Fasted - 断続的ファスティング 16:8

Fastedは、タイマー、プログラム、そして断食パートナーを提供する断続的ファスティングアプリです。続けるために必要なすべてが揃っています。

アカウント不要。有料タイマーなし。今夜からすぐ断食を始めよう。


一緒に断食 — FASTEDだけの機能

友達と繋がり、リアルタイムでお互いのタイマーを確認。リアクションを送ったり、コメントを残したり、脂肪燃焼・ケトーシスのフェーズに到達するのを一緒に見届けよう。ライブパートナーシステムを搭載した唯一の断続的ファスティングアプリ。

互いのサポートが意志力に勝る。いつでも。


断食プログラム

複数週にわたる構造化された断食プランを作成できます。曜日ごとにプロトコルを割り当て、自動開始時刻を設定し、オートパイロットで断食を続けよう。まるでポケットに入った個人断食コーチのような存在です。


断続的ファスティングタイマー

タップひとつで断食スタート。Fastedは身体が経過する各フェーズを追跡します：
- 栄養補給期（0〜4時間）
- 異化期（4〜8時間）
- 脂肪燃焼期（8〜12時間）
- ケトーシス期（12〜16時間）
- 深部ケトーシス期（16時間以上）

ホーム画面にライブタイマー表示。リアルタイムで更新されるので、進行状況を見失うことはありません。


すべての断食プロトコル — 標準装備

- 16:8断続的ファスティング — 最も人気のプラン。16時間断食し、8時間の食事ウィンドウで食べる。
- 18:6断食 — さらに脂肪燃焼ウィンドウを広げる。
- OMAD — 1日1食。究極のシンプルさ。
- 5:2ダイエット — 5日間通常通り食べ、2日間制限する。
- 20:4断食 — 深部ケトーシスを目指す上級者向け。
- カスタム断食ウィンドウ — 開始時刻と時間を自分で設定。


ストリーク & 実績

断食を完了するたびにストリークが積み重なります。Fastedはストリークを追跡し、節目をコンフェッティで祝い、日常生活のためのストリークフリーズを提供します。5つのカテゴリに18の実績 — シェアカードで達成を証明しよう。


総合的な健康トラッキング

断続的ファスティングと並行して大切なことをすべて記録：
- 水分摂取量（デイリーゴール設定可能）
- 体重ログと進捗グラフ
- 電解質：ナトリウム、カリウム、マグネシウム
- 体の測定値：ウエスト、ヒップ、胸囲、太もも
- 血中数値：ケトン（mmol/L）・血糖値（mg/dL）
- 空腹強度 — 24時間 × 7日間マッピング


すべて無料 — 隠れた条件なし

Fastedは、基本的なツールは常に無料であるべきだと考えています。

永久無料：
- 5つの代謝フェーズを備えた断続的ファスティングタイマー
- 6つすべての断食プロトコル（16:8、OMAD、5:2、18:6、20:4、12:12）
- ストリーク追跡と全履歴カレンダー
- 水分摂取ログ
- シェアカード（完了、ストリーク、実績）
- データエクスポート — CSV・JSON形式
- アカウント不要


FASTED PRO

完全なエクスペリエンスをアンロック：
- バディシステム — リアルタイムで一緒に断食
- 自動スケジュール付き複数週断食プログラム
- 体重・電解質・血中数値トラッキング
- 空腹マップと断食ヒートマップ
- 体の測定値トラッカー
- 高度な統計と長期トレンド
- カスタム断食プロトコル
- 無制限のストリークフリーズ + 断食ノート


断続的ファスティングが効果的な理由

断続的ファスティングは、シンプルだから続けられます。食品グループを排除する必要はありません。毎回カロリーを計算する必要もありません。いつ食べるかをコントロールするだけ。研究では一貫して、断続的ファスティングが体脂肪を減少させ、インスリン感受性を改善し、オートファジー（細胞修復）を促進することが示されています。そして多くの人にとって — ついに長続きするアプローチです。

初めて16:8を試す方も、OMADを目指す方も、Fastedはタイマー、記録、プログラム、そしてパートナーを提供し、断続的ファスティングを永続的な習慣にする手助けをします。

今夜から始めよう。

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