Plankos - Smart Plank Trainer

Plankosは、毎日全力でプランクの記録を追い求めることなく、小さな体幹トレーニングを習慣づけるお手伝いをします。

まずは、コントロールされたプランクのベースラインから始め、プランク、サイドプランク、デッドバグ、グルートブリッジ、バードドッグなどを組み合わせた短いルーティンをこなしていきましょう。各ワークアウト後には、Plankosが努力度、フォーム、痛みについて質問し、今後の目標を現実的なものに設定できるようにします。

Plankosの機能：

- 毎日の短い体幹トレーニングルーティン
- プランクのみのモードとカスタムプランクモード
- 運動時間、休憩時間、音、振動、ローカルリマインダー機能を備えた大型ワークアウトタイマー
- フォーム重視の進捗ロジック
- 目標時間を超えても記録できる、制限時間のないプランクホールド
- 努力度、フォーム、痛みに関するフィードバック
- 連続記録、週ごとの継続度、ベストクリーンプランク、体幹トレーニング時間
- エストニア語と英語のUI
- ローカルデータ保存、バックアップのエクスポート/インポート、アカウント不要

Plankosは医療アドバイスではありません。鋭い痛みや異常な不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。怪我や健康上の問題、または不安がある場合は、運動を始める前に資格のある専門家に相談してください。