Bye Bye Stress：ストレス解消

「今日はもう、いっぱいいっぱい」。Bye Bye Stress は、そんな瞬間のためのアプリです。ストレスを感じたとき、考えすぎて頭が休まらないときは、ワンタップ。短いエクササイズを約2分。それだけです。

瞑想の経験はいりません。40分の長いセッションもありません。「心を無にして」と言われることもありません。あるのは、ストレス解消やリラックス、気持ちを落ち着けるための短いガイド付きエクササイズだけ。シンプルなステップに分かれているので、次に何をすればいいか迷いません。

アプリの中身

• ストレスを感じる瞬間にすぐ使える短いエクササイズ：考えごとが止まらないとき、大変な一日のあと、大事なことの前、スマホからなかなか離れられないときに

• いろいろな方法で心を整えるエクササイズ：呼吸法を使ったエクササイズ、心を落ち着けるイメージ、音、体の感覚、観察、マインドフルネスなど。それぞれどんなときにおすすめか分かるので、そのときの自分に合ったものを選べます

• 7日間のジャーニー：「がんばった日の夜に」「考えすぎない練習」「穏やかな夜」「デジタル休憩」などをテーマにしたやさしいプログラム。1日1回、短いエクササイズだけ。できない日があっても、あとから埋め合わせる必要はありません。罪悪感もなし

• お気に入り：自分に合った呼吸やリラックスのエクササイズを保存して、必要なときにすぐ開けます

• いっしょモード：お子さんと並んでできるエクササイズを見つけて、ふたりで穏やかな時間を

• そっと寄り添うリマインダー：少し立ち止まって、呼吸して、力を抜くきっかけを届けます。急かすことはありません

使い方

ストレスを感じたら、Bye Bye Stress を開いてワンタップ。呼吸する、音を聴く、観察する、イメージする、体の感覚に意識を向ける。いくつかのシンプルなステップに沿って、約2分。

ストレスを和らげたいとき、考えすぎから少し離れたいとき、呼吸を整えたいとき、マインドフルネスで今この瞬間に意識を戻したいとき、ただ少しリラックスしたいときに使ってください。維持しなければならない連続記録も、失うレベルも、完璧な瞑想習慣を作るプレッシャーもありません。

このアプリがちょっと違う理由

リラックスまで「やることリスト」のひとつにする必要はありません。だから Bye Bye Stress では、あえてすべてを短く、シンプルにしています。短い呼吸エクササイズ、シンプルなリラックス法、小さなマインドフルネスの時間。どれも日常に無理なく取り入れられます。

難しい瞑想はありません。30分じっと座る必要もありません。上手にやろうとする必要もありません。

小さなステップ、短い時間、小さな達成感。それが少しずつ積み重なって、ある日ふと、忙しくて落ち着かない日も前より少し穏やかに感じられるかもしれません。

そして、その道のりにはいつも、やわらかくて小さな相棒がそばにいます。この子もいろいろあったみたいです。しつこく話しかけることも、何かを求めることもありません。ただ、そこにいてくれる。それだけなのに、なぜか少し助かります。

Bye Bye Stress をダウンロード — ストレス解消、呼吸、リラックス、マインドフルネスの短いエクササイズを、必要なときにいつでも使えます。