Unique: ADHD Planner & Journal

Unique è un diario e un planner per l'ADHD che ti aiuta a organizzare le attività, sviluppare abitudini e monitorare l'umore, senza vergogna o oppressione. Usa un diario giornaliero per tenere un diario, un tracker delle abitudini per le routine, un planner per le priorità e un tracker dell'umore per comprendere gli schemi. Riceverai anche corsi di terapia cognitivo-comportamentale adatti all'ADHD e meditazioni guidate dall'intelligenza artificiale per supportare la concentrazione, l'equilibrio emotivo e il perseverare.

1. Diario e journaling per l'ADHD
Apri il diario, scrivi una breve riga e vai avanti. Il tuