stoic. journal & mental health

სტოიკი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის თანამგზავრი და ყოველდღიური ჟურნალია - ის დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და გთავაზობთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გახდეთ უფრო ბედნიერი, უფრო პროდუქტიული და გადალახოთ დაბრკოლებები.

თავის არსში, სტოიკი დაგეხმარებათ დილით დღისთვის მომზადებაში და საღამოს დღის გაანალიზებაში. ამ პროცესში, ჩვენ ასევე დაგეხმარებით დღიურის წერაში, რომელიც შეიცავს სააზროვნო რჩევებს, უკეთეს ჩვევებს, განწყობის თვალყურის დევნებას და სხვა.

* შემოუერთდით 3 მილიონზე მეტ სტოიკს, რომლებიც აუმჯობესებენ თავიანთ ცხოვრებას*

„მე არასდროს გამომიყენებია ჟურნალის აპლიკაცია, რომელმაც ასე დიდი გავლენა მოახდინა ჩემს ცხოვრებაზე. ის ჩემი საუკეთესო მეგობარია.“ - მაიკლი

დილის მომზადება და საღამოს რეფლექსია:

• დაიწყეთ იდეალური დღე ჩვენი პერსონალიზებული ყოველდღიური დამგეგმავით. მოამზადეთ თქვენი ჩანაწერები და სამოქმედო სია, რათა დღის განმავლობაში არაფერმა გაგაოცოთ.
• თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას მთელი დღის განმავლობაში და საჭიროების შემთხვევაში შეასრულეთ მცირე ფსიქიკური ჯანმრთელობის ვარჯიშები.
• საღამოს დაფიქრდით თქვენს ქმედებებზე ჩვენი ჩვევების თვალთვალის და ხელმძღვანელობით დღიურის წერის საშუალებით, რათა გაიზარდოთ როგორც ადამიანი და ყოველდღე უკეთესები გახდეთ.

მართული დღიურები:

იქნება ეს პროფესიონალი თუ ახალი ამ სფეროში, stoic გთავაზობთ მისასალმებელ სივრცეს მართული დღიურებით, რჩევებითა და მინიშნებებით, რომლებიც შთააგონებს რეფლექსიას და ჩვევის განვითარებას. თუ წერა არ არის თქვენი გემოვნება, ასევე შეგიძლიათ აწარმოოთ დღიური თქვენი დღის ხმოვანი ჩანაწერებითა და სურათებით/ვიდეოებით.

აირჩიეთ თემები პროდუქტიულობის, ბედნიერების, მადლიერების, სტრესისა და შფოთვის, ურთიერთობების, თერაპიის, თვითშემეცნების და სხვა მრავალი. Stoic-ს ასევე აქვს დღიურის შაბლონები, რომლებიც დაგეხმარებათ სხვადასხვა სიტუაციებში, როგორიცაა თერაპიის სესიისთვის მომზადება, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) ზე დაფუძნებული აზრების დაგროვება, სიზმრებისა და კოშმარების დღიური და ა.შ.

დღიურის წერა არის თერაპიული ინსტრუმენტი გონების გასაწმენდად, აზრების გამოსახატავად, მიზნების დასახვისთვის, მადლიერების გამოვლენისთვის, ემოციური კეთილდღეობისა და თვითრეფლექსიის ხელშესაწყობად.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტრუმენტები:

stoic გთავაზობთ ინსტრუმენტებს, რომლებიც გჭირდებათ უკეთ გრძნობისთვის, სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამართავად, ყურადღების კონცენტრაციისთვის და სხვა.

• მედიტაცია - მართული სესიები, რომლებიც დაგეხმარებათ მედიტაციაში ფონური ხმებითა და დროული ზარებით. • სუნთქვა - მეცნიერულად დასაბუთებული ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში, ფოკუსირებაში, სიმშვიდის შეგრძნებაში, უკეთ ძილში და სხვა.
• ხელოვნური ინტელექტის მენტორები - პერსონალიზებული რჩევები და ხელმძღვანელობა 10 მენტორისგან
• უკეთესი ძილი - ჩაწერეთ თქვენი სიზმრები, კოშმარები და დაძლიეთ უძილობა ჰუბერმანისა და ძილის ფონდის გაკვეთილებით.
• ციტატები და აფირმაციები - წაიკითხეთ სტოიკური ფილოსოფია და გაიუმჯობესეთ განწყობა.
• თერაპიის ჩანაწერები - მოემზადეთ თერაპიის სესიებისთვის, თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და დაფიქრდით მათზე.
• დღიური - ყოველდღიური აზროვნების სტიმული, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ აწარმოოთ დღიური. გააუმჯობესეთ თქვენი დღიურის წერის გამოცდილება გამჭრიახი კითხვებით, რომლებიც შექმნილია თვითრეფლექსიისა და პიროვნული ზრდის გასაღრმავებლად.

და კიდევ ბევრი რამ:

• კონფიდენციალურობა - დაიცავით თქვენი დღიური პაროლით.
• ზოლები და სამკერდე ნიშნები - შეინარჩუნეთ მოტივაცია თქვენს მოგზაურობაში ჩვენი ჩვევების თვალთვალის საშუალებით.
• მოგზაურობა - დაფიქრდით თქვენს ისტორიაზე, დღიურის წერის ჩვევებზე, მოძებნეთ რჩევების საფუძველზე, ნახეთ, როგორ შეიცვალა თქვენი პასუხები დროთა განმავლობაში და ნახეთ თქვენი ზრდა. • ტენდენციები – ვიზუალიზაცია გაუკეთეთ თქვენთვის მნიშვნელოვან მეტრიკებს, მათ შორის განწყობას, ემოციებს, ძილს, ჯანმრთელობას, წერას და სხვა. [შემუშავების პროცესშია]
• ექსპორტი – გააზიარეთ თქვენი დღიური.

გამოიყენეთ სტოიკის ძალა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დღიურის უკეთ გასაუმჯობესებლად. სტოიკის დახმარებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ დადასტურებული ტექნიკა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რაც გაგიადვილებთ სტრესის მართვას, მდგრადობის განვითარებას და პოზიტიური აზროვნების განვითარებას. სტოიკის დღიურის ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ თქვენი აზრებისა და ემოციების დოკუმენტირებაში, რაც უზრუნველყოფს ღირებულ ინფორმაციას თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გზაზე.

ჩვენ მუდმივად ვამატებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მეტ ინსტრუმენტს, რათა დაგეხმაროთ მეტი დაბრკოლებისა და სიტუაციის გადალახვაში. ასევე შეგიძლიათ შემოგვიერთდეთ ჩვენს დამხმარე საზოგადოებაში Discord-ზე და დატოვოთ თქვენი წინადადებები ჩვენს უკუკავშირის დაფაზე.