Unhooked: Quit Porn, Recovery

პირველი დღე იწყება ბნელ ცაზე, ჰორიზონტზე ერთი შუქნიშანით. ერთი ღამე გააჩერეთ და ცა ოდნავ აიწევა. მიაღწიეთ ეტაპს და ხაზის გასწვრივ კიდევ ერთი შუქნიშანი ამოვა და ის ანთებული დარჩება.

Unhooked ითვლის იმ დღეებს, რომლებიც პორნოს გარეშე გაატარეთ და ინახავს ჩანაწერს, როდესაც შეცდებით. ანგარიში არ არის, შესასვლელი არაფერია.

ცხრა ქულა და რა არის ცნობილი თითოეულ ღამეზე
პირველი ღამე, მესამე, შემდეგ ერთი კვირა, ორი კვირა, ერთი თვე, ორი თვე, სამი, ექვსი, ერთი წელი - და კიდევ ერთი შუქნიშანი ყოველი მომდევნო წლისთვის. გახსენით ნებისმიერი მათგანი და წაიკითხეთ, რა არის რეალურად ცნობილი ამ ეტაპზე, დასახელებული ნაშრომით ან მარტივი წინადადებით, რომელიც არავის გაუზომავს. პორნოგრაფიული აბსტინენციის დროს აბსტინენციის შესახებ ჩატარებულმა ერთმა რანდომიზებულმა კვლევამ აჩვენა ლტოლვა პირველ კვირაში ყოველდღიურ მომხმარებლებს შორის და სხვა არავისში (ფერნანდესი და სხვ. 2023). აქ დისტრესი თვითშეფასებას უფრო ავლენს, ვიდრე თავად ჩვევას (გრაბსი და სხვ. 2019). ოთხმოცდაათი დღე არის გაჭიმვა, რომელიც ვიღაცამ ერთხელ აირჩია და არა ფინიშის ხაზი: არცერთი კვლევა არ ადასტურებს ოთხმოცდაათდღიან გადატვირთვას და აპლიკაცია ამას ამბობს.

დღეს, თქვენივე საათებიდან
ჩაწერეთ რამდენიმე სურვილი და სახლი თქვენს ოცდაოთხ საათს დაგიბრუნებთ: გაჭიმვა, რომელშიც ჩვეულებრივ ჯდება წევა, დღევანდელი მკაცრი ფანჯარა, რომელიც დაჩრდილულია გახსნამდე და რაც უკვე დაწერეთ დღეს. თქვენი ჟურნალი, არა უცხო ადამიანების საშუალო რაოდენობა. წაკითხვა, არასდროს პროგნოზი და არცერთი შეხსენება არ არის მასზე დროულად მიბმული.

თქვენი ცხოვრების ხუთი ნაწილი
ფოკუსი, ძილი, განწყობა, ენერგია, ძრავა. თითოეული შეიცავს უბრალო სასცენო სიტყვას და არა რიცხვს, რადგან არავის გამოუქვეყნებია მრუდი ამ ყველაფრისთვის. თითოეულ ეტაპსაც აქვს თავისი ეტიკეტი: წყარო, სადაც კვლევა ასახელებს, მოხსენებული, სადაც ეს არის ის, რასაც ადამიანები აღწერენ და არაფერი მეტი, სტრუქტურა, სადაც ეს მხოლოდ სიარულის ფორმაა.

როდესაც ქაჩვა მოვა
ერთხელ დააკაკუნეთ სირბილის დროს, ან თავად აირჩიეთ ინსტრუმენტი: დათვლისას ისუნთქეთ, დააყენეთ საათი და ტალღას თქვენს ქვეშ გავლის საშუალება მიეცით (სერფინგისადმი მიდრეკილება, მარლატი და გორდონი 1985), სახეზე ცივი წყალი (ჩაყვინთვის რეფლექსი, DBT-ის TIPP უნარებიდან გამომდინარე), მოკლე რეალობის ბარათები, გვერდი ჩასაწერად და იმის მარტივად წაკითხვა, რაც ააშენეთ. ეს ოთახი თავისუფალია და თავისუფალი რჩება.

