Aligned: AI Coach & Planner

家のこと、今週のこと、ずっと避けてきたことなど、どんなことでもコーチに相談してください。時には具体的なプランが提示され、時にはちょっとしたアドバイス、時にはただ話を聞いてくれるだけで良いのです。

よくある質問
「パントリーの写真です。どこから手をつけたらいいのか分かりません。」

棚は問題ありません。問題は床に物が溢れていることです。まずはそこから始めましょう。20分だけ時間を取って、他のことは何も考えずに。

「何を食べたらいいか分からないので、いつも外食ばかりしています。」

タンパク質を3種類選び、テーマを1つ決めましょう。月曜日に1回買い物をして、2回料理を作り、1週間かけて食べましょう。

「来客があるのですが、2日間しかありません。」

来客が実際に見る部屋だけを片付けましょう。火曜日の夜にバスルーム、水曜日にキッチンとリビングをそれぞれ35分ずつ片付けましょう。

「毎朝お弁当を忘れてしまいます。」

6時45分のリストに追加して、前日の夜にリマインダーを送りましょう。

「友達と疎遠になってしまったのですが、どうやって最初に連絡を取ればいいのか分かりません。」

一緒に書きましょう。簡潔に、空白期間があっても気にしないでください。

「正直、今日はもう終わりです。」

では、今日は何もなし。話し合いましょうか？それとも明日を一日ずらしましょうか？

コーチの役割
家庭、仕事、家族、健康、その他諸々。プランナー、オーガナイザー、そして相談相手。

どこから始めればいいかを教えます
一番難しいのは、たいていの場合、実際に作業することではありません。あなたが直面している状況を説明すれば、明確な最初のステップ、あるいは理にかなった順序のToDoリスト（30ステップではなく3ステップ）が手に入ります。

習慣とルーティンを構築します
単発のタスクでも、毎日または毎週の繰り返しのタスクでも、シンプルなトラッカーを使って進捗状況を視覚的に把握できます。毎晩6時に洗濯物を片付ける。1日に1つの引き出しを整理する。あなたに合った方法で。

適切なタイミングでリマインダーを設定します
リマインダーを一度設定すれば、あとは自然と一日が始まります。一度忘れても、中断したところから再開できます。未完了のタスクが山積みになることも、罪悪感を感じることもありません。

目標を管理
ステップを目標にグループ化し、進捗状況を確認しましょう。大切なことを整理するためのシンプルなツールです。

傾聴
愚痴をこぼしたり、考えを声に出して話したり、決断を整理したりできます。日記のように、誰かが答えてくれます。ストレスの多い週、不安、拭い去れない気分、あるいはまだ口に出せないことなど、何でも話してみてください。

写真を読む
部屋の写真、パントリーの写真、山積みの物の写真を送ってください。コーチは一般的なチェックリストではなく、実際にそこにあるものに基づいてアドバイスをしてくれます。

日々の生活に合わせて設計
短いステップと明確な順序で、普段はなかなか始められない日でも始められます。ADHDの方にも配慮した設計です。連続記録を途切れさせる必要はなく、サボった日があっても恥ずかしい思いをすることはありません。

コーチを選ぶ
落ち着いた声、直接的な声、実践的な声、励ましの声など、自分に合った声を選べます。どのコーチを選んでも、毎日同じようにサポートしてくれます。

Alignedは医療サービスではなく、診断や治療を提供するものではありません。