Ozam Wellness

トレーニングは計画があればより効果的です。

OZM Wellnessは、体系的なワークアウトプログラム、エクササイズガイダンス、進捗状況の追跡を1か所に集約しているので、ジムに入ったらすぐに何をすべきかが分かります。

目標と経験に合ったワークアウトプランを選び、プログラムを1セッションずつ進めていきましょう。OZMは、プロが撮影したエクササイズデモンストレーション、セット数と回数、休憩時間、テクニック指導、そしてトレーナーからの実践的なアドバイスを通して、各ワークアウトを丁寧にガイドします。

体系的なワークアウトプログラム
初心者向けのプログラムから、より体系的なトレーニング分割まで、自分に合ったトレーニングルーティンを見つけましょう。ワークアウトスケジュールを確認し、毎日のトレーニング状況を追跡し、プログラムの進捗状況を把握できます。

セットごとにワークアウトをガイド
今日のセッションを開くと、OZMがエクササイズごとにガイドします。目標セット数と回数を確認し、使用した重量を記録し、各セットを完了したら、内蔵の休憩タイマーを使って次のエクササイズに進みましょう。

各エクササイズのやり方を学ぶ
始める前に、プロによるエクササイズデモンストレーションを見て、正しいテクニックを学びましょう。 OZMには、トレーナーからのアドバイスやよくある間違いへの対処法も含まれており、単に動きを真似するのではなく、その動きを理解するのに役立ちます。

ジムの器具に慣れる
マシンの調整方法やセットアップ方法がわからない？OZMには、エクササイズ前にジムのマシンを準備する方法を解説した実用的な器具ガイドが含まれています。これは、ジムに慣れていない時に特に役立ちます。

進捗状況を確認する
完了したワークアウト、プログラムの進捗状況、トレーニングの継続性、エクササイズのパフォーマンスを記録しましょう。トレーニング履歴は一元管理されるため、どれだけ進歩したか、次に何をすべきかが一目でわかります。

ワークアウトプランには以下が含まれます。
• 5日間全身ワークアウトプラン
• 4日間上半身／下半身ワークアウトプラン
• 3日間プッシュ／プル／レッグス
• 初心者向けダンベルのみワークアウト
トレーニングを始めたばかりの方でも、トレーニングにもっと体系的なアプローチを取り入れたい方でも、OZM Wellnessは、何をすべきか迷う時間を減らし、実際にトレーニングに集中できるようサポートします。

OZM Wellness
目的意識を持ってトレーニングしましょう。