Attend: Gentle Regulation

Attende არის რბილი აპლიკაცია იმ მომენტებისთვის, როდესაც საკუთარ თავზე ზრუნვა გჭირდებათ: იყავით დამშვიდებული ან გჭირდებათ აწევა. ნელი სუნთქვა (ერთი წუთია ნაგულისხმევი), მოკლე შემოწმება თქვენს სხეულთან და თბილი სიტყვა საკუთარი თავისგან, თითქოს თქვენი მეგობრისთვის.

ეს დაიწყო როგორც სუნთქვის ვარჯიში, რათა სტრესული პერიოდი გადამეტანა. ზოლები და მეტრიკა, ყველაფერი რაოდენობაზეა დამოკიდებული. სინამდვილეში რაც მჭირდებოდა იყო ერთი წუთი - თვალების დახუჭვა, ჩემი სხეულის მოსმენა და საკუთარი თავის მოვლა. ასე რომ, ახლა ეს არის. არანაირი ზოლი, მხოლოდ მომენტები, რომლებიც გროვდება.

ზოგიერთ დღეს გჭირდებათ ჩამოსვლა. ზოგიერთ დღეს გჭირდებათ მცირე აწევა. თქვენ ირჩევთ და Attende იქ გხვდებათ.

რა არის შიგნით:

ნაზი სუნთქვის ვარჯიში. მოკლე, მართვადი სუნთქვა რბილი ტემპით. უფრო გრძელი ამოსუნთქვები დასამშვიდებლად, სხვა ნიმუშები გამოღვიძებისთვის. ლამაზი ანიმაციები და დამამშვიდებელი ხმები სუნთქვისთვის.

სხეულის შემოწმება. მშვიდი მომენტი იმის შესამოწმებლად, თუ რა ხდება სინამდვილეში შიგნით - იქნება ეს დაძაბულობა, სითბო, მოუსვენრობა, სიმშვიდე - მისი გამოსწორების გარეშე.

კეთილი სიტყვა. ესაუბრეთ საკუთარ თავს ისე, როგორც მეგობარს ელაპარაკებოდით. ​​მოკლე რჩევები თვითშეგნების გასავითარებლად.

ერთობა: ისუნთქეთ ცხოველებთან ერთად. რბილი, ნელი თანამგზავრები (ლომი, მაიმუნი, ძაღლი და სხვები) ერთად სასუნთქად, როდესაც გსურთ რაიმე, რაც ნამდვილად მზრუნველობას მოგანიჭებთ. ჩვენ სამი ხუთ წლამდე ასაკის ბავშვის მშობლები ვართ და ამას ვიყენებთ მათთან ერთად დასაჯდომად და სასუნთქადაც - ისტერიკის დროს ან უბრალოდ ერთად ერთი წუთით.

ჩვენ ეს ჩვენი ოჯახისთვის და თქვენთვის შევქმენით. თუ მისი გამოყენებისას გაქვთ გამოხმაურება, სიამოვნებით მოვისმენთ მას - შეგიძლიათ დაგვიკავშირდეთ პარამეტრებიდან.
-ჯეინი და ბრაიანი

შენიშვნა: ამ ეტაპზე ყველაფერი უფასოა და მიუხედავად იმისა, რომ მომავალში ფასიან საფეხურს შემოვიღებთ, გპირდებით, რომ ის ხელმისაწვდომი იქნება და არ იქნება საჭირო აპლიკაციიდან ბევრი რამის მისაღებად. ნებისმიერი კითხვის შემთხვევაში, გთხოვთ, უბრალოდ იკითხეთ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: Attende არის თვით-მოვლის ინსტრუმენტი და არა პროფესიული მხარდაჭერის შემცვლელი. თუ გიჭირთ, გთხოვთ, დაუკავშირდეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.