Burnout: Quit Smoking & Vaping

Темекіні тастаңыз және оның қалай жиналатынын бақылаңыз. Шекпейтін әрбір темекі Басты бетте үйіндіге түседі: итеру үшін сүйреңіз, шайқау үшін жылдам сырғытыңыз және келесісі қашан шығатынын көріңіз. Оларды жинаңыз, сонда бос темекілер жиырма қорапқа, содан кейін қораптарға бөлінеді. Күніне бір қорап темекі шегетін адам үшін қырық темекісіз күн сегіз жүз темекіге тең.

ӘРБІР НИКОТИН ТҮРІНЕ БІР ҮЙМЕ
Burnout - темекі шегуді тастау және вейпингті тастауды бақылау құралы, ол бір сағатта темекі шегу мен никотин пакеттерін есептейді. Темекі, вейп, пакеттер, тұз: нақты не қолданатыныңызды белгілеңіз. Вейп үйіндіні капсулалармен, ал пакеттерді банкалармен толтырады.

ҚҰШАҚТЫҚ ПАЙДА БОЛҒАНДА БАСЫП ҰСТАҢЫЗ
Қазір біреуін қалайсыз ба? Құштарлық картасын ұстаңыз, сонда Burnout сізбен бірге құштарлықты жояды: кері санақ, кейінге қалдыру керек тыныс және оның күшейіп келе жатқанын, шыңында немесе басылып жатқанын көрсететін бір жол. Ерте тастаңыз, сонда ол әлі де есептеледі. Соңына дейін ұстаңыз, үйіндіге тағы бір темекі тамшысы түседі, сонда карта сіз жеңген құмарлықты арттырады.

Қатты құмарлық үшін құмарлық бөлмесі бір рет басу арқылы жетеді: тыныс алу ырғағы, отыруға арналған сағат, өз сөзіңізбен жазған себептеріңіз, он минуттық ұсақ тапсырмалар. Ештеңе етпейді.

СІЗДІҢ ҚАУІПТІ САҒАТТАРЫҢЫЗ, ЖОСПАРМЕН
Күю сіздің никотинге құмарлығыңыз қашан пайда болатынын біледі - түскі астан кейінгі алғашқы кофе, кешке - және бүгін сол сағаттар көбейтілген жолақ ретінде сызады. Қысқа жоспар үшін біреуін ашыңыз.

ҮШ КҮН
Никотиннің жартылай ыдырау кезеңі шамамен екі сағатты құрайды, сондықтан ол шамамен үш күн ішінде сізден шығады. Күю оларды соңғы темекіден, пакеттен немесе пышқылдан бастап санайды. Үшіншісі әдетте ең қиыны және оның соңы бар.

ДЕНЕҢІЗ, ОРГАН АРҚЫЛЫ ОРГАН
Өсу өкпенің, жүректің, мидың, қан айналымының, тері мен қызыл иектің өзіндік сатысы мен пайызын көрсетеді, бұл қисық сызықта өз дәлелдері растайды: қан айналымы екі-он екі апта ішінде жақсарады, жөтел мен сырыл үш-тоғыз ай ішінде азаяды, өкпе функциясы он пайызға дейін артады.

ҚАЛЫП КЕЛУ УАҚЫТЫ
Жиырма минут. Он екі сағат. Содан кейін бірінші күн және үшінші күн, бірінші апта, екінші апта, бірінші ай, үшінші ай, жарты жыл, бір жыл, бес жыл, он, он бес темекі шекпеу. Әрбір кезең оны жариялаған органмен бірге келеді: NHS, ДДСҰ, CDC, АҚШ бас хирургының есебі. Олар келіспеген жерде - және бір жылда жүрекке қатысты келіседі - сіз диапазонды аласыз, ешқашан ең жақсы естілетін санды алмайсыз.

БҮГІН ТОҚТАҢЫЗ НЕМЕСЕ СОҢҒЫ ҚАДАМҒА АРНАЛҒАН КЕЗДЕ
Темекі шегуді тоқтату күнін белгілеп, бүгін тоқтаңыз немесе күнделікті темекі шегу санын таңдаған күніңізге қарай нөлге дейін жеткізетін пандус жасаңыз. Ашық күркетауық және азайту - екеуі де нағыз темекіні тастау.

СЫРҒЫП КЕТУ ІЛГЕРІЛІСТІ ЕШҚАШАН ӨШІРМЕЙДІ
Біреуін тіркеңіз, сонда бүгінгі қатар белгіленеді. Үйіндіден ештеңе қалмайды, сіз тіркеген әрбір темекісіз күн есептеледі, ең ұзақ жүгіруіңіз жазбада қалады және қайта оралу сол кеште басталуы мүмкін.

СОНДАЙ-АҚ ІШІНДЕ
· Сағатты бақылайтын жылы экран: таңертең сары, түнде күлгін
· Күн сайын Басты беттің жоғарғы жағында сақталған ақшаңыз
· Барлық жазбаңыздың күнделікті күнтізбесі
· Әрқайсысының артында триггері бар темекі, вейп пуфы және пакет журналы
· Өзіңіз орнатқан еске салғыштар және олардың барлығын келесі телефоныңызға тасымалдайтын бір экспорт файлы
· Тіркелгісіз және тіркелусіз: ол сіз оны ашқан минутты санай бастайды

BURNOUT PRO
Pro сізге ақшаның не үшін екенін атауға мүмкіндік береді және сол мақсатты үйіндінің астына қажетті қораптар ретінде көрсетеді. Сондай-ақ, ол әрбір орган үшін тоқсан күндік проекцияны, күнделікті, басты экран виджеттерін, апта сайынғы никотин миллиграммдарын, салмақ пен симптомдар журналдарын, бүкіл ақша суретін және соңғы отыз күннің артындағы тарихтың әрбір күнін қосады. Ай сайынғы, жылдық немесе бір реттік төлем. Үйінді, құмарлық картасы және бөлме, қауіпті сағаттарыңыз, қалпына келтіру мерзімі, кезеңдері және жалпы сома ештеңеге тұрмайды және солай қала беріңіз.

Күйіп қалу медициналық құрал емес және кез келген жағдайды диагностикаламайды, емдемейді, емдемейді немесе алдын алмайды. Әсіресе, дәрі қабылдасаңыз немесе никотинді алмастырғышты қолдансаңыз, тоқтату туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Қызмет көрсету шарттары: https://getburnout.app/terms
Құпиялылық саясаты: https://getburnout.app/privacy