My Routine Planner: Self Care

Жоспарларды іс жүзінде орындай алатын күнделікті тәртіпке айналдырыңыз

Мен істей аламын: күнделікті тәртіп жоспарлағышы - күніңізді ұйымдастыруға, әрекет етуге және біркелкі болуға көмектесетін қарапайым күнделікті тәртіп жоспарлағышы - бір уақытта бір нақты қадам.

Таңертеңгілік, кешкі, жұмыс, оқу, өзіне-өзі күтім жасау, тазалау, фитнес және күнделікті міндеттеріңіз үшін жеке тәртіп жасаңыз. Бағытталған қадамдар, икемді таймерлер және пайдалы еске салғыштар бастауды, назар аударуды және келесіде не істеу керектігін білуді жеңілдетеді.

Жақсы әдеттер қалыптастырғыңыз келсе де, уақытыңызды басқарғыңыз келсе де, шамадан тыс жүктемені азайтқыңыз келсе де немесе күніңізге көбірек құрылым бергіңіз келсе де, мен істей аламын: күнделікті тәртіп жоспарлағышы жақсы ниеттерді аяқталған тәртіпке айналдыруға көмектеседі.

Өміріңізге сәйкес келетін тәртіптерді жасаңыз

Кестеңізге, басымдықтарыңызға және күшіңізге негізделген тәртіптерді жасаңыз.

• Күнделікті және апталық тәртіптерді жасаңыз
• Іс-шараларды, қадамдарды, жазбаларды және болжамды уақыттарды қосыңыз
• Тапсырмаларды өзіңізге ыңғайлы ретпен орналастырыңыз
• Күнделікті тәртіптерді сақтап, оларды қайтадан пайдаланыңыз
• Күніңіз өзгерген сайын жоспарыңызды өңдеңіз

Қолданбаны таңертеңгілік тәртіп жоспарлаушы, кешкі тәртіп жоспарлаушы, күнделікті ұйымдастырушы, әдеттерді бақылаушы, оқу жоспарлаушы, жұмыс күнін жоспарлаушы, өзін-өзі күту жоспарлаушы немесе тазалау тәртібін тексеру тізімі ретінде пайдаланыңыз.

Бір уақытта бір қадамға назар аударыңыз

Ұзақ істер тізімі қиын болып көрінуі мүмкін. Мен жасай аламын: күнделікті тәртіп жоспарлаушы сіздің тәртіпті басқарылатын әрекеттердің айқын тізбегіне айналдырады.

Бәрі туралы бірден уайымдаудың орнына, тәртіпті бастаңыз және ағымдағы қадамға назар аударыңыз. Аяқтағаннан кейін келесі әрекетке өтіңіз.

• Қазір не істеу керектігін қараңыз
• Күнделікті тәртіптерді қадам бойынша орындаңыз
• Назар аудару үшін таймерлерді пайдаланыңыз
• Іс-шараларды кідірту, өткізіп жіберу, ұзарту немесе аяқтау
• Жоспарлар өзгерген кезде тәртіпті реттеңіз

Сізде әрқашан анық келесі қадам болады.

Тұрақты әрекет арқылы әдеттерді қалыптастырыңыз

Жақсы тәртіп міндетті түрде мінсіз болуы шарт емес. Ол тек алға жылжуға көмектесуі керек.

Мен істей аламын: пайдалы әрекеттерді қайталау, жауапкершілікті сақтау және нақты қарқынмен ілгерілеу үшін күнделікті жоспарлаушыны пайдаланыңыз. Күнделікті жұмыстарды аяқтаңыз, ілгерілеуіңізді қарастырыңыз және мақсаттарыңызды қолдайтын әдеттерді қалыптастырыңыз.

Бір күнді жіберіп алдыңыз ба? Қысымсыз қайта бастаңыз. Бір күн жоспарланғандай өтпегендіктен, сіздің ілгерілеуіңіз жоғалмайды.

Күніңіздің әр бөлігін жоспарлаңыз

Келесілер үшін күнделікті жұмыстарды жасаңыз:

• Өнімді таңертеңгіліктер
• Тыныш кешкі және ұйықтар алдындағы тәртіптер
• Жұмыс күнін бастау және тоқтату
• Оқу сабақтары және емтиханға дайындық
• Жаттығу және фитнес
• Өзіне күтім жасау және әл-ауқат
• Тазалау және үй шаруашылығы жұмыстары
• Апта сайынғы қалпына келтірулер
• Жеке мақсаттар және салауатты әдеттер
• Жеңілдеткіңіз келетін кез келген қайталанатын әрекет

Нақты өмір үшін жеткілікті икемді

Сіздің кестеңіз әрқашан жоспарға сәйкес жүре бермейді. Сондықтан сіздің тәртібіңіз икемді болуы керек.

Қадамды өзгертіңіз, таймерді реттеңіз, әрекетті өткізіп жіберіңіз немесе кейінірек жалғастырыңыз. Мен істей аламын: күнделікті жоспарлаушы сізді қатаң кестеге мәжбүрлемей, жолда қалуға көмектеседі.

Бір кішкентай қадамнан бастаңыз

Бір күнде бүкіл өміріңізді өзгертудің қажеті жоқ.

Бір тәртіп жасаңыз. Бір қадамнан бастаңыз. Жұмыс істейтін нәрсені қайталаңыз.

"Мен істей аламын": тәртіп жоспарлағышымен әрбір аяқталған әрекет сіздің алға жылжи алатыныңыздың дәлелі болады.

Әдеттегі тәртіпті жоспарлаңыз, келесі қадамды жасаңыз және "Мен істеуім керек" дегенді "Мен істей аламын" дегенге айналдырыңыз.