бөлігі жазылымды сатып алған кезде жойылады.

Дене өлшемдеріңіз бен жаттығуларыңызды синхрондау үшін SmartWorkout бағдарламасын Apple Health қолданбасымен біріктіріңіз.

Бұл қолданбаға стандартты EULA Apple пайдалану шарттары қолданылады. Сіз осы қолданбаны пайдаланып, оның шарттарын орындайсыз.

Қызмет көрсету шарттары: https://smartworkout.app/en/terms
Құпиялылық саясаты: https://smartworkout.app/en/privacy