Burnout: Quit Smoking & Vaping

თავი დაანებეთ მოწევას და უყურეთ, როგორ გროვდება. ყველა სიგარეტი, რომელსაც არ ეწევით, გროვდება მთავარ გვერდზე: გადაათრიეთ, რომ დააჭიროთ, სწრაფად გადაფურცლეთ, რომ შეანჯღრიოთ და ნახეთ, როდის არის შემდეგი დრო. შეეხეთ „შეფუთეთ“-ს და სიგარეტები ოცი ცალი შეკვრად და შემდეგ კოლოფებად დაიყოფა. დღეში მწეველისთვის ორმოცი დღე მოწევის გარეშე რვაასი სიგარეტია.

ერთი გროვა ნიკოტინის ყველა სახეობისთვის
Burnout არის მოწევისთვის თავის დანებებისა და ვაიპინგის ტრეკერი, რომელიც ერთსა და იმავე საათზე ითვლის სნუსის და ნიკოტინის პაკეტებს. სიგარეტი, ვაიპი, პაკეტები, დიპი: მონიშნეთ რას იყენებთ სინამდვილეში. ვაიპი ავსებს გროვას კაფსულებით, პაკეტები ქილებით.

დააჭირეთ და გააჩერეთ, როდესაც ლტოლვა გაგიჩნდებათ
გსურთ ახლავე? დაიჭირეთ ლტოლვის ბარათი და Burnout თქვენთან ერთად გაგიყვანთ ლტოლვას: უკუთვლა, ამოსუნთქვა, რომელიც უნდა მიჰყვეთ და ერთი ხაზი, რომელიც ამბობს, იზრდება თუ არა ის, პიკს აღწევს თუ იკლებს. გაუშვით ადრე და ის მაინც მნიშვნელოვანია. ბოლომდე დაიჭირეთ და კიდევ ერთი სიგარეტი ჩავარდება გროვაში და ბარათი მას თქვენს მიერ დამარცხებულ სურვილებს უმატებს.

უფრო ძლიერი სურვილის შემთხვევაში, სურვილის ოთახი ერთი შეხებით არის დაშორებული: ტემპით სუნთქვა, საათი, რომელიც უნდა გქონდეთ, თქვენივე სიტყვებით დაწერილი მიზეზები, ათი წუთი პატარა საქმეებისთვის. არაფერი არაფერი ღირს.

თქვენი სარისკო საათები, გეგმით
გადაწვა სწავლობს, როდის მოდის თქვენი ნიკოტინის ლტოლვა - პირველი ყავა, სადილის შემდეგ, საღამო - და დღევანდელ დღეს ხატავს, როგორც ზოლს, გაზრდილი საათებით. გახსენით ერთი მოკლე გეგმისთვის.

სამი დღე
ნიკოტინს ნახევარგამოყოფის პერიოდი დაახლოებით ორი საათია, ამიტომ ის თქვენგან დაახლოებით სამ დღეში გამოვა. გადაწვა ითვლის მათ თქვენი ბოლო სიგარეტიდან, პაკეტიდან ან ღერიდან. მესამე, როგორც წესი, ყველაზე რთულია და მას აქვს დასასრული.

თქვენი სხეული, ორგანო ორგანოდ
პროგრესი აჩვენებს ფილტვებს, გულს, ტვინს, სისხლის მიმოქცევას, კანს და ღრძილებს, თითოეულს თავისი სტადიითა და პროცენტით, მრუდზე, რასაც საკუთარი მტკიცებულებები ადასტურებს: სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ორიდან თორმეტ კვირამდე პერიოდში, ხველა და ხიხინი შესუსტდება სამიდან ცხრა თვემდე პერიოდში, ფილტვების ფუნქცია იზრდება ათ პროცენტამდე.

