My Routine Planner: Self Care

გადააქციეთ გეგმები რუტინებად, რომელთა დაცვაც რეალურად შეგიძლიათ

შემიძლია: რუტინის დამგეგმავი არის მარტივი ყოველდღიური რუტინის დამგეგმავი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დღის ორგანიზებაში, მოქმედებაში და თანმიმდევრულობის შენარჩუნებაში - ერთი მკაფიო ნაბიჯით ერთდროულად.

შექმენით პერსონალიზებული რუტინები თქვენი დილის, საღამოების, სამუშაოს, სწავლის, თვით-მოვლის, დასუფთავების, ფიტნესის და ყოველდღიური მოვალეობებისთვის. ეტაპობრივი მარშრუტები, მოქნილი ტაიმერები და სასარგებლო შეხსენებები აადვილებს დაწყებას, ფოკუსირების შენარჩუნებას და იმის ცოდნას, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.

გსურთ თუ არა უკეთესი ჩვევების გამომუშავება, დროის მართვა, გადატვირთულობის შემცირება ან თქვენს დღეს მეტი სტრუქტურის შეტანა, მე შემიძლია: რუტინის დამგეგმავი დაგეხმარებათ კარგი განზრახვების დასრულებულ რუტინებად გადაქცევაში.

შექმენით რუტინები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრებას

შექმენით რუტინები თქვენი გრაფიკის, პრიორიტეტებისა და ენერგიის შესაბამისად.

• შექმენით ყოველდღიური და ყოველკვირეული რუტინები
• დაამატეთ აქტივობები, ნაბიჯები, შენიშვნები და სავარაუდო დრო
• დაალაგეთ დავალებები თქვენთვის მოსახერხებელი თანმიმდევრობით
• შეინახეთ რუტინები და ხელახლა გამოიყენეთ ისინი
• შეცვალეთ თქვენი გეგმა, როდესაც თქვენი დღე შეიცვლება

გამოიყენეთ აპლიკაცია, როგორც დილის რუტინის დამგეგმავი, საღამოს რუტინის დამგეგმავი, ყოველდღიური ორგანიზატორი, ჩვევების თვალთვალი, სწავლის დამგეგმავი, სამუშაო დღის დამგეგმავი, თვითმოვლის დამგეგმავი ან დასუფთავების რუტინის საკონტროლო სია.

ერთდროულად ფოკუსირება ერთ ნაბიჯზე

გრძელი სამოქმედო სიები შეიძლება დამთრგუნველი ჩანდეს. მე შემიძლია: რუტინის დამგეგმავი თქვენს რუტინას მართვადი მოქმედებების მკაფიო თანმიმდევრობად აქცევს.

დაიწყეთ რუტინა და ფოკუსირება მოახდინეთ მიმდინარე ნაბიჯზე, ყველაფერზე ერთდროულად ფიქრის ნაცვლად. დასრულების შემდეგ, გადადით შემდეგ მოქმედებაზე.

• ნახეთ, რა უნდა გააკეთოთ ახლა
• ეტაპობრივად მიჰყევით რუტინებს
• გამოიყენეთ ტაიმერები ფოკუსირებისთვის
• შეაჩერეთ, გამოტოვეთ, გაახანგრძლივეთ ან დაასრულეთ აქტივობები
• შეცვალეთ თქვენი რუტინა, როდესაც გეგმები იცვლება

თქვენ ყოველთვის გაქვთ მკაფიო შემდეგი ნაბიჯი.

განავითარეთ ჩვევები თანმიმდევრული მოქმედების გზით

კარგი რუტინა არ უნდა იყოს იდეალური. ის მხოლოდ წინსვლაში უნდა დაგეხმაროთ.

გამოიყენეთ I can: რუტინის დამგეგმავი სასარგებლო ქმედებების გასამეორებლად, პასუხისმგებლობის შესანარჩუნებლად და რეალისტური ტემპით პროგრესის მისაღწევად. შეასრულეთ რუტინები, გადახედეთ თქვენს პროგრესს და განაგრძეთ ჩვევების ჩამოყალიბება, რომლებიც მხარს უჭერს თქვენს მიზნებს.

გამოტოვეთ დღე? დაიწყეთ თავიდან ზეწოლის გარეშე. თქვენი პროგრესი არ იკარგება იმის გამო, რომ ერთი დღე ისე არ წავიდა, როგორც დაგეგმილი იყო.

დაგეგმეთ თქვენი დღის ყველა ნაწილი

შექმენით რუტინები:

• პროდუქტიული დილა
• მშვიდი საღამოს და ძილის წინ რუტინები
• სამუშაო დღის დაწყება და დახურვა
• სასწავლო სესიები და გამოცდებისთვის მომზადება
• ვარჯიში და ფიტნესი
• თვითმოვლა და კეთილდღეობა
• დასუფთავება და საოჯახო საქმეები
• ყოველკვირეული გადატვირთვა
• პირადი მიზნები და ჯანსაღი ჩვევები
• ნებისმიერი განმეორებითი აქტივობა, რომლის გამარტივებაც გსურთ

საკმარისად მოქნილი რეალური ცხოვრებისთვის

თქვენი გრაფიკი ყოველთვის არ წავა გეგმის მიხედვით. სწორედ ამიტომ, თქვენი რუტინა უნდა იყოს მოქნილი.

შეცვალეთ ნაბიჯი, დაარეგულირეთ ტაიმერი, გამოტოვეთ აქტივობა ან გააგრძელეთ მოგვიანებით. I can: რუტინის დამგეგმავი დაგეხმარებათ სწორ გზაზე დარჩეთ მკაცრი გრაფიკის გარეშე.

დაიწყეთ ერთი პატარა ნაბიჯით

არ გჭირდებათ მთელი თქვენი ცხოვრების ერთ დღეში შეცვლა.

შექმენით ერთი რუტინა. დაიწყეთ ერთი ნაბიჯით. გაიმეორეთ ის, რაც მუშაობს.

„მე შემიძლია: რუტინის დამგეგმავის“ საშუალებით, ყოველი დასრულებული მოქმედება იმის დასტური ხდება, რომ შეგიძლიათ წინსვლა გააგრძელოთ.

დაგეგმეთ თქვენი რუტინა, გადადგით შემდეგი ნაბიჯი და გადააქციეთ „მე უნდა“ „მე შემიძლია“-დ.