MAXX Strength Training Plans

პროგრესული ძალისმიერი ვარჯიში, კალორიებისა და ცილების თვალთვალი, კვების გეგმა და აღდგენა - ყველაფერი ერთ აპლიკაციაში. ყოველგვარი ვარაუდის გარეშე. სამი ცალკეული აპლიკაციის ჟონგლიორობის გარეშე.

MAXX Nation: ივარჯიშეთ ინტენსიურად. აღიდგინეთ ჭკვიანურად. იცხოვრეთ დიდხანს. ვარჯიშის გეგმები კონკურენტი სპორტსმენებისა და სერტიფიცირებული მწვრთნელების პროგრესული გადატვირთვით. კვება მორგებული თქვენს მაკროელემენტებზე და ფუნქციურ რეცეპტებსა და კვების მომზადებაზე. სუნთქვის ვარჯიშები, ძილის ხმები და ვარჯიშისწინა მიქსები. ძალა, რომელიც წლების განმავლობაში გრძელდება - არა მხოლოდ ერთი სეზონი.

ყოველ კვირას ახალი კონტენტი. ყოველთვიურად ახალი გამოწვევა.

ვარჯიში: პროგრესირებადი ვარჯიშის გეგმები

სად ვარჯიშობთ - თქვენი ზარი:
- სპორტდარბაზი - სრული აღჭურვილობა, ტრენაჟორები, შტანგები, კაბელები
- ყუთი - ფუნქციური ვარჯიში, გიტარები, პლიო ყუთები
- სახლის სპორტდარბაზი - შტანგა, სკამი, ასაწევი შტანგა
- სახლის - ჰანტელები, გიტარები, ზოლები ან მხოლოდ სხეულის წონით სახლის ვარჯიშები

რა შედის:
- პროგრესული გადატვირთვა - აპლიკაცია გეგმავს რა უნდა აწიოთ თქვენი შედეგების მიხედვით
- WOD, AMRAP, EMOM - ფორმატები პირდაპირ ყუთიდან და ჯვარედინი ვარჯიში
- სუპერსეტები, წრიული და კლასიკური ჰიპერტროფიის ნაკრებები
- გაყოფილი ვარჯიშები: ბიძგი-დაწევის ფეხები, ზედა ქვედა ნაწილი, მთელი სხეული
- წონის და გამეორებების აღრიცხვა თითოეული სეტისთვის
- 1RM კალკულატორი - იცოდეთ თქვენი მაქსიმალური
- აუდიო მწვრთნელი - ხმოვანი ხელმძღვანელობა თქვენი ვარჯიშის განმავლობაში
- დელოდირება ჩაშენებულია გეგმაში - აღდგენა, როგორც სტრატეგია, და არა სიზარმაცე
- საბრძოლო ხელოვნებით შთაგონებული ვარჯიშები
- შტანგა, ჰანტელი, გიტარა, ტრენაჟორი, ზოლი და სხეულის წონით ვარჯიშები

პროგრამები ყველა მიზნისთვის: ძალისა და კუნთების აშენება, ცხიმის წვა კუნთების შენარჩუნებით, სხეულის რეკომპოზიცია, გასახდომი და ექვსწონიანი ვარჯიში, ბოდიბილდინგი, კონდიცირება, ჰიბრიდული ვარჯიში, ფუნქციური ვარჯიში და წრიული ვარჯიში.

ორი მოთამაშის რეჟიმი: ვიდეო რეჟიმი აუდიო მწვრთნელით, რომელიც ყველა მოძრაობას გასწავლით, ან ვიდეოს გარეშე რეჟიმი უფრო სწრაფი ნავიგაციისთვის - შექმნილია ძალისმიერი ვარჯიშისთვის.

Wear OS მხარდაჭერა - ვარჯიში მაჯიდან განახორციელეთ, ტელეფონის გარეშე. პულსის სიხშირე, დამწვარი კალორიები და ვარჯიშის დრო ავტომატურად კონტროლდება.

