Ballet for Beginners at Home

ბალეტი დამწყებთათვის 3D მოცეკვავით, რომლის შემობრუნებაც, შენელება და სარკისებური დაკვრაც შეგიძლიათ, შექმნილია ზრდასრულებისთვის, რომელთაც სურთ ბალეტის სახლში სწავლა. დაიწყეთ პოზითა და ხუთი პოზიციით, შემდეგ კი ეტაპობრივად შექმენით მშვიდი, უსაფრთხო ბალეტის ბარის რუტინა.

ვიდეო გაკვეთილები ძალიან სწრაფად მიმდინარეობს და არასდროს აჩვენებს თქვენთვის საჭირო კუთხეს. აქ 3D მასწავლებელი მოძრაობს ზუსტად ისე ნელა, როგორც გსურთ: უყურეთ ფეხებს გვერდიდან, შეამოწმეთ მუხლები წინიდან, მიჰყევით უკნიდან ან ჩართეთ სარკის რეჟიმი და იცეკვეთ თქვენს ანარეკლთან ერთად. ნაზი ფორტეპიანოს მუსიკა და ეკრანზე დათვლა რიტმში გინარჩუნებთ.

რა შეგიძლიათ ისწავლოთ
• პოზა, აწევა და თქვენი ბუნებრივი ბრუნვა, ახსნილი ძალდატანების გარეშე
• ბალეტის პოზები დამწყებთათვის: ფეხების ხუთი პოზიცია და ხელების პოზიციები
• ბალეტის საფეხურები დამწყებთათვის ბარზე: პლიე, ტენდუ, დეგაჟე, რონ დე ჯამბე, რელევე, რეტირე, პორტ დე ბრას
• ბარე II და ცენტრალური საფეხურები: ფონდუ, დეველოპე, დიდი ბატმენტი, ბალანსი, გლისადი, მცირე ნახტომები
• ბალეტის გაჭიმვა წვივების, ბარძაყის უკანა კუნთების, თეძოების და ტერფებისთვის
• ბალეტის დამწყებთათვის განკუთვნილი ტერმინები: დაახლოებით 80 ფრანგული სიტყვის ლექსიკონი გამოთქმით

როგორ მუშაობს 3D პრაქტიკა
• კამერის წინასწარ დაყენებული პარამეტრები: წინა, უკანა, ორივე მხარე, ხედი ზემოდან და ტერფების ახლო ხედი, პლუს თავისუფალი ბრუნვა
• სარკის რეჟიმი, სიჩქარე 0.25x-დან 1x-მდე, ნებისმიერი ნაწილის მარყუჟი, მარჯვენა ან მარცხენა ფეხი
• გასწორების სახელმძღვანელოები: მუხლი თითზე, ბრუნვის კუთხე, თეძოების სწორი ხაზი, ქლიბი
• "აჩვენეთ გავრცელებული შეცდომები" დემოები, რათა ნახოთ რა უნდა თავიდან აცილება
• ეკრანზე დათვლა და მოკლე მინიშნებები, სურვილისამებრ ხმოვანი დათვლა

გაკვეთილები და პროგრესი
• სახლში 10, 15, 20 და 30 წუთიანი გაკვეთილები შტანგის ცეკვაში
• დამწყებთათვის ბალეტის ვარჯიში 30 დღეში: ერთი ახალი ნაბიჯი და ერთი მოკლე გაკვეთილი დღეში
• დამწყებთათვის ბალეტის გაკვეთილები მკაფიო თანმიმდევრობით, პირველი პოზიციიდან თქვენს პირველ ცენტრალურ კომბინაციამდე
• სერია, აქტიური დღეები, წუთები და ათვისებული ნაბიჯები

