Inhale: Breathing Exercises

Inhaleは、科学的根拠に基づいた呼吸法を毎日の習慣に変える呼吸アプリです。今すぐ不安を解消したい、今夜ぐっすり眠りたい、仕事に集中したいなど、どんなニーズにも応える呼吸法がInhaleには用意されています。Inhaleは、あらゆる呼吸を丁寧にガイドします。

14種類のガイド付き呼吸法
• ボックス呼吸法 ― 海軍特殊部隊ネイビーシールズがプレッシャーの中でも冷静さを保つために用いる4×4呼吸法
• 4-7-8呼吸法 ― 睡眠とストレス解消のための「天然の鎮静剤」
• コヒーレント呼吸法（5-5呼吸法） ― 心拍変動（HRV）のバランスを整える
• パワー呼吸法 ― ヴィム・ホフ式、息を止めることで活力を高める呼吸法
• 深い横隔膜呼吸、長めの呼気など
• すべての呼吸法には、科学的根拠、安全上の注意、難易度が記載されています。

無理なく続けられる連続記録
毎日の呼吸法は、継続することで効果を発揮します。 Inhaleは、連続記録機能と記録保護機能を備えています。毎月記録を一時停止できるので、忙しい日があってもこれまでの成果が消える心配はありません。

実際の進捗状況を追跡
• 息止め時間とCO2耐性テストで、呼吸能力の向上を実感できます。
• 各セッションの前後に気分チェック機能があります。
• 週間チャート、ヒートマップカレンダー、継続スコア、個人記録を表示できます。

あらゆる目標に合わせた呼吸法
不安を和らげる、より早く眠りにつく、集中力を高める、エネルギーを高める、回復を促す、パフォーマンスを向上させるなど、必要なテクニックで絞り込み検索できます。パニック発作が起こりそうな時は、SOS対応の鎮静テクニックが、一呼吸ずつ丁寧にサポートしてくれます。

自分だけの呼吸法を
吸う、止める、吐くタイミングを自由に設定して、オリジナルの呼吸法を作成できます。毎日のリマインダーを設定したり、目を閉じたままでも使える音や触覚フィードバックを選択したりすることも可能です。

なぜ呼吸法が必要なのか？

ゆっくりとコントロールされた呼吸は、迷走神経と副交感神経系を活性化させ、数分で心拍数とストレスホルモンを低下させます。じっとしていられない人のための瞑想：測定可能、身体を動かす、そして短時間でできる瞑想です。

無料＆プレミアム
無料：3つのテクニック、連続記録、リマインダー、基本統計情報。プレミアムでは、14種類のテクニックすべて、連続記録の一時停止無制限、そして完全な統計情報をご利用いただけます。

今日から1分間の深呼吸から始めましょう。あなたの神経系はきっと喜ぶはずです。

サポート：getinhale.app