Pliam: ACT Coach

Pliamは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）をサポートするアプリです。困難な思考や感情と戦うのではなく、それらを受け入れるためのスペースを作り、本当に望む人生へと、小さくても着実なステップを踏んでいくお手伝いをします。

内容

• パス ― 20種類のガイド付きプログラム（1セッションずつ）：ACTの基礎、不安と心配、気分の落ち込み、ストレスと圧倒感、睡眠、悲しみ、内なる批判者、人間関係、子育て、痛みとの向き合い方など。

• クイックプラクティス ― 2分でできるツール：思考から抜け出す、錨を下ろす、意志のダイヤル、ACTマトリックス。

• メタファー ― 水中のビーチボールから小川の葉まで、心に響く瞬間を捉えた30の短い物語と動画。

• 瞑想と呼吸法 ― ガイド付き音声とペースに合わせた呼吸パターンのライブラリ。

• デイリーチェックイン ― 今日のあなたはどんな気持ちで、ありのままの今日をどれだけ受け入れられますか？ • 価値観コンパス ― 大切なことを整理し、これまでどのように実践してきたかを確認し、目標達成に向けたステップを計画しましょう。

• フレックスプロファイル ― ACTの6つのスキルにおいて、人生にどれだけ柔軟に対応しているかを確認し、その変化を見守りましょう。

• インサイト ― 入力内容から得られる穏やかなパターン。スコアや評価は一切ありません。

• ミラ ― その場で会話できるAI ACTコーチ。ミラは優しく話しかけ、決して議論を挑むことはなく、必要に応じてサポートへと導いてくれます。

Pliamはライトモードとダークモードがあり、オフラインでも動作します。入力内容はデバイスとアカウントに保存されます。すべてACTモデルに基づいた、平易で優しい言葉で書かれています。

Pliamはセルフヘルプのパートナーであり、専門家によるケアや危機対応の代替となるものではありません。危機的な状況にある場合は、お住まいの地域の緊急サービスまたは危機対応ホットラインにご連絡ください。アプリにはお住まいの国に適した連絡先が表示されます。

プレミアム
一部のパス、ツール、およびミラは、いつでも解約可能なサブスクリプションであるPliamプレミアムに含まれています。最初の道筋と一連の実践方法は常に無料です。