Bye Bye Stress: Daily Calm

ზოგიერთი დღე უბრალოდ ბევრია. Bye Bye Stress სწორედ ამ მომენტებისთვისაა შექმნილი — როდესაც თავს სტრესულად, გადატვირთულად, მოუსვენრად ან ზედმეტად ფიქრებში გართულად გრძნობთ. გახსენით აპლიკაცია, ერთხელ შეეხეთ და დაიწყეთ მოკლე დამამშვიდებელი ვარჯიში, რომელიც დაახლოებით ორ წუთს გრძელდება.

მედიტაციის გამოცდილება არ არის საჭირო. 40-წუთიანი სესიები არ არის საჭირო. არანაირი ზეწოლა „გონების გასასუფთავებლად“. მხოლოდ მარტივი, მართვადი ვარჯიშები სტრესის შესამსუბუქებლად, რელაქსაციისთვის, დამიწებისა და უფრო მშვიდი გონების მოსაპოვებლად — დაყოფილი მცირე ნაბიჯებად, რათა ყოველთვის იცოდეთ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.

რა არის შიგნით

• სწრაფი სტრესისგან გათავისუფლება რეალური მომენტებისთვის: როდესაც თქვენი ფიქრები არ ნელდება, რთული დღის შემდეგ, რაიმე მნიშვნელოვანის წინ, დამღლელი მომენტის დროს ან როდესაც უბრალოდ გადატვირთვა გჭირდებათ

• მოკლე დამამშვიდებელი ვარჯიშები და რელაქსაციის ტექნიკები: შეისწავლეთ სუნთქვითი ვარჯიშები, დამიწების ტექნიკები, დამამშვიდებელი გონებრივი წარმოსახვა, მოსმენის ვარჯიშები, სხეულის ცნობიერება, დაკვირვება, გონებამახვილობით შთაგონებული ვარჯიშები და სხვა

• დახმარება ზედმეტი ფიქრის დროს: მიეცით თქვენს გონებას რაიმე მარტივი ფოკუსირებისთვის, შეანელეთ აჩქარებული ფიქრები და შექმენით მცირე სივრცე, როდესაც ყველაფერი ძალიან ხმაურიანია

• 7-დღიანი მოგზაურობები: რბილი თემატური პროგრამები, როგორიცაა მძიმე დღის შემდეგ, ნაკლები ზედმეტი ფიქრი, უფრო რბილი საღამოები ან ციფრული შესვენება - დღეში ერთი მოკლე რელაქსაციის ვარჯიში, ჩანაცვლების და დანაშაულის გრძნობის გარეშე

• ფავორიტები: შეინახეთ სუნთქვის, დამიწების და დამამშვიდებელი ტექნიკები, რომლებიც თქვენთვის საუკეთესოა და შეინახეთ ისინი ერთი შეხებით მოშორებით

• ერთად რეჟიმი: იპოვეთ მარტივი რელაქსაციის ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ თქვენს შვილთან ერთად - მშვიდი მომენტი, რომლის გაზიარებაც ერთად შეგიძლიათ

• რბილი შეხსენებები: ნაზი ბიძგები მოკლე შესვენებისთვის, სუნთქვისთვის, გადატვირთეთ და დაუბრუნდით საკუთარ თავს

როგორ მუშაობს

იგრძენით სტრესის მატება. გახსენით Bye Bye Stress და შეეხეთ ერთხელ. მიჰყევით რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში - სუნთქვა, შემჩნევა, მოსმენა, წარმოსახვა ან სხეულთან ხელახლა დაკავშირება.

სულ ესაა.

გამოიყენეთ ის, როდესაც გჭირდებათ სტრესის სწრაფი შემსუბუქება, დამიწების ვარჯიში, სუნთქვის შესვენება ან უბრალოდ უფრო მშვიდი მომენტი დატვირთული დღის განმავლობაში. არ არსებობს ზოლები, რომლებიც უნდა დაიცვათ, არ არის დონეები, რომლებიც უნდა დაკარგოთ და არ არის ზეწოლა იდეალური გონების რუტინის შესაქმნელად.

მცირე ვარჯიშები სხვადასხვა მომენტებისთვის

სხვადასხვა სიტუაცია მოითხოვს მოდუნების სხვადასხვა გზას. ზოგიერთ დღეს შეიძლება დაგჭირდეთ მარტივი სუნთქვითი ვარჯიში. სხვა დროს, ხმის, შეხების, დაკვირვების ან ვიზუალიზაციის საშუალებით დამიწება შეიძლება უკეთესად იგრძნოთ თავი.

Bye Bye Stress გთავაზობთ მოკლე სავარჯიშოების მზარდ კოლექციას, რომელიც შექმნილია შემდეგი მომენტებისთვის:

• სტრესის ან გადატვირთვის შეგრძნება
• ზედმეტი ფიქრი და ფიქრების სისწრაფე
• დამღლელი დღის შემდეგ მოდუნება
• ტელეფონისგან შესვენება
• მნიშვნელოვანი რამისთვის მომზადება
• სხეულის მოდუნება და ტემპის შენელება
• დატვირთული დღის განმავლობაში მშვიდი მომენტის პოვნა

თითოეული სავარჯიშო განმარტავს, თუ რაში დაგეხმარებათ, ამიტომ ტექნიკის არჩევა არ უნდა გახდეს კიდევ ერთი საფიქრალი.

რატომ გრძნობთ თავს განსხვავებულად

რელაქსაცია არ უნდა გახდეს კიდევ ერთი ამოცანა თქვენს სიაში.

ამიტომაც Bye Bye Stress-ში ყველაფერი განზრახ მცირეა: მოკლე სუნთქვითი ვარჯიშები, მარტივი დამიწების ტექნიკა, სწრაფი გონების კონცენტრაციის მომენტები, ნაზი რელაქსაციის პრაქტიკები და სესიები, რომელთა რეალურად მორგებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

არ არის რთული მედიტაციის რუტინები. არ არის საჭირო ნახევარი საათის განმავლობაში უძრავად ჯდომა. არ არის ზეწოლა, რომ ეს იდეალურად გააკეთოთ.

მხოლოდ პატარა ნაბიჯები, მოკლე სესიები და პატარა გამარჯვებები. ისინი ჩუმად იკრიბებიან - და ერთ დღეს შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ხმაურიანი დღეები ცოტა უფრო მშვიდია.

და მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ირგვლივ მეგობრული სახეა — ნაზი პატარა პერსონაჟი, რომელმაც ბევრი რამ გადაიტანა. ის ყურს არ გიგდებთ და არაფერს გთხოვთ. ის უბრალოდ... იქ არის. რატომღაც ეს დაგეხმარებათ.

ჩამოტვირთეთ Bye Bye Stress და ყოველთვის, როცა გადატვირთვისთვის წუთი დაგჭირდებათ, ხელთ გქონდეთ სწრაფი სტრესისგან განთავისუფლების, დამამშვიდებელი ვარჯიშების, სუნთქვის ტექნიკის და დამიწების ხელსაწყოების გამოყენება.