Burnout: 禁煙アプリ・タバコをやめる

Burnoutは、吸わなかったタバコが目に見えて積み上がっていく禁煙アプリです。ホーム画面のストックは指でなぞれば押し動かせて、すばやくスワイプすれば揺れます。次の1本は、以前なら吸っていたはずの時刻に落ちてきます。「箱にまとめる」をタップすると、ばらのタバコが20本入りの箱に、さらにカートンにまとまります。1日1箱吸っていた人なら、禁煙40日で800本です。

あなたのストック
本数は、以前吸っていた量と最後の1本からの時間で決まるので、眠っているあいだも増えていきます。電子タバコならポッド、ニコチンパウチなら缶で積もります。箱やカートンをタップすると、それで浮いたお金と、その分を積み上げた日がわかります。

今、1本吸いたい？
カードを長押しすると、Burnoutがその波を一緒にやり過ごします。カウントダウンと、合わせて吸って吐く呼吸のガイド、そして今が高まり・ピーク・弱まりのどこにいるかを伝える一行。途中で指を離しても、ちゃんと数に入ります。最後まで押し続けると、ストックにもう1本加わり、乗り越えた回数も一つ増えます。

もっと強い波には、「吸いたい気持ちをやり過ごす」画面がすぐ開きます。決まったリズムで呼吸する、気持ちが引くまで時計と一緒に待つ、自分の言葉で書いたやめる理由を読み返す、10分だけ小さな用事を片づける。どれも無料です。

要注意時間帯
朝のコーヒー、昼食のあと、夜。Burnoutは吸いたくなる時間を覚えて、今日一日を一本の帯に描き、その時間帯を高く持ち上げます。タップすると短いプランが開きます。まだ記録がないうちは、よくある時間帯から始め、そう画面に書いておきます。

臓器ごとの回復
「進捗」には肺、心臓、脳、血流、肌、歯ぐきが並び、それぞれに段階とパーセントがあります。どれも、その臓器についてわかっている曲線に沿って進みます。血流は2〜12週間かけて良くなり、せきや喘鳴は3〜9か月かけて落ち着いていきます。わかっていること以上に先走ることはありません。

回復のタイムライン
20分。12時間。そして1日目、3日目、1週間、2週間、1か月、3か月、半年、1年、5年、10年、15年。どのマイルストーンにも、それを公表している機関を添えています。NHS、WHO、CDC、米国公衆衛生局長官の報告書。見解が分かれるところ（1年目の心臓がそうです）では、いちばん聞こえのいい数字ではなく、幅をそのまま示します。通過したマイルストーンはバッジになります。

紙巻きも、電子タバコも、ひとつの時計で
紙巻きタバコ、電子タバコ、ニコチンパウチ、スヌース、かみタバコ。実際に使っているものを選べば、Burnoutがまとめてひとつの時計で数えます。今日きっぱりやめても、自分で決めた日までに1日の本数をゼロへ減らしていく減煙プランを組んでもかまいません。どちらも本物の禁煙です。

1本吸ってしまっても、何も消えません
記録すると、今日の行に印がつくだけです。ストックからは1本も減らず、記録した禁煙日はすべて残り、最長の連続記録もそのまま。カムバックはその日の夜から始められます。

ほかにも
・時刻に合わせて色が変わる画面。朝は琥珀色、夜はすみれ色
・残ったお金を、毎日ホームのいちばん上に
・これまでの記録を一日ずつたどれるカレンダー
・4つの要素から計算する回復スコア
・自分で設定するリマインダーと、次のスマホへすべてを運ぶ書き出しファイル
・アカウントも登録も不要。開いたその瞬間から数え始めます

Burnout Pro
Proでは、お金の使い道に名前をつけられます。リスボンで過ごす1週間でも、新居の頭金でも。その目標が、あと何カートン分かという形でストックの下に表示されます。さらに、臓器ごとの90日間の回復予測、日記、ホーム画面ウィジェット、週ごとのニコチン量（mg）、体重と症状の記録、お金の全体像、直近30日より前の履歴もすべて見られます。月額、年額、または買い切り。ストック、長押しのカード、やり過ごす画面、要注意時間帯、タイムライン、マイルストーン、累計の数字は無料で、これからも変わりません。

Burnoutは医療機器ではなく、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。禁煙については医師に相談してください。服薬中の方や、ニコチン置換療法を使っている方はとくにご相談ください。

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