Mindfully – meditation & yoga

マインドフルネス - より今を生きるためのガイド

ストレスを軽減し、より良く眠り、より有意義な人生を送るために、マインドフルネスを学びましょう。スウェーデンを代表する専門家と一緒に瞑想とヨガを体験しましょう。「今日の瞑想」や「今日の動き」など、スウェーデン最大級のスウェーデン語ガイド付きエクササイズのセレクションをぜひお試しください。

マインドフルネスは、その広さと深さを独自に融合させたアプリです。瞑想を学び、より意識的に動き、そして「今を生きる」ことの意味をより深く理解することができます。アプリは「瞑想」「動き」「睡眠」「知識」の4つのパートで構成されています。

瞑想
幸福、ストレス、人間関係など、様々なテーマに基づいた300以上のスウェーデン語ガイド付き瞑想をご用意しています。この瞑想の旅では、合計49の瞑想を含む7つのパートで瞑想方法を学びます。初デートの前や、気分が乗らない日など、人生で起こる様々な出来事のためのガイド付き瞑想もご用意しています。ビョルン・ナットヒコ・リンデブラッド、カミラ・スコルド、ベングト・レナンデルといったスウェーデンを代表する専門家による、詳細なシリーズもご覧いただけます。

ムーブメント
フェフェとカカンによる新カテゴリー「ムーブメント」をご覧ください。様々なトレーニングエクササイズを通して、自分の体と向き合い、集中力を高め、背骨と呼吸にゆとりを感じていただけます。ヨガ、ストレッチ、呼吸、静寂を組み合わせた15分間のセッション「Today's Movement」で健康的な習慣を身につけましょう。また、フロー、レスト、マックス、ストレングスから選べるムーブメントセッションもご用意しています。

睡眠
思考が渦巻いて眠れないほどイライラすることはないでしょうか？睡眠コンテンツでリラックスし、休息を取り、より良い睡眠を手に入れましょう。寝つきが悪い方や夜中に目が覚めてしまう方のために、就寝前の瞑想をご紹介します。自然な睡眠について学び、ヨガニドラを体験したり、ベッドタイムストーリーで眠りに誘われたりしてみませんか。

知識
スウェーデン発の瞑想ポッドキャスト「Meditera Mera」の新旧エピソードを、広告なしで聴いて、内なる冒険の奥深さを体験してください。瞑想のメリット、マインドフルネスがより有意義な人生をもたらす方法、そして瞑想の科学について、洞察を深めることができます。また、よくある質問と回答もまとめているので、すぐに始められます。