რატომ ეს აპლიკაცია
• სრულად მუშაობს ოფლაინში: ისწავლეთ ბალეტი სახლში ოფლაინში, ანგარიშის გარეშე, შესვლის გარეშე
• სახლში ბალეტი ნებისმიერი ასაკისა და სხეულის ზრდასრულებისთვის, ქალებისა და მამაკაცებისთვის, ქალი და მამაკაცი მოცეკვავეებით
• უსაფრთხოების შენიშვნები ყოველ ნაბიჯზე: არანაირი პუანტა, არანაირი იძულებითი მოძრაობა, გაჩერდით, თუ გტკივათ
• შტანგის ცეკვა არ არის საჭირო: სკამი ან სამზარეულოს დახლი მუშაობს როგორც თქვენი ბალეტის შტანგის ცეკვა, დაყენების სახელმძღვანელოთი
• 10+ ენა

დამწყებთათვის ბალეტი მოთმინებაზეა და 3D მასწავლებელი არასდროს იღლება ნაბიჯის გამეორებით. დამწყებთათვის ბალეტის ვარჯიში საუკეთესოდ მუშაობს მოკლე ყოველდღიური სესიებით, ამიტომ თითოეული გაკვეთილი 10-20 წუთს მოიცავს. გსურთ თუ არა ბალეტის ვარჯიში სახლში პოზისთვის ან ბალეტის გაჭიმვა მოქნილობისთვის, ივარჯიშეთ თქვენი ტემპით.

ვისთვის არის ეს
ბალეტი ყველა ასაკის დამწყებთათვის: ბალეტი სახლში მოზრდილებისთვის, რომლებიც არასდროს უცეკვიათ, ადამიანებისთვის, რომლებიც მრავალი წლის შემდეგ ბრუნდებიან ბალეტში და ყველასთვის, ვისაც სურს ბალეტის მსუბუქი ვარჯიში სახლში, ახლომდებარე სტუდიის გარეშე. თუ მოგეწონათ ბალეტის გაკვეთილები დამწყებთათვის ვიდეოში, მაგრამ დაიკარგეთ, 3D ხედი საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ყოველი ნაბიჯი ყველა მხრიდან.

კითხვები და პასუხები
შემიძლია ვისწავლო ბალეტი სახლში დამოუკიდებლად?
დიახ. დამწყებთათვის ბალეტის ნაბიჯების შესრულება ადვილია სახლში, როდესაც ყოველი ნაბიჯი ნაჩვენებია ნელა და ყველა მხრიდან. დაიწყეთ „დაწყება აქ“, ხუთი პოზიციით და ბარი I-ით, დაიჭირეთ სკამი და მიჰყევით 10 წუთიან გაკვეთილს.
ძნელია ბალეტის სწავლა ზრდასრულ ასაკში?
ბალეტი მოთმინებას უფრო მოითხოვს, ვიდრე მოქნილობას. ნელი მოძრაობა 0.25x-მდე, ეკრანზე დათვლა და უსაფრთხოების შენიშვნა ყოველ ნაბიჯზე საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ საკუთარი ტემპით, იძულებითი გამოყენების გარეშე.
მჭირდება თუ არა სახლში შტანგის ცეკვის ცეკვა?
არა. მყარი სკამი ან სამზარეულოს დახლი ასრულებს ამ ფუნქციას.
რა არის ბალეტის ძირითადი პოზიციები?
ფეხების ხუთი პოზიცია და ხელების პოზიციები. თითოეულს აქვს საკუთარი გაკვეთილი, ფეხების ზემოდან ხედით.

რეკლამების შესახებ
აპლიკაციას მხარს უჭერს რეკლამები, რომლებიც არასდროს წყვეტენ გაკვეთილს (ერთი პატარა ბანერი მოთავსებულია მართვის საშუალებების ქვეშ). უყურეთ ერთ მოკლე ვიდეოს, რომ 10 წუთით წაშალოთ ყველა რეკლამა და რამდენიმე დამატებითი მოდული ასევე იხსნება ვიდეოთი. საფუძვლები, 20 წუთამდე შტანგის გაკვეთილები და ტერმინთა ლექსიკონი ყოველთვის ღიაა.

ეს აპლიკაცია არ ცვლის მასწავლებლის ან სამედიცინო რჩევას. თუ გაქვთ დაზიანება ან ჯანმრთელობის მდგომარეობა, დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.