Gym Log Workout Tracker LEGEND

Жоспарлар құру, жаттығуларды тіркеу және прогресті бақылау арқылы күшейіңіз - тегін, жарнамасыз, әбігерсіз.

Legend - интуитивті, бірақ қуатты жаттығу трекері. Жаттығуларыңызды жоспарлаңыз; жаттығу залындағы жаттығуларыңызды тіркеңіз және прогрессіңіздің статистикасын көріңіз; Жақсарту бойынша ұсыныстар мен алға жылжуға ынталандыру алыңыз.

Бастамас бұрын дайын болыңыз
• Нақты жаттығу жоспарын жасаңыз
• Жаттығуларды қалай жасау керектігіне сенімді болыңыз
• Өскен сайын жаттығу жоспарларыңызды жақсартыңыз
• Жаттығу сабақтарын жоспарлаңыз және еске салғыштар алыңыз

Көбірек көтеріңіз, күшейіңіз және бұлшықетті тезірек дамытыңыз
• Жаттығулар кезінде қайталауларыңыз бен салмағыңызды есте сақтаңыз
• Прогрессивті шамадан тыс жүктеме және прогрессті бақылау құралы
• Жаттығу кезінде үзіліс таймерлерімен уақытты үнемдеңіз және жазбалар жазыңыз

Прогресті көріңіз, өлшемдерді тіркеңіз және тұрақты болыңыз
• Бұлшықет шаршауы және жаттығу прогресін бақылау құралы
• Су/ақуыз қабылдауыңызды және бұлшықет өлшемдерін өлшеңіз
• Достарыңызбен, отбасыңызбен және жаттықтырушыларыңызбен мотивацияланыңыз және тәртіпті болыңыз

Legend-пен жаттығу арқылы сіз:
• Әр жаттығуда қандай жаттығулар жасау керектігін білесіз
• Күш жаттығулары кезінде уақытты үнемдеңіз және әр жаттығуда көбірек көтеріңіз
• Соңғы жаттығудағы қайталаулар мен көтерілген салмақты ешқашан ұмытпаңыз
• Жаттығу прогресін визуалды түрде, диаграммалар мен аналитика түрінде бақылаңыз
• Күш жаттығуларын тұрақты етіп, мотивацияланыңыз

Күш жаттығуларына жаңадан келдіңіз бе?
• Бейнелер мен нұсқаулармен жаттығуларды түсіну
• Жаттығу жоспарларын жасау, кітапханадан таңдау немесе өзіңіздікін жасау
• Қайталауларды, ауыр атлетиканы және прогресті есте сақтау

Ғылымға негізделген жаттығулармен айналысасыз ба?
• Сәтсіздіктерді, қабылданған күш жұмсау жылдамдығын (RPE), демалыс уақытын және т.б. журналға жазу
• Жаттығу кезінде шамадан тыс жүктеменің прогрессивті ұсыныстарын алу
• Бұлшықет тобының прогрессиясы мен жаттығу прогресін егжей-тегжейлі бақылау

Басқалармен бірге жаттығу жасайсыз ба?
• Жаттықтырушыларға, достарыңызға және отбасыңызға прогресті жіберіңіз
• Достарыңыздың немесе клиенттеріңіздің прогресін бақылаңыз
• Жаттығу жоспарларын басқалармен бөлісіңіз

Барлық спорттық және фитнес мақсаттарына арналған прогресті бақылаушы
• Фитнес жаттығулары
• Арықтау жаттығуларын алу
• Күш жаттығулары
• Ауыр атлетика прогресін бақылаушы
• Бодибилдинг
• Пауэрлифтинг прогресін бақылаушы
• Калистеника
• Дене салмағымен жаттығулар
• Кроссфит
• Функционалды күш жаттығулары
• Төзімділік жаттығулары
• Гирмен жаттығу жоспарлары
• HIIT (Жоғары қарқынды интервалды жаттығу)
• Табата

Жаттығуларды жазып алыңыз және прогрессивті шамадан тыс жүктемеге қол жеткізіңіз
• Қайталауларды, салмақты, уақытты оңай және тез жазып алыңыз
• Бейнелер мен нұсқаулармен 1600-ден астам жаттығуларды қарап шығыңыз және үйреніңіз
• Ақылды автотолтыру уақытты тіркеуді үнемдейді
• Жаттығу кезінде диаграммалар мен статистика арқылы прогресті бағыттаңыз
• Тренажерлар немесе жабдықтар қолжетімді болмаған кезде ұқсас жаттығуларды табыңыз

Жаттығу жоспарлары мен жаттығулардың тәртібі
• 3 күндік сплит, 5x5, итеру арқылы аяқты тарту, бүкіл дене жаттығуларын зерттеңіз көбірек
• Күнделікті жаттығуларды жасаңыз және ұйымдастырыңыз - әрқашан не істеу керектігін біліңіз
• Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулман және Дориан Йейтс сияқты аңызға айналған жаттығу бағдарламалары
• Ерлер мен әйелдерге, жаңадан бастаушыларға және тәжірибелі ауыр атлетикашыларға арналған жаттығу жоспарлары

Жасанды интеллект көмегімен өзіңізге сәйкес жаттығу жасаңыз
• Мақсаттарыңызды, бұлшықет топтарыңызды, қолжетімді жабдықтарды және жаттығу ұзақтығын таңдаңыз
• Қажеттіліктеріңізге сәйкес жеке жаттығу сессияларын жасаңыз және жоспарлаңыз

Бұлшықеттер мен жаттығуларға арналған күш кестелері
• Бұлшықет тобын талдау және жаттығу аналитикасын талдау прогресті бақылау құралы
• Күш және салмақ қосу - Жақсарту прогресінің пайызын бақылау құралы
• Жалпы қайталаулар, уақыт, қашықтық, салмақ қозғалыс прогресін бақылау құралы
• Жеке рекордтық прогресті бақылау құралы
• Күш деңгейіңізді жасыңыз бен салмағыңыз бойынша басқа адамдармен салыстырыңыз

Достарыңызбен, жаттықтырушыларыңызбен және отбасыңызбен бөлісіңіз
• Достарыңыздың күш жаттығуларының прогресін көріңіз
• Жаттығу прогресіне мақтау айтып, жазбалар жіберіңіз

Және тағы басқалар!
• Ерлер мен әйелдердің дене модельдері
• Соңғы ең жақсы қайталаулар мен салмақпен жиынтықтарды алдын ала толтырыңыз
• Күш жаттығуларына арналған хабарландырулар мен еске салғыштар
• Android Health Connect-пен синхрондаңыз

Идеяларыңыз немесе сұрағыңыз бар ма? Бізге электрондық пошта жіберіңіз: hello@legend-tracker.com
Legend, күш жаттығулары, күнделікті жаттығулар және т.б. туралы көбірек біліңіз: http://legend-tracker.com

Legend орнату және пайдалану арқылы сіз мына жерден табуға болатын Пайдалану шарттарына (EULA) келісуіңіз керек: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& мына жерден: https://viszen.tech/#terms