გამოჯანმრთელების ვადები
ოცი წუთი. თორმეტი საათი. შემდეგ პირველი და მესამე დღე, პირველი კვირა, მეორე კვირა, პირველი თვე, მესამე თვე, ნახევარი წელი, ერთი წელი, ხუთი წელი, ათი, თხუთმეტი - მოწევისგან თავისუფალი. ყველა ეტაპი მოდის იმ ორგანოსთან, რომელიც მას აქვეყნებს: NHS, WHO, CDC, აშშ-ის გენერალური ქირურგის ანგარიში. სადაც ისინი არ ეთანხმებიან - და გულის მხრივ ერთ წელიწადში ასეა - თქვენ მიიღებთ დიაპაზონს, არასდროს იმ რიცხვს, რომელიც საუკეთესოდ ჟღერს.

შეწყვიტეთ დღესვე, ან შეამცირეთ მისი დონე
დაადგინეთ თავის დანებების თარიღი და შეწყვიტეთ დღესვე, ან ააშენეთ პანდუსი, რომელიც თქვენს ყოველდღიურ სიგარეტის რაოდენობას ნულამდე შეამცირებს თქვენთვის სასურველ დღეს. ცივი ინდაური და თანდათანობითი შემცირება ორივე რეალური თავის დანებების ნიშანია.

ერთი ცდა არასდროს შლის პროგრესს
დააფიქსირეთ ერთი და ის აღნიშნავს დღევანდელ რიგს. არაფერი ტოვებს გროვას, თქვენს მიერ დაფიქსირებული ყოველი უმოწევო დღე კვლავ ითვლება, თქვენი ყველაზე ხანგრძლივი სირბილი ჩანაწერში რჩება და დაბრუნება შეიძლება იმავე საღამოს დაიწყოს.

ასევე შიგნით
· თბილი ეკრანი, რომელიც საათს მიჰყვება: დილით ქარვისფერი, ღამით იისფერი
· თქვენს მიერ შენახული ფული, ყოველდღე მთავარი გვერდის ზედა ნაწილში
· თქვენი მთელი ჩანაწერის ყოველდღიური კალენდარი
· სიგარეტის, ვაიპის ნამწვის და პაკეტის ჟურნალი თითოეულის უკან ჩამრთველით
· შეხსენებები, რომლებსაც თავად აყენებთ და ერთი ექსპორტის ფაილი, რომელიც ყველაფერს თქვენს შემდეგ ტელეფონზე გადაიტანს
· ანგარიშის და რეგისტრაციის გარეშე: ის იწყებს დათვლას გახსნის მომენტიდან

BURNOUT PRO
Pro საშუალებას გაძლევთ დაასახელოთ, რისთვის არის ფული და აჩვენებს ამ მიზანს გროვაში, როგორც საჭირო კოლოფებს. ის ასევე ამატებს ოთხმოცდაათდღიან პროექციას თითოეული ორგანოსთვის, ჟურნალს, მთავარი ეკრანის ვიჯეტებს, ნიკოტინის მილიგრამებს კვირაში, წონისა და სიმპტომების ჟურნალებს, მთელ ფულის სურათს და ბოლო ოცდაათის ისტორიის ყოველ დღეს. ყოველთვიური, წლიური ან ერთჯერადი გადახდა. დასტა, მოთხოვნილების ბარათი და ოთახი, თქვენი სარისკო საათები, გამოჯანმრთელების ვადები, ეტაპები და მიმდინარე ჯამური გადასახადი არაფერი ღირს და ასე რჩება.

გადაწვა არ არის სამედიცინო მოწყობილობა და არ ახდენს რაიმე მდგომარეობის დიაგნოზს, მკურნალობას, განკურნებას ან პრევენციას. მიმართეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის შესახებ, განსაკუთრებით თუ იღებთ მედიკამენტებს ან იყენებთ ნიკოტინის შემცვლელს.

მომსახურების პირობები: https://getburnout.app/terms
კონფიდენციალურობის პოლიტიკა: https://getburnout.app/privacy