Inhale: Breathing Exercises

Inhale - ғылымға негізделген тыныс алу жаттығуларын күнделікті әдетке айналдыратын тыныс алу қолданбасы. Сізге қазір мазасыздықты басу керек пе, бүгін кешке тереңірек ұйықтау керек пе немесе жұмыста зейінді шоғырландыру керек пе, ол үшін тыныс алу техникасы бар және Inhale сізді әрбір тыныс алуда бағыттайды.

14 БАҒЫТТАЛҒАН ТЫНЫС АЛУ ТЕХНИКАСЫ
• Қораптық тыныс алу — Navy SEAL-дар қысым кезінде тыныштықты сақтау үшін қолданатын 4x4 әдісі
• 4-7-8 тыныс алу — ұйқы мен стрессті жеңілдетуге арналған «табиғи тыныштандырғыш»
• Бірізді тыныс алу (5-5) — жүрек соғу жиілігінің өзгергіштігін (HRV) теңестіру
• Қуатты тыныс алу — Вим Хоф стиліндегі тыныс алуды ұстап тұратын қуаттандыратын тыныс алу жаттығулары
• Терең диафрагматикалық тыныс алу, ұзақ дем шығару және т.б.
• Әрбір техника ғылымды, қауіпсіздік ескертпелерін және қиындық деңгейін қамтиды

СІЗДІ ЖАЗАЛАМАҒАН ЖОЛАҚТАР
Күнделікті тыныс алу жаттығулары тек сіз үнемі көрініп тұрсаңыз ғана жұмыс істейді. Inhale сізге жолақ қорғанысымен жолақтарды береді — ай сайынғы мұздату, сондықтан бір қарбалас күн сіздің прогрессіңізді өшірмейді.

НАҒЫЗ ПРОГРЕССТІ БАҚЫЛАУ
• Тыныс алуды тоқтату уақыты және CO2 төзімділік тесттері — қабілетіңіздің өсуін бақылаңыз
• Әр сеанс алдында және кейін көңіл-күйді тексеру
• Апталық кестелер, жылу картасы күнтізбесі, тұрақтылық ұпайы, жеке рекордтар

ӘР МАҚСАТҚА АРНАЛҒАН ТЫНЫС АЛУ
Әдістерді қажеттілік бойынша сүзгіден өткізіңіз: мазасыздықты басу, тезірек ұйықтап кету, зейін қою, энергия, қалпына келу немесе өнімділік. Дүрбелең шабуылы жақындап келе жатқанын сезіп тұрсыз ба? SOS-қа дайын тыныштандыру әдістері сізді тыныс алу арқылы жетелейді.

ОНЫ ӨЗІҢІЗДІКІ ЕТІҢІЗ
Өзіңіздің тыныс алу, ұстап тұру және шығару уақытыңызбен арнайы тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Күнделікті еске салғыштарды орнатыңыз. Көзіңізді жұмып тұрғанда сізге бағыт беретін дыбыстар мен тактиканы таңдаңыз.

НЕГЕ ТЫНЫС АЛУ КЕРЕК?
Баяу, бақыланатын тыныс алу кезбе жүйкені және парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді — жүрек соғу жиілігі мен стресс гормондарын бірнеше минут ішінде төмендетеді. Бұл тыныш отыра алмайтын адамдарға арналған медитация: өлшенетін, физикалық және жылдам.

ТЕГІН ЖӘНЕ ПРЕМИУМ
Мәңгілікке тегін: 3 әдіс, сызықтар, еске салғыштар және негізгі статистика. Premium барлық 14 әдісті, шексіз сериялық мұздатуды және толық статистикалық жинақты ашады.

Бүгін бір минут терең тыныс алудан бастаңыз. Жүйке жүйеңіз сізге алғыс айтады.

Қолдау: getinhale.app