Slowell: Daily Stretch Routine

Үстелде ұзақ күн өткізгеннен кейін қатты қисайып қалдыңыз ба? Slowell сізге күн сайын жасай алатын қысқа, қарапайым созылу жаттығуларын ұсынады - үйде немесе жұмыста, ешқандай жабдықсыз.

■ СЕЗІНГЕН ЖЕРІҢІЗГЕ АРНАЛҒАН СОЗЫЛУЛАР
• Үстел мен экран алдында уақыт өткізу үшін мойын мен иықты созу
• Ұзақ уақыт бойы отыру үшін арқаны созу
• Жолға немесе оқуға барғаннан кейін босаңсу үшін жамбас пен аяқты созу
• Барлығы тарылған кезде бүкіл денені созу жаттығулары

■ КҮНІҢІЗДІҢ ӘР БӨЛІГІНЕ АРНАЛҒАН ТӘРТІП
• Денеңізді ояту үшін таңертеңгі созылу
• Түскі уақытта үстеліңізде қозғалыс үзілісі
• Ұйықтар алдында кешкі демалу үшін созылу

■ БАСТАПҚЫЛАРҒА АРНАЛҒАН
• Спортзалсыз, жабдықсыз, күрделі жаттығу жоспарысыз
• Өз қарқыныңызбен жұмсақ, басқарылатын созылулар
• Күн сайын қайталау оңай қысқа жаттығулар

■ НЕГЕ КҮНДЕЛІКТІ СОЗЫЛУ КЕРЕК
Кішкентай, тұрақты созылу үзілістері сізге уақыт өте келе икемділік пен қозғалғыштықты жақсартуға және күн ішінде ыңғайлы қозғалуға көмектеседі. Slowell әр жаттығуды қысқа етеді, сондықтан созылу қиындық емес, әдетке айналады.

Slowell кімге арналған:
• Кеңсе қызметкерлері мен сағаттап отыратын студенттер
• Мойны, иығы, арқасы немесе жамбасы қатып қалған кез келген адам
• Күнделікті оңай созылу жаттығуларын қалайтын жаңадан бастаушылар
• Қарқынды жаттығусыз көбірек қозғалғысы келетін адамдар

Бүгін бір созылудан бастаңыз. Күн сайын баяу және бірқалыпты.

Slowell - денсаулыққа арналған қосымша және медициналық кеңестің орнын баса алмайды. Егер сізде ауырсыну немесе жарақат болса, созылу жаттығуларын жасамас бұрын медицина қызметкерімен кеңесіңіз.

BurnFit жасаушыларынан.