Posture Workout

Күніне 8 минут ішінде қалыпыңызды түзетіңіз.

Күннің соңында мойныңызды қысыңыз. Иықтарыңыз алға қарай иілген. Беліңіздің төменгі бөлігі қатайған. Көп отырсаңыз, қалыпыңыз баяу бұзылады. Техникалық мойын, иықтардың иілуі және жамбастың еңкейуі сирек кездесетін мәселелер емес. Олар қазіргі заманғы үстел жұмысының әдеттегі нәтижесі, ерекшелік емес.

Постура жаттығулары сізге оны қалпына келтіруге көмектеседі.

Бұл қолданба ұзақ уақыт отыру және экран алдында уақыт өткізуден туындаған қалып мәселелерін шешеді. Үстелде жұмыс істеу, оқу және телефонды үнемі пайдалану басты алға итеріп, иықтарды итеріп, белдің төменгі бөлігіне күш түсіреді.

Техникалық мойын, иықтардың иілуі, жамбастың еңкейуі, қаттылық және дұрыс емес қалып бір түнде пайда болмайды. Олар күн сайын тыныш жиналады.

Қысқа күнделікті жаттығулар денеңіздегі тепе-теңдікті, күшті және үйлесімді қалпына келтіруге көмектеседі.

Жабдық жоқ. Спортзал жоқ. Ұзақ жаттығулар қажет емес.

Күніңізге сәйкес келетін мақсатты қалып жаттығулары ғана.

Постура жаттығулары сізге нені жақсартуға көмектеседі:
• Мойын мен алға қарай бастың қалпын өзгерту
• Дөңгелек иықтар және тар кеуде
• Жамбастың еңкейуі және белдің төменгі бөлігінің теңгерімсіздігі
• Жалпы қалпыңыз

Сіз қалпыңызға негізделген жеке жоспар аласыз.
Әрбір жоспар сіз үшін ең маңызды салаларға бағытталған және қысқа, оңай орындалатын жаттығуларға бағытталады.

Жаттығулар келесідей етіп жасалған:
• Қысқа және шынайы, шамамен 8 минут
• Қарапайым және жаңадан бастаушыларға ыңғайлы
• Тек дене салмағы
• Үйде немесе жұмыста орындау оңай

Қолданба физиотерапевтердің пікірімен жасалған және ұзақ уақыт бойы ұстануға болатын қауіпсіз, тиімді қалп жаттығуларына бағытталған.

Жақсы қалпыңыз көбірек жасау туралы емес. Бұл үнемі дұрыс нәрселерді жасау туралы.

Қалпыңызды қазір түзетіңіз.

---

Постура жаттығулары тек жалпы қалпыңызды жақсарту және фитнес бойынша нұсқаулық үшін жасалған. Бұл медициналық қолданба емес. Егер сізде созылмалы ауырсыну, жарақаттар немесе арқа, мойын немесе буын аурулары болса, осы қолданбаны пайдаланбас бұрын білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз.
Біздің пайдалану шарттарымызға сілтеме:
https://postureworkout.com/terms-of-use/

Құпиялылық саясатымызға сілтеме:
https://postureworkout.com/privacy-policy/