100 Pull Ups: Workout Plan
PEGI 3
info
100+
ჩამოტვირთვები
PEGI 3
შეიტყვეთ მეტი
ამ აპის შესახებ
ისწავლეთ აზიდვების შესრულება, გააუმჯობესეთ ტექნიკა და იმუშავეთ თქვენი შემდეგი პირადი რეკორდის მისაღწევად. 100 აზიდვა: ვარჯიშის გეგმა არის ეტაპობრივი აპლიკაცია აზიდვების ვარჯიშისთვის დამწყებთათვის და გამოცდილი სპორტსმენებისთვის. მიჰყევით სტრუქტურირებულ გეგმას, დაითვალეთ თქვენი გამეორებები და თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს.
აზიდვების ვარჯიში ნულიდან
• დამწყებთათვის, საშუალო და მოწინავე დონის ვარჯიშის გეგმები
• ეტაპობრივი ვარჯიშები, რომლებიც თანდათან ავითარებს ძალას და გამძლეობას
• აზიდვების ვარჯიშები თქვენი პირველი გამეორებისთვის და შემდგომი პერიოდისთვის
• დამხმარე აზიდვები, უარყოფითი გამეორებები და შეწონილი ვარიაციები
• ხელმძღვანელობა, რომელიც დაგეხმარებათ კონტროლირებადი ტექნიკის პრაქტიკაში
• გრძელვადიანი მიზანი 100 აზიდვის მისაღწევად
აზიდვების მრიცხველი და ვარჯიშის თვალთვალი
გამოიყენეთ აზიდვების მრიცხველი თქვენი გამეორებების და დასრულებული ვარჯიშების ჩასაწერად. ნახეთ, რამდენი აზიდვა გააკეთეთ, მიჰყევით თქვენს ყოველდღიურ სავარჯიშო გეგმას და გადახედეთ თქვენს ყოველკვირეულ პროგრესს. თვალყური ადევნეთ ვარჯიშის სერიებს, ეტაპებს და მიღწევებს, როდესაც გაუმჯობესდებით.
გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს დონეს
ახლახან იწყებთ? დაიწყეთ მართვადი გამეორებებით და შექმენით თანმიმდევრულობა. უკვე ვარჯიშობთ? ივარჯიშეთ მეტ გამეორებაზე თითო ნაკრებში, ძალასა და გამძლეობაზე. აზიდვების ვარჯიშის გეგმა დაგეხმარებათ ეტაპობრივად, საკუთარი ტემპით წინსვლაში.
ივარჯიშეთ აზიდვების ზოლზე
მიჰყევით თქვენს რუტინას სახლში, სპორტდარბაზში ან გარეთ აზიდვების ზოლის გამოყენებით. აპლიკაციის გამოყენება შესაძლებელია ოფლაინ რეჟიმში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში და პროგრესის ჩაწერა ინტერნეტთან კავშირის გარეშე.
ვისთვის არის ის?
• დამწყებთათვის, რომლებიც სწავლობენ პირველ აზიდვებს
• ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ სტრუქტურირებულ აზიდვების ვარჯიშის გეგმას
• სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გამეორებების რაოდენობის გაზრდას
• ყველასთვის, ვინც ემზადება ფიტნესისა და ძალის ტესტებისთვის
• ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ მარტივი აზიდვების თვალთვალი
დაიწყეთ თქვენი პირველი გამეორებით. გამოიმუშავეთ ჩვევა, დაითვალეთ თქვენი აზიდვები და განაგრძეთ თქვენი მიზნისკენ სწრაფვა.
აზიდვების ვარჯიში ნულიდან
• დამწყებთათვის, საშუალო და მოწინავე დონის ვარჯიშის გეგმები
• ეტაპობრივი ვარჯიშები, რომლებიც თანდათან ავითარებს ძალას და გამძლეობას
• აზიდვების ვარჯიშები თქვენი პირველი გამეორებისთვის და შემდგომი პერიოდისთვის
• დამხმარე აზიდვები, უარყოფითი გამეორებები და შეწონილი ვარიაციები
• ხელმძღვანელობა, რომელიც დაგეხმარებათ კონტროლირებადი ტექნიკის პრაქტიკაში
• გრძელვადიანი მიზანი 100 აზიდვის მისაღწევად
აზიდვების მრიცხველი და ვარჯიშის თვალთვალი
გამოიყენეთ აზიდვების მრიცხველი თქვენი გამეორებების და დასრულებული ვარჯიშების ჩასაწერად. ნახეთ, რამდენი აზიდვა გააკეთეთ, მიჰყევით თქვენს ყოველდღიურ სავარჯიშო გეგმას და გადახედეთ თქვენს ყოველკვირეულ პროგრესს. თვალყური ადევნეთ ვარჯიშის სერიებს, ეტაპებს და მიღწევებს, როდესაც გაუმჯობესდებით.
გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს დონეს
ახლახან იწყებთ? დაიწყეთ მართვადი გამეორებებით და შექმენით თანმიმდევრულობა. უკვე ვარჯიშობთ? ივარჯიშეთ მეტ გამეორებაზე თითო ნაკრებში, ძალასა და გამძლეობაზე. აზიდვების ვარჯიშის გეგმა დაგეხმარებათ ეტაპობრივად, საკუთარი ტემპით წინსვლაში.
ივარჯიშეთ აზიდვების ზოლზე
მიჰყევით თქვენს რუტინას სახლში, სპორტდარბაზში ან გარეთ აზიდვების ზოლის გამოყენებით. აპლიკაციის გამოყენება შესაძლებელია ოფლაინ რეჟიმში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში და პროგრესის ჩაწერა ინტერნეტთან კავშირის გარეშე.
ვისთვის არის ის?
• დამწყებთათვის, რომლებიც სწავლობენ პირველ აზიდვებს
• ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ სტრუქტურირებულ აზიდვების ვარჯიშის გეგმას
• სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გამეორებების რაოდენობის გაზრდას
• ყველასთვის, ვინც ემზადება ფიტნესისა და ძალის ტესტებისთვის
• ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ მარტივი აზიდვების თვალთვალი
დაიწყეთ თქვენი პირველი გამეორებით. გამოიმუშავეთ ჩვევა, დაითვალეთ თქვენი აზიდვები და განაგრძეთ თქვენი მიზნისკენ სწრაფვა.
გამეორებების მრიცხველისა და პროგრესის თვალთვალის გამოყენებით, ვარჯიშის რაოდენობა ნულიდან 100-მდე გაზარდეთ.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
- მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთანშეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
- მონაცემები შეგროვებული არ არისშეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
PEGI 3
შეიტყვეთ მეტიაპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
BELMASH, OOO
masysalova@gmail.com
d. 18 pom. 3, ul. Paveletskaya 2-Ya
Chelyabinsk
Челябинская область
Russia
454047
+7 747 165 5972
