Saiyan Workout - Entrenamiento

Үйде немесе спортзалда жаттығуға арналған толық фитнес қолданбасын іздеп жүрсіз бе?

Saiyan Workout сайтында сіз денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды, дене бітіміңізді жақсартуға, күш жинауға, май жоғалтуға, жарысқа дайындалуға немесе жай ғана өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін мамандар жасаған жаттығу жоспарларын, онлайн фитнес қолданбаларын және жүгіру бағдарламаларын таба аласыз.

Ғылыми дәлелдерге негізделген тамақтану, жаттығу және әйелдер денсаулығына маманданған ғылыми коммуникатор Люсия Агуадо (The Saiyan Kiwi) жасаған қолданба.

Деңгейіңіз бен мақсаттарыңызға сәйкес келетін күнделікті жаттығуларды, нұсқаулықтарды және сынақтарды табыңыз:

✅ Үйде жаттығулар немесе спортзалда жаттығу
✅ Күш жаттығулары
✅ 5 км, 10 км, жартылай марафон және марафонға жүгіру
✅ HIIT және кардио
✅ Пилатес, мобильділік, икемділік және созылу
✅ Нақты күнделікті жаттығулар: калистеника, Hyrox, гибридті жаттығулар, плиометрия...
✅ Май жоғалту
✅ Бәсекелестік емтихандарға физикалық дайындық
✅ Жүктілік және босанғаннан кейінгі

Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, жаттығу тәжірибеңіз болса да, қажеттіліктеріңізге бейімделген бағдарламаларды таба аласыз.

Жаттығуларды сүзгіден өткізіңіз:

• Спортзал, үйде немесе далада
• Бос уақыт
• Сізде бар жабдықтар (гантельдер, кедергі белдіктері, гирялар және т.б.)
• Тәжірибе деңгейі
• Фитнес немесе спорттық мақсат
• Жұмыс істейтін бұлшықеттер (аяқтар, дененің негізгі бөлігі, бүкіл дене, бөксе бұлшықеттері және т.б.)

Егер сіздің мақсатыңыз жылдамырақ және жақсырақ жүгіру болса, сіз келесіге арналған прогрессивті жоспарларды таба аласыз:

🏃‍♀️‍➡️ 5 шақырым
🏃‍♀️‍➡️ 10 шақырым
🏃‍♀️‍➡️ Жартылай марафон
🏃‍♀️‍➡️ Марафон

Мамандар жасаған жаттығулармен төзімділігіңізді, жүгіру қарқыныңызды және физикалық дайындығыңызды жақсартыңыз.

🗓 Біздің теңшелетін күнтізбеміз сізге мыналарды мүмкіндік береді:

• Әртүрлі жаттығуларды біріктіру
• Жаттығу және демалыс күндерін ауыстыру
• Қалаған кезде кідірту және қайта бастау
• Жоспарды апта сайынғы тәртібіңізге бейімдеу

Жаттығуды өміріңізге қалай сәйкестендіру керектігін өзіңіз шешесіз.

Әр жаттығу сессиясына мыналар кіреді:

• Қадамдық жаттығулар
• Жиындар, қайталаулар және демалыс кезеңдері
• Демонстрациялық бейнелер

Барлығы әрбір жаттығуды орындауды жеңілдету үшін жасалған, сондықтан сіз қауіпсіз жаттығасыз және тиімді түрде алға жылжисыз.

Мотивацияны сақтау және жаттығудан кейін жақсаруды жалғастыру үшін прогресіңізді бақылаңыз және дамуыңызды қарап шығыңыз.

Электрондық кітаптар мен PDF нұсқаулықтарына қол жеткізіңіз:

🥗 Тамақтану және диета
💪 Жаттығу және өнімділік
❤️ Әйелдер денсаулығы
🧠 Әдеттер мен әл-ауқат

Сонымен қатар, қолданбада табатын әрбір жаттығуды әр сала немесе пән бойынша мамандандырылған кәсіби топ жасаған. Әрқашан ең соңғы ғылыми дәлелдерге негізделген.

Әйелдер денсаулығына назар аудару:

Сіз әйел өмірінің әртүрлі кезеңдерінде, соның ішінде жүктілік, босанғаннан кейінгі кезең, менопауза және т.б. кезінде сізге қолдау көрсетуге арналған мазмұн мен бағдарламаларды таба аласыз. Сондай-ақ, сіз жаттығулар, тамақтану және әйелдер денсаулығы туралы ғылыми дәлелдерге негізделген білім беру ресурстарын таба аласыз.

Алты айлық жоспарды пайдаланушылар келесі мүмкіндіктерді пайдалана алатын эксклюзивті қауымдастыққа қол жеткізе алады:

• Тәжірибе мен прогресспен бөлісу
• Оқыту және тамақтану бойынша сұрақтарға жауап алу
• Рецепттер мен кеңестермен бөлісу
• Кәсіби жаттықтырушылар мен диетологтардан қолдау алу

Saiyan Workout жазылым моделінде жұмыс істейді. Сіз мыналарды таба аласыз:

• Айлық жоспар
• Алты айлық жоспар

🎁 Жаңа пайдаланушылар алты айлық жоспарды таңдаған кезде 7 күндік ТЕГІН сынақ нұсқасын пайдалана алады.

Жазылым келісімшарт мерзімі аяқталғаннан кейін автоматты түрде жаңартылады, егер профиліңізден алдын ала бас тартылмаса. Сіз кез келген уақытта жазылымыңызды басқара немесе бас тарта аласыз.

Шарттар мен ережелер: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
Құпиялылық саясаты: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

Егер сізде сұрақтар туындаса немесе қолдау қажет болса, бізбен ayuda@thesaiyankiwi.com мекенжайы бойынша хабарласа аласыз

Сіз жай ғана дене емессіз, біз жай ғана қолданба емеспіз 🪽