電子タバコをやめる：少しずつ減らす

電子タバコの使用をわかりやすいセッションに分け、無理なく少しずつ減らしていきましょう。プレッシャーをかけず、自分でペースを決めながら、着実な変化を積み重ねられます。

このアプリは、ベイプの使用を記録・整理し、時間をかけてコントロールするためのシンプルな仕組みです。これまで一度にやめようとして続かなかった方にも、別の進め方を提供します。突然すべてを断つのではなく、区切ったセッションを使って段階的に回数を減らし、無理なく続けられる変化を積み重ねながら、完全にやめる目標に向かって進みます。

使い方
• 電子タバコの使用をシンプルなセッションに分ける
• セッション同士の間隔を少しずつ広げる
• わかりやすい一日のリズムに沿って進める
• プレッシャーをかけずに使用回数を減らす

完璧である必要はありません。今すぐ完全にやめる必要もありません。次の一歩に集中するだけです。

続けやすい理由

ベイプは一日のさまざまな場面で無意識に使いやすく、区切りや上限が曖昧になりがちです。そのため、使用を減らしたり、ニコチンを手放したりすることが難しくなります。

習慣にわかりやすい区切りを作ることで、使用頻度を把握しやすくなり、セッション間の時間を徐々に延ばしながら、少しずつ前進できます。強いプレッシャーも、極端なルールもありません。あるのは、着実な進歩だけです。

自分のペースで進める
• ベイプのセッションを手軽に記録
• 使用回数が減るにつれて調整されるプラン
• 変化がわかる明確なフィードバック
• 進める速さはいつでも自分でコントロール

完全にやめたい方にも、まずは使用を減らしたい方にも。現実的な方法で前に進めるよう支えます。

自分を無理に追い込んでやめるためのアプリではありません。やめるまでの道のりを、少し進みやすくするためのアプリです。

本アプリは行動習慣を整えるためのツールであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。

今日、最初のセッションから始めましょう。

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