ცურვა მიწას ინარჩუნებს
სამჯერ დააკაკუნეთ. თქვით, რა მოხდა, ან არაფერი თქვათ. დღის დათვლა ნულამდე მიდის და თავიდან იწყება; მიღწეული ეტაპები, გავლილი სურვილები და დაბრუნების საათები არ მოძრაობს. ცა არ ბნელდება. არც წითელი, არც ლექცია, არც განაჩენი.

თქვენი საკუთარი ჩანაწერი
· ისტორია: თქვენი თვე დღე-დღე და ნებისმიერი გახსნილი დღე
· ვადები თქვენი პირველი ღამიდან მომავალ წლებამდე
· ინდექსი 100-დან, გადატანილი თქვენი საკუთარი ჟურნალიდან ოთხი დათვლით
· თქვენი ყველაზე გრძელი გარბენი და ის, რაც დღეს დგას
· საღამოს შემოწმება: როგორ ჩაიარა დღემ, რამდენად რთული იყო წევა
· ყოველკვირეული რეფლექსია ერთ სტრიქონში
· დღიური, უფასო, ნებისმიერ დღეს
· მთავარი ეკრანის ვიჯეტები იმავე ღამისა და თქვენი დღის ნომრით, უფასო
· თქვენს მიერ დაყენებული ჩუმი შეხსენებები, რომლებიც არასდროს ასახელებენ, თუ რაზეა ეს აპლიკაცია
· ერთი ექსპორტის ფაილი, რომელიც გადააქვს თქვენს ჩანაწერს ახალ ტელეფონზე
· აპლიკაცია ინგლისურ, გერმანულ, ესპანურ, პორტუგალიურ და ფრანგულ ენებზე

ტელეფონს არაფერი ტოვებს
არც ანგარიში, არც შესვლა, არც შესვლის ადგილი. რასაც წერთ, ამ ტელეფონზე ერთ ფაილშია მოთავსებული. ანონიმური ავარიის ანგარიშები და ეკრანების გახსნის რაოდენობა ერთადერთი ტრაფიკია და არცერთი არ შეიცავს ამის შესახებ არაფერს. წაშალეთ აპლიკაცია და ყველაფერი წაიშლება - სწორედ ამისთვის არის ექსპორტი.

UNHOOKED PRO
Pro ხსნის უფრო ღრმა კითხვებს Insights-ში: თქვენი სურვილები ყოველკვირეულად, საათები, როდესაც რთული მომენტები გელით, თქვენი განწყობა დაწერილი ხაზების გვერდით, ხუთი ნაწილი ერთდროულად, არითმეტიკა ინდექსის ქვეშ და თქვენი ჩანაწერი ბოლო ოცდაათი დღის განმავლობაში. გადაიხადეთ თვეების მიხედვით, წლის მიხედვით ან ერთხელ და დაასრულეთ. ღამის ცა, ყველა ეტაპი, კალენდარი, სურვილების ინსტრუმენტები და ვიჯეტები უფასოა და ისინი უფასო რჩება.

რას არ აკეთებს ეს აპლიკაცია
ის არაფერს ბლოკავს და არაფერს ფილტრავს თქვენს ტელეფონზე. არც ფორუმი, არც ჩატი, არც პარტნიორი გიყურებთ, არც ჩატბოტი, არც რეიტინგი. ეს არ არის თერაპია და არც სამედიცინო მოწყობილობა: ის არაფერს დიაგნოზს უსვამს და არაფერს მკურნალობს. თუ ეს თქვენს ცხოვრებას ანგრევს, მიმართეთ კლინიცისტს, რომელიც მუშაობს კომპულსიურ სექსუალურ ქცევაზე.

წვრილი შრიფტი და მხარდაჭერა: unhookedyou.com