Slowell: Daily Stretch Routine

გაშეშდით მაგიდასთან გატარებული ხანგრძლივი დღის შემდეგ? Slowell გთავაზობთ მოკლე, მარტივ გაწელვის ვარჯიშებს, რომელთა შესრულებაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ — სახლში ან სამსახურში, აღჭურვილობის გარეშე.

■ გაწელვები იქ, სადაც გრძნობთ თავს
• კისრის და მხრების გაწელვები მაგიდასთან და ეკრანთან ყოფნის დროს
• ზურგის გაწელვები ხანგრძლივი ჯდომისთვის
• თეძოების და ფეხების გაწელვები მოდუნების მიზნით მგზავრობის ან სწავლის შემდეგ
• მთელი სხეულის გაწელვის ვარჯიშები, როდესაც ყველაფერი დაჭიმულია

■ რუტინა დღის ყველა ნაწილისთვის
• დილის გაწელვები სხეულის გასაღვიძებლად
• შუადღის შესვენება მაგიდასთან მოძრაობისთვის
• საღამოს გაწელვა ძილის წინ

■ შექმნილია დამწყებთათვის
• არც სპორტდარბაზი, არც აღჭურვილობა, არც რთული ვარჯიშის გეგმა
• ნაზი, მართული გაწელვები თქვენთვის სასურველი ტემპით
• მოკლე სესიები, რომელთა გამეორებაც ყოველდღე მარტივია

■ რატომ ყოველდღიური გაწელვა
მცირე, რეგულარული გაწელვის შესვენებები დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში მოქნილობისა და მობილობის გაუმჯობესებაში და დღის განმავლობაში უფრო კომფორტულად გადაადგილებაში. Slowell-ი თითოეულ სესიას მოკლედ ინახავს, ​​ამიტომ გაწელვა ჩვევად იქცევა და არა საშინელ საქმედ.

ვისთვის არის Slowell-ი განკუთვნილი:
• ოფისის თანამშრომლებისა და სტუდენტებისთვის, რომლებიც საათობით სხედან
• ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც აქვს გაშეშებული კისერი, დაჭიმული მხრები, ზურგი ან თეძოები
• დამწყებთათვის, რომელთაც სურთ მარტივი ყოველდღიური გაწელვის რუტინა
• ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ მეტი მოძრაობა ინტენსიური ვარჯიშის გარეშე

დაიწყეთ ერთი გაწელვით დღესვე. ნელა და თანაბრად, ყოველდღე.

Slowell არის ველნეს აპლიკაცია და არ ცვლის სამედიცინო რჩევას. თუ გაქვთ ტკივილი ან დაზიანება, გაწელვამდე მიმართეთ ჯანდაცვის სპეციალისტს.

BurnFit-ის შემქმნელებისგან.