MindDay: CBT Therapy & Anxiety

ストレスや不安、圧倒されるような気持ちを感じていませんか？MindDayは、心理学者が作成した短いガイド付きビデオセッションを通して、ストレスや不安を管理するのに役立つCBTセルフヘルプアプリです。🌿

🎥 見て、実践する
各セッションは短いビデオで構成されています。ガイドが認知行動療法（CBT）のテクニックを説明し、その後、インタラクティブなエクササイズで実践します。動画を見ながら、質問に答えたり、書き込んだり、振り返ったりできます。すべてのセッションは心理学者によって作成されています。


✨ 内容
• 不安、仕事のストレス、燃え尽き症候群、自尊心、人間関係、子育て、睡眠など、特定のテーマに関する300以上のビデオセッション
• 「不安を鎮める」など、14日から30日間のビデオプログラム
• リラックスしてより良い睡眠をとるためのガイド付き自己催眠
• ストレス解消のためのガイド付き瞑想と呼吸法
• 思考を言葉にするためのジャーナリングのヒント
• 気分トラッカーで、時間の経過に伴う気分の変化を把握
• あなたに合わせた毎日のルーティン

😴 より良い睡眠
ストレスや不安は、しばしば夜眠れなくさせます。睡眠催眠、呼吸法、ガイド付き瞑想は、夜のリラックスに役立ちます。

💪 自尊心を高める
専用のビデオセッションで、自尊心、自信、そして感情のコントロール方法を改善しましょう。


⭐ MindDayを選ぶ理由
• 200万人以上のユーザーに信頼されています
• 2025年心理学賞（審査員特別賞）受賞
• 心理学者によるCBT（認知行動療法）に基づいたビデオセッション
• 忙しい毎日にもぴったりの短いセッション
• 新しいセッションが定期的に追加されます
• いつでも、自分のペースで利用できます

使い方
1. 取り組みたいテーマを選びましょう：不安、ストレス、睡眠、自尊心など…
2. 今日のビデオセッションを視聴し、エクササイズを行いましょう
3. 毎日テクニックを実践し、気分を記録しましょう

MindDayは、ストレスや不安を管理したい方、考えすぎや燃え尽き症候群に対処したい方、自尊心を高めたい方、睡眠催眠で睡眠の質を改善したい方、気分日記をつけたい方など、認知行動療法（CBT）のテクニックを活用したいすべての方のためのメンタルヘルス＆セルフケアアプリです。

7日間の無料トライアルを開始して、MindDayでメンタルヘルスをケアしましょう。

⚠️ 重要
MindDayは専門家によるケアの代替となるものではありません。深刻な不安や苦痛を感じている場合は、資格を持った精神保健専門家にご相談ください。