Mindfully – meditation & yoga

Ақылмен - сіздің қазіргі өмірге нұсқауыңыз

Аз күйзеліс, жақсы ұйықтау және мағыналы өмір сүру үшін зейінді үйреніңіз. Швецияның жетекші сарапшыларымен медитация және йога жасаңыз. Швециядағы швед тіліндегі жетекші жаттығулардың ең үлкен таңдауын, соның ішінде бүгінгі медитация мен бүгінгі қозғалысты табыңыз.

Mindfully сіз кеңдік пен тереңдіктің бірегей қоспасын таба аласыз. Мұнда сіз медитацияны үйрене аласыз, саналы түрде қозғаласыз және бар өмір сүрудің не екенін тереңірек түсіне аласыз. Қолданба төрт бөліктен тұрады: медитация, қозғалыс, ұйқы және білім.

Медитация
Мұнда сіз бақыт, стресс және қарым-қатынас сияқты әртүрлі тақырыптарға негізделген швед тілінде 300-ден астам жетекші медитацияны таба аласыз. Медитация саяхатында сіз барлығы 49 медитациядан тұратын жеті түрлі бөлікте медитация жасауды үйренесіз. Мұнда сіз өмір болған кезде, мысалы, бірінші кездесуге дейін немесе сіз жаман күнді өткізгенде, басқарылатын медитацияларды таба аласыз. Сондай-ақ сіз Бьорн Наттико Линдеблад, Камилла Скольд және Бенгт Ренандер сияқты Швецияның жетекші сарапшылары бар біздің терең сериямызды таба аласыз.

Қозғалыс
Фефе мен Каканмен жаңа санаттағы қозғалысымызды ашыңыз. Мұнда сіз өзіңіздің денеңізге үйге келу, назарыңызды табу және омыртқаңыз бен тыныс алуыңызда көбірек кеңістікті сезіну үшін әртүрлі жаттығулар арқылы басшылыққа аласыз. Бүгінгі қозғалыс арқылы сау әдетті жасаңыз - йога, созылу, тыныс алу және тыныштықты біріктіретін күн сайын жаңа 15 минуттық сессия немесе Ағын, Демалу, Макс және Күш арасында таңдауға болатын қозғалыс сессияларымызды зерттеңіз.

Ұйқы
Ойларыңыз жарысып жатқандықтан, ұйықтай алмаудан асқан көңілсіз нәрсе бар ма? Ұйқымыздың мазмұнымен демалып, демалыңыз және жақсы ұйықтаңыз. Ұйықтау қиын болса немесе түн ортасында оянсаңыз, ұйықтар алдында медитацияны осы жерден таба аласыз. Табиғи ұйқыңыз туралы көбірек біліңіз, Йога Нидрамен танысыңыз немесе ұйықтау алдындағы әңгімелеріміз сізді ұйықтатуға мүмкіндік беріңіз.

Білім
Ішкі приключениеңізге тереңірек кіріп, Швецияның Meditera Mera медитация подкастының ескі және жаңа эпизодтарын толығымен жарнамасыз тыңдаңыз. Мұнда сіз медитацияның артықшылықтары, зейіннің өмірді қалай мағыналы ететіні және медитация ғылымы туралы түсініктерді таба аласыз. Біз сондай-ақ ең көп таралған сұрақтар мен жауаптарды жинадық, осылайша сіз бірден бастауға болады.