BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40 საათია. ერთი საათის წინ უთხარი საკუთარ თავს, რომ გაჩერდებოდი და შენს ხელებს სხვა გეგმები ჰქონდა. თუ იცი ეს მომენტი, ეს აპლიკაცია შენთვისაა შექმნილი.

კანის ჩხვლეტა (დერმატილომანია, ექსკორიაციის სინდრომი), თმის ქაჩვა (ტრიქოტილომანია), ფრჩხილების კვნეტა. ეს არის სხეულზე ორიენტირებული განმეორებადი ქცევები, BFRB-ები და ისინი მილიონობით ადამიანზე მოქმედებს, რომლებიც ძირითადად მარტო უმკლავდებიან მათ. BFRB Ally სწორედ ამ მომენტების მოკავშირეა. არა ლექცია. არა დასაცავი სტრეპი. ხელი მხარზე იმ საათში, როცა გჭირდება.

🌊 RIDE OUT URGES
ერთი შეხებით იწყება ხუთწუთიანი ტალღის ტაიმერი. ურყევები თავისით ადის და გადის; ტაიმერი კი ამ დროს გიწყობს თან. ურყევი სერფინგი უნარია და ყველა ტალღაზე აყვანილი მას ავარჯიშებს. მუშაობს ოფლაინში.

✍️ შესვლა განსჯის გარეშე
ორი შეხებით შეგიძლიათ კანის ჩხვლეტის ან თმის ქაჩვის ეპიზოდის ჩაწერა. ჟურნალი არის მონაცემები და არასდროს არის განაჩენი. თქვენი ჩანაწერები ჩუმად ხატავს რუკას, თუ როდის და სად ხდება ეს: სარკეში, საწოლში, გვიან ღამით გადახვევაში.

🌙 შეკეთება, არა სასჯელი
ეპიზოდის შემდეგ, მოკლე, ხელმძღვანელობითი აუდიო სესია დაგეხმარებათ რბილად დაეშვათ სირცხვილში ჩაძირვის ნაცვლად. რადგან ის, რასაც აკეთებთ ათი წუთის შემდეგ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად ეპიზოდი.

🧭 ხელმძღვანელობითი გზები
ნაზი პროგრამები, რომლებიც ასწავლიან ჩვევების შეცვლის ტრენინგის მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ უნარებს: ცნობიერება, დაკავებული ხელებისთვის კონკურენტული რეაქციები და თვითთანაგრძნობა. ადაპტირებულია თქვენს ნიმუშზე, გრძნობთ თუ არა სურვილის მოსვლას ეპიზოდის შუაში თუ გამოჩნდება დაწყების გადაწყვეტილების გარეშე.

⏰ ტრანსის გარღვევა
აპლიკაცია სწავლობს თქვენს პირად რისკის ფანჯრებს თქვენი ჟურნალებიდან და ნაზად ამოწმებს მათ გახსნამდე, ზუსტად მაშინ, როდესაც ხელები ჩვეულებრივ იწყებენ მოძრაობას.

🤝 ტალღის მეგობარი
ანონიმურად დაწყვილდით იმავე ტალღებზე მყოფ სხვა ადამიანთან. არანაირი სახელები, არანაირი საუბარი, მხოლოდ მოჭერით, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ვიღაც იქ არის.

⭐ BFRB ALLY PLUS
უფრო ღრმად ჩასვლა არჩევითია. Plus-ი დაამატებს სრულ სარემონტო ბიბლიოთეკას, თხუთმეტივე კონკურენტუნარიან რეაგირების სტრატეგიას აუდიოთი, რისკის ფანჯრის შემოწმებით, სხეულის რუკით, სრული ისტორიით და თქვენი ყოველკვირეული ანგარიშით. ყოველწლიურად 7-დღიანი უფასო საცდელი ვერსიით, ან ყოველთვიურად. გააუქმეთ ნებისმიერ დროს.

ჩვენი ერთ-ერთი წევრისგან: „ამ აპლიკაციამ ნამდვილად დამეხმარა. სურვილები კვლავ მოდის, მაგრამ ახლა ვიცი, რა ვქნა, როდესაც ისინი ჩნდება.“

ეძებდით კანის აკრეფის აპლიკაციას, ტრიქოტილომანიის დახმარებას, ფრჩხილების კვნეტის შეჩერების გზას, თუ ახლახან შეიტყვეთ, რომ რასაც თქვენი ხელები აკეთებენ, სახელი აქვს: კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება. თქვენ არ ხართ გატეხილი და მარტო არ ხართ.

შექმნილია MindCrafts-ის, DBT-Mind-ის შემქმნელის მიერ. BFRB Ally მხარს უჭერს თვითდახმარებას მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ტექნიკით; ეს არ არის სამედიცინო მოწყობილობა და არ ცვლის პროფესიონალურ დიაგნოზს ან მკურნალობას.

კონფიდენციალურობა: bfrbally.app/privacy · პირობები: bfrbally.app/terms