Intermittent Fasting Tracker

Үзіліссіз оразаңызды оңай бақылаңыз және тегіс тәжірибе алыңыз. Жаңадан бастаушылар немесе мамандар болсын, бұл ораза қолданбасы сізге кесте бойынша жүруге, прогресті бақылауға және салмақ жоғалту мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектеседі. Өзіңізді жақсы сезіну үшін жекелендірілген түсініктерге, ораза туралы кеңестерге және нақты уақыттағы ораза таймеріне қол жеткізіңіз.

Осы оразаны бақылау қолданбасы туралы сізге ұнайтын 6 нәрсе
- 30 жоспары бар күнделікті үзіліссіз ораза
- Оразаңызды сақтауға арналған кеңестері бар ораза таймері және ораза сағаты
- Оразаңызды жақсырақ түсінуге арналған әдемі түсініктер мен уақыт шкаласы
- Салмақ жоғалту сапарыңызға арналған су трекері, салмақ трекері және өлшеу трекері
- Суға арналған жетістік белгілері
- Жылдам сапарыңызды бастауға арналған өте қарапайым және оңай пайдаланушы интерфейсі

Таңдауыңыздың 4 себебі
- Қарапайым және оңай пайдаланушы интерфейсі
- Ораза және су ағынының прогресін бақылау
- Жаңадан бастаушыларға, әйелдер мен ерлерге арналған 30-дан астам ораза жоспары
- Кеңестер мен түсініктер

Барлық ораза жоспарларын қолдау
- Күнделікті қатынастар: 12:12, 16:8, 20:4 және т.б. таңдаңыз.
- Кеңейтілген кестелер: OMAD (күніне бір рет тамақтану) және 23:1 қолдауы.
- Ұзартылған оразалар: 24 сағаттан 48 сағатқа дейінгі ұзағырақ терезелерді бақылаңыз. Ұзартылған ораза хаттамаларын (24 сағаттан астам) тек медицина қызметкерінің бақылауымен бастау керек.
- Апталық хаттамалар: Апталық 5:2 немесе 4:3 ораза кестелерін оңай басқарыңыз.
- Кето, төмен көмірсулар немесе палео сияқты кез келген тамақтану стилімен бірге жұмыс істейді — калорияларды санаудың қажеті жоқ.

Тегін мүмкіндіктер

- Ораза таймері: Тікелей кері санау мүмкіндігі бар оңай таймер; 12:12, 14:10, 16:8 және одан да көп тегін жоспарлар. Кез келген уақытта бастаңыз, жоспарлаңыз, өңдеңіз немесе автоматты түрде бастаңыз.
- Апталық жоспарлар: Апталық оразаларды автоматты түрде жоспарлаңыз; реттелетін күнделікті терезелері бар "бір тамақты өткізіп жіберу" және "бір тамақ" жоспарлары.
- Ораза кезеңдері: Денеңізді нақты уақыт режимінде бақылаңыз: қандағы қанттың көтерілуі/төмендеуі, кетоз, май жағу, аутофагия және т.б. - Суды бақылау құралы: Күнделікті, апталық және айлық тарих пен еске салғыштармен мл/фл унцияны бір рет басу арқылы тіркеу.
- Салмақ және өлшемдер: Салмақты, белді, кеудені, жамбасты және санды таза прогресс кестелерімен бақылаңыз.
- Прогресс және статистика: Жалпы сағаттар, орташа, ең ұзақ ораза, аяқталу пайызы және толық ораза тарихы.
- Жолдар мен жетістіктер: Төсбелгілер алыңыз, жолдар жасаңыз және ораза сынақтарына қатысыңыз.
- Көңіл-күйді бақылау: Әр оразадан кейін өзіңізді қалай сезінгеніңізді жазып алыңыз және жеке жазбалар қосыңыз.
- Үйреніңіз: Бастауыш курсы, ораза нұсқаулықтары
- Ақылды еске салғыштар: Ораза, тамақ және су еске салғыштары, сондай-ақ құлыптау экранындағы үздіксіз хабарландыру.
- Виджеттер: Ораза, су және салмақтың прогресі тікелей басты экранда.

Үзіліссіз ораза дегеніміз не
Үзіліссіз ораза - тамақтану мен ораза кезеңдерінің арасында ауысып отыратын уақытпен шектелген тамақтану үлгісі. Дәстүрлі диеталардан айырмашылығы, ол белгілі бір тағамдарды шектемейді, бірақ сіз қашан тамақтанатыныңызға назар аударады. Жалпы әдістерге 16/8 әдісі жатады, онда сіз 16 сағат бойы ораза ұстап, 8 сағаттық терезе ішінде тамақтануыңыз керек, және 5:2 әдісі бес күн бойы қалыпты тамақтануды және екі күн бойы аз энергия тұтынуды қамтиды.

Үзіліссіз ораза салмақ жоғалтуға, метаболикалық денсаулықты жақсартуға және майдың жағылуын және инсулин деңгейін төмендету арқылы зейінді жақсартуға көмектесетіні белгілі. Ұзақ ораза кезінде сіздің денеңіз кетозға түсіп, аутофагия сияқты процестерді бастауы мүмкін, бұл сізге майды табиғи түрде жағуға көмектеседі. Оны әртүрлі өмір салтына бейімдеуге болады, бұл оны салауатты тамақтануға икемді тәсіл етеді.

Маңызды ескерту
Бұл қолданба тек жалпы сауықтыру және ақпараттық мақсаттарға арналған. Ол медициналық кеңес, диагноз немесе емдеуді қамтамасыз етпейді. Денсаулық жағдайларына, салмақты басқаруға, диета жоспарларына немесе медициналық мәселелерге қатысты нұсқаулық алу үшін білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз.

Қолданбаға қатысты сұрақтарыңыз болса, бізге healthydietdev@gmail.com мекенжайына хат жазыңыз.
Біз көмектесуге қуаныштымыз.