FitMama: Pregnancy & Postnatal

Ана болудың әрбір кезеңінде өзіңізді күштірек, қолдаулы және сенімдірек сезініңіз.

FitMama - жүктілік және босанғаннан кейінгі фитнес қолданбасы, денеңізге, кезеңіңізге және симптомдарыңызға бейімделген қысқа, басқарылатын үй жаттығуларымен қауіпсіз қозғалуға, ауырсынуды азайтуға және күш жинауға көмектесу үшін жасалған.

Жүктілік кезінде жақсырақ қозғалыңыз:

Әр триместрге арналған қауіпсіз, тиімді пренатальды жаттығулармен белсенді болыңыз. Бел ауруы, жамбастың тартылуы және ұйқының нашарлығы сияқты жүктілік кезіндегі жиі кездесетін ыңғайсыздықтарды жеңілдетіңіз, сонымен қатар өзгеретін денеңізді қолдау үшін күш, қозғалғыштық және тұрақтылықты арттырыңыз. Пренатальды пилатес пен күш жаттығуларынан бастап жұмсақ қозғалғыштыққа дейін әрбір жаттығу сізге қазір өзіңізді жақсы сезінуге және босануға дайын болуға көмектесу үшін жасалған.

Босанғаннан кейін қалпына келу және қалпына келу:

Құрылымдық босанғаннан кейінгі қалпына келу арқылы қозғалысқа қайта оралыңыз. Негізгі және жамбас түбімен қайта байланысыңыз, күшті қауіпсіз қалпына келтіріңіз және диастаз тік бұлшықетінен немесе кесар тілігінен қалпына келуден жазылуды қолдаңыз. Денеңізде қайтадан күштірек, тұрақтырақ және сенімді сезінуге көмектесетін басқарылатын жаттығулармен өз қарқыныңызбен алға жылжыңыз.
Қысқа, тиімді үй жаттығулары

Небәрі 7–20 минут ішінде нәтижеге қол жеткізіңіз:

Жаттығуларды үйде жасай алатын қарапайым, нұсқаулықпен күніңізге сай келтіріңіз, ешқандай жабдық қажет емес. Сізге жылдам созылу, күш жаттығулары немесе толық жаттығу қажет болса да, бәрі тиімді және орындауға оңай болатындай етіп жасалған.

Сізге бейімделген жоспар:

Денеңізге, кезеңіңізге және мақсаттарыңызға арналған жеке фитнес. Жаттығуларыңыз жүктілік кезеңіңізге, босанғаннан кейінгі қалпына келуіңізге және симптомдарыңызға байланысты реттеледі, сондықтан сіз әрқашан не қауіпсіз және тиімді екенін білесіз. Денеңіз өзгерген сайын дамып келе жатқан жоспармен үйлесімділікті қалыптастырыңыз.

Сізді қолдайтын қарапайым тамақтану:

Жүктілік және босанғаннан кейінгі кезеңге арналған рецепттермен өзіңізді жақсы сезініңіз. Жүрек айнуын басқаруға, лактацияны қолдауға, энергияны арттыруға және қарбалас күндерде тамақтануды сақтауға көмектесетін жылдам, практикалық тағамдарға қол жеткізіңіз. Мұздатқышқа жарамды тағамдардан бастап жеңіл тағамдарға дейін, бәрі стрессті қоспай, денеңізді қолдауға арналған.

Мыңдаған әйелдер FitMama бағдарламасын келесі мақсаттарда пайдаланады:
- Жүктілік кезінде арқа, жамбас және жамбас ауырсынуын азайту
- Денесін күш пен қозғалғыштықпен босануға дайындау
- Босанғаннан кейінгі негізгі және жамбас түбінің күшін қалпына келтіру
- Жаттығуға қауіпсіз және сенімді түрде оралу
- Үйде қарапайым, тиімді жаттығуларды үнемі орындау
- Оңай, қолдаушы рецепттермен тамақтануды қамтамасыз ету
- FitMama бағдарламасын жүктеп алып, денеңізді әр қадамда қолдайтындай етіп қозғала бастаңыз.

Құпиялылық саясаты: https://fitmama.app/privacy-policy
Пайдалану шарттары: https://fitmama.app/terms-of-services