Prenatal Yoga | Down Dog

Төсенішіңізге келген сайын мүлдем жаңа йога жаттығуы - триместріңізге және денеңізге бейімделген. Жүктіліктің алғашқы апталарынан бастап босануға дайындыққа және босанғаннан кейінгі қалпына келуге дейін, жаттығу сізді бүгінгі орныңызда қарсы алады.

ӘРБІР КЕЗЕҢ ҮШІН АРНАЛҒАН - БІРІНШІ ТРИМСТЕН ТӨРТІНШІГЕ ДЕЙІН
Жүктілік алдындағы Виньяса - виньяса стиліндегі қозғалыс
Жүктілік алдындағы нәзік - баяу қарқынмен және қолжетімді
Жүктілік алдындағы Хатха - жерге тірелуге арналған ұстауға негізделген позалар
Жүктілік алдындағы қалпына келтіру - терең релаксация
Жүктіліктен кейінгі нәзік - босанғаннан кейінгі белсенді қалпына келтіру
Жүктіліктен кейінгі қалпына келтіру - босанғаннан кейінгі жұмсақ қалпына келтіру

БАСТАУЫШТАРҒА АРНАЛҒАН
Үйіңіздің жайлылығында бастаңыз. Аяқ саусақтарыңызға қол тигізе алмайсыз ба? Мәселе емес! Біз сізге жол бойында модификациялар мен баламаларды ұсынамыз!

ӘРБІР ТРИМСТЕН АРНАЛҒАН ҚОЗҒАЛЫС
Жүктілік кезінде денеңіз өзгерген сайын, йога жаттығуыңыз да өзгеруі керек. Жүктілік сапарыңыздағы орныңызға сәйкес келетін йога позаларын алу үшін бірінші, екінші немесе үшінші триместрді таңдаңыз.

ЖҮКТІЛІК ЖӘНЕ БОСАТЫЛҒАННАН КЕЙІНГІ АРНАЙЫ КҮШЕЙТУ
Жамбас пен икемділік сияқты стандартты бағыттардан басқа, мақсатты қолдауды таңдаңыз:
Жамбас түбін нығайту
Босануға дайындық
Қыжылдан арылу
Қайырлы ішек буындарын қолдау
Қабат симфизін жеңілдету
Жүктілік және босанғаннан кейінгі кезеңге арналған өзгертілген негізгі жұмыс

ТОЛЫҒЫМЕН РЕТТЕЛЕТІН ЖАТТЫҒУЛАР
Жаттығулар жүктілік кезінде қауіпсіз үш қиындық деңгейінде, бастауыштан орта деңгейге дейін 7 минуттан 60 минутқа дейін созылады. Оларды жиі көру үшін позалар ұнайды. Оларды өткізіп жіберу үшін позалар ұнамайды. Сіз оны қолданған сайын жаттығуыңыз жекешелене түседі.

ДАУЫСЫҢЫЗДЫ ТАҢДАҢЫЗ
Сізге ұнайтын дауыспен басшылыққа алынатын 6 түрлі йога мұғалімінің ішінен таңдаңыз.

БІРНЕШЕ ТІЛДЕР
Барлық жаттығулар ағылшын, испан, португал, француз, неміс, итальян, орыс, мандарин, жапон, корей, түрік, поляк және украин тілдерінде қолжетімді

СІЗДІҢ АҒЫМЫҢЫЗҒА БАЙЛАНЫСАТЫН МУЗЫКА
Жаттығуыңыздағы орныңызға сәйкес келеді - жылыну, жылу жинау немесе салқындату.

Қауіпсіздік туралы ескертпе: Жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейінгі кез келген жаңа жаттығуды бастамас бұрын әрқашан медициналық қызмет көрсетушіңізбен кеңесіңіз.

«Бұл йогаға арналған тамаша қолданба және босануға дейінгі кезең үшін ең жақсысы. Мүмкіндігім болса, оған 1000 жұлдыз берер едім». — russ9495

«Бұл менің алғашқы жүктілігім кезінде өмірді сақтап қалды. Бұрын-соңды бастан кешірмеген немесе қалай емдеу керектігін білмейтін көптеген жаңа ауырсынулар (радиас, жамбас симфизі және т.б.) болды». — AnnNovy7

«Сіз өз деңгейіңізді, ұнататын музыка түрін, қай триместрде екеніңізді, дененің қай бөлігіне назар аудару керектігін таңдайсыз... Бұл тегіс және теңшелетін жаттығу. Мен ешқашан пікір қалдырмаймын, бірақ бұл жаттығуды бағалауға лайық деп санаймын». — AndreaJoB

«Down Dog көмегімен мен жоғары сапалы йогамен жиірек айналысамын, себебі мен оны қалаған кезде жасай аламын және әр сессияның ұзақтығын уақытым мен мотивация деңгейіме сәйкестендіремін. Бұл қолданба өмірді сақтап қалды!» — Кал-О

«Йога нұсқаушысы ретінде бұл маған жаңа пренатальды йога асанасын және өз сабақтарыма арналған белгілерді үйренуге көмектесті!» — Анакани Уолтерс
Down Dog шарттары мен ережелерін https://www.downdogapp.com/terms сайтынан табуға болады
Down Dog құпиялылық саясатын https://www.downdogapp.com/privacy сайтынан табуға болады