Mila: Home Workout & Fitness

Trova la gioia nel movimento e crea abitudini durature.

Mila è pensata per la vita reale, non per la tua vita ideale!

Mila è un'app per allenamenti a casa pensata per la vita di tutti i giorni: per principianti, genitori impegnati, donne in gravidanza e chiunque abbia mai pensato che il fitness non facesse per lui. Allenamenti di forza, yoga, pilates, danza, camminate guidate, corse guidate, esercizi per il pavimento pelvico e mindfulness: tutto da casa, senza bisogno di una palestra.

Hai iniziato e interrotto gli allenamenti più volte di quanto tu possa ricordare? Anche noi. È proprio per questo che esiste Mila.

MOVIMENTO CHE TI SI ADATTA A OGNI MOMENTO

Alcuni giorni ti senti forte e piena di energia. Altri giorni, anche solo alzarti dal divano è sufficiente, e anche questo conta!

Con il selettore di energia di Mila, scegli come ti senti (bassa, media o alta energia) e ricevi allenamenti a casa adatti alla tua giornata. Questo elimina la pressione e ti aiuta a creare un'abitudine che dura nel tempo, anche nei giorni più difficili.


Troverai:
- Allenamenti dolci da fare a casa senza bisogno di attrezzature
- Camminate e corse guidate con coaching audio
- Allenamenti completamente da seduti, da svolgere interamente da una sedia o dal divano
- Yoga, pilates, mobilità e danza
- Sessioni per il pavimento pelvico e gli esercizi di Kegel - oltre 20 allenamenti dedicati
- Episodi di podcast dedicati alla mindfulness e al supporto

Anche 4 minuti contano. La costanza è più importante dell'intensità.

ALLENAMENTI PRENATALI E IN GRAVIDANZA

Che tu li chiami prenatali, in gravidanza o fitness per la gravidanza, Mila offre allenamenti sicuri per ogni trimestre.

Troverai:
- Allenamenti da fare a casa sicuri per il primo, secondo e terzo trimestre di gravidanza
- Yoga prenatale, yoga in gravidanza e movimenti dolci per la gravidanza
- Allenamenti a basso impatto per i giorni di stanchezza, stress o nausea
- Indicazioni chiare e modifiche per adattarsi ai cambiamenti del tuo corpo

Tutti gli allenamenti prenatali sono creati da Camilla Lorentzen, personal trainer certificata, istruttrice di yoga e coach pre e postnatale, per permetterti di muoverti con sicurezza e consapevolezza durante tutta la gravidanza e il periodo post-parto.

UN'APP PER ALLENARSI A CASA PER TUTTI

Mila è stata creata per chi si sente intimorito dalle palestre o dalle app di fitness ad alta intensità. Adatta ai principianti, a basso impatto e pensata per adattarsi alle tue reali esigenze.

- Allenamenti per principianti con modifiche chiare
- Allenamenti da seduti e su sedia per chi ha poca energia, soffre di malattie croniche o ha mobilità ridotta
- Allenamenti delicati per la forza e il core
- Salute del pavimento pelvico in ogni fase della vita

COSA TROVERAI IN MILA

- Oltre 350 allenamenti e sessioni da fare a casa
- Oltre 20 serie di allenamenti e podcast
- Sessioni da 4 minuti a oltre 30
- Forza, yoga, pilates, danza, camminate e corse guidate, mindfulness e mobilità
- Opzioni completamente da seduti: non è necessario il pavimento né attrezzature

Unisciti a oltre 20.000 membri in tutto il mondo - negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Australia, in Canada e in Europa - per costruire un rapporto più sano e sostenibile con il movimento.

FITNESS SENZA PRESSIONI

Mila non si basa sulla perdita di peso, sulla punizione o sulla perfezione. Nessuna regola del tipo "tutto o niente". Nessuna pressione a ottenere risultati.

Mila è per te se hai mai pensato:
- "Non ho le energie."

- "Sono troppo impegnato/a."

- "L'allenamento di forza mi sembra troppo difficile."

- "Correre non fa per me."

- "Ci ho già provato e ho fallito."

- "Ho bisogno di qualcosa di più leggero."

- "Non so cosa sia sicuro durante la gravidanza."

- "Ho bisogno di aiuto con il pavimento pelvico ma non so da dove iniziare."

Sei nel posto giusto.

INIZIA CON UNA PROVA GRATUITA

Prova Mila gratuitamente per 14 giorni. Nessun impegno, nessuna pressione: solo movimento che si adatta al tuo livello.

Puoi fare cose difficili 💜