სავარჯიშო გეგმების გარდა, თქვენ იპოვით დამოუკიდებელ ვარჯიშებს (ძირითადი, გაჭიმვა, ტაბატა) - დანამატის ან სწრაფი ვარჯიშის სახით.

რეკომენდებული პროგრამები:
> ჰიბრიდული რბოლა: ჰიბრიდული რბოლისთვის მომზადება - 3-თვიანი პროგრესული პროგრამა
> კლასიკური სპლიტი: ბოდიბილდინგი - კლასიკური 5-დღიანი სპლიტი
> საფუძველი: სახლის ძალა - ჰანტელებით ძალისმიერი ვარჯიში სახლში
> რკინის ფორმა: სახლის - ფიზიკური დატვირთვა, კვირაში 3 სესია
> ჯვარედინი ცეცხლის კონდიცირება - ფუნქციური ვარჯიში ბოქსში ან სპორტდარბაზში
> პირველი რაუნდი: სახლის ექსპრესი - სწრაფი წრე დასაწყებად, სახლის ვარჯიში

მწვრთნელები:
- მწვრთნელი დობრა (დობროსლავა იავორსკა) - მსოფლიო ჩემპიონატის მედალოსანი ძალოსნობაში, ჰიბრიდული რბოლის მონაწილე, სერტიფიცირებული კროს მწვრთნელი LVL2 და ბოქსის მფლობელი
- მარცინ შიბაი - Fittest Man PL 2018, პირადი მწვრთნელი
- ერკო ჯუნი - MMA-ს მსოფლიო ჩემპიონი, ბოდიბილდერი და პირადი მწვრთნელი
- ალექსანდრ ბლოშიკი - კროს კონკურენტი და მწვრთნელი, ძალოსნობის ინსტრუქტორი

საწვავი: კალორიების აღრიცხვის სისტემა, კვების გეგმა, რეცეპტები

მარტივი, სწრაფი და თქვენს კალორიებზე აგებული მიზანი - თქვენ წყვეტთ, როგორ იკვებებით:

1. კვების გეგმა - თქვენს კალორიებთან შესაბამისი კერძები. მომატებული ცილა ვარჯიშისა და აღდგენისთვის. დღეში 4 კვება, ერთხელ მოამზადეთ ვახშამი, ორჯერ მიირთვით. მარტივი ინგრედიენტები, სწრაფი მომზადება.

2. ფუნქციური რეცეპტები - T-Maxxing, ProteinMaxxing, მენიუს მომზადება, ვარჯიშამდელი და ვარჯიშის შემდგომი რეცეპტები.

3. კალორიების თვალთვალი ხელოვნური ინტელექტით - გადაიღეთ ფოტო, მიიღეთ თქვენი მაკროები. დაასკანირეთ შტრიხკოდები, მოძებნეთ მონაცემთა ბაზაში ან დაამატეთ თქვენი საკუთარი რეცეპტები. ცილების და მაკროების თვალთვალი - ნახეთ, რა დარჩა თქვენი ყოველდღიური მიზნის მისაღწევად.

აპლიკაცია ითვლის კალორიების საჭიროებებს სხეულის წონის, აქტივობისა და მიზნის მიხედვით - მაღალი ცილის მასა, დაჭრა ან ხელახლა შემადგენლობა.

გადატვირთვა: აღდგენა, ძილი და სუნთქვა

- ვარჯიშამდელი მიქსები, სუნთქვის ვარჯიშები, ღრმა ვარჯიში და ძილის ხმები.
- სუნთქვის პროტოკოლები და აღდგენის ტექნიკა.

ვისთვის არის MAXX NATION?

მათთვის, ვისაც სურს მეტი, ვიდრე უბრალოდ ვარჯიში. ძალა, ფიზიკური მდგომარეობა, გამძლეობა, ენერგია, ძილი და სიცოცხლისთვის ვარგისიანობა - ერთ აპლიკაციაში.

კვების გეგმა კვების მითითებებს მიჰყვება. ეწვიეთ https://app.maxxnation.com/info-ს ან აპლიკაციის ინფორმაციის ჩანართს.
მომსახურების პირობები: https://app.maxxnation.com/terms-of-service