サウナと冷水浴タイマー: Heat & Ice

サウナには砂時計がひとつあって、いつも誰かがひっくり返してしまいます。Heat & Ice Tracker がその役目を引き受けます。サウナ、アイスバス、休憩の各フェーズの時間を前もって設定しておけば、時間になると手首のウォッチが振動します。さあ、交代の時間です。

このトラッカーで、サウナ、アイスバス、休憩の各フェーズを目標時間と週間目標とともに記録しましょう。カスタマイズをご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。

時計は温度を測れません。このアプリもそのふりはしません。計るのはフェーズの時間だけで、サウナの熱さや水の冷たさは分かりません。

機能：
- 3 つのモード：サウナ + 冷水浴、サウナのみ、冷水浴のみ（複数回の入水）
- フェーズごとの目標時間。進捗リングと目標到達時の振動
- フェーズの間は戻るボタンを2回押します。1回目でフェーズを終了し、移動先に着いてから2回目で次のフェーズを開始します。こうして移動の時間は冷水浴の時間に入りません。多くのウォッチでは下側のサイドボタンが戻るボタンです。戻るボタンがない場合は、画面の下半分を1秒間長押しします
- フェーズ間の移動時間は別に記録され、どの目標にも加算されません
- 次のフェーズをすぐ開始する設定も可能：1 回押すだけで、移動時間なし
- ウォッチのセンサーによる心拍：現在値と現在のフェーズの最大値を、心拍ゾーンの色で表示
- ラウンドを自動でカウント
- 今週の温冷の分数を、ご自身の目標（初期値は57分と11分、どちらも変更できます）と比較。週の集計は月曜日から、このウォッチでこのアプリに保存したセッションだけです
- タップでセッションが始まったり止まったりすることはありません。画面の上半分を1秒間長押しします。サイドボタンに空きがあるウォッチでは、そのボタンでも構いません。そのため、蒸気や濡れた指で誤ってセッションが終わることはありません
- 保存後のサマリー：サウナと冷水浴の時間、ラウンド、最大心拍、今週の合計、休憩を含む各ラウンドの時間
- ウォッチ上の履歴に最新100件のセッション
- 履歴で平均心拍数と最大心拍数を確認
- 28 言語に対応

ウォッチ上の設定：フェーズごとの目標時間、休憩フェーズのオン/オフ、次のフェーズをすぐ開始、週間目標、目標で振動、ゾーン色のための最大心拍数。

使い方：
1. モードを選び（タップで選択）、目標時間を設定。緑の矢印ボタン（またはサイドボタン）で次へ
2. サイドボタンを押すか、画面の上半分を長押ししてセッションを開始
3. 戻るボタン（または下半分の長押し）でフェーズを終了。移動したら、同じ操作で次のフェーズを開始
4. スワイプするか、ベゼルやリューズを回すと今週のページ
5. 開始と同じ操作で停止し、再開・保存・破棄を選択

設定と履歴：最初の画面の下にある「⋯」から。

スマートフォン用の小さなコンパニオンアプリが付属します。保存した各セッションをスマートフォンの Health Connect に書き込むだけで、それ以外のことはしません。Health Connect にはサウナの種目がないため、セッションは一般的なワークアウトとして記録され、タイトルに時間（分）とラウンド数、メモに各ラウンドの時間が入ります。このアプリは任意です。ウォッチのアプリは単体で動作し、どちらもインターネット接続は使いません。心拍数の推移も Health Connect に届きます。

ウォッチ単体で動作：セッションはこのウォッチに残ります。広告なし、サブスクリプションなし、アカウントなし。

ご質問やご不明な点は、お問い合わせフォームからご連絡ください。

Wear OS 3 以降が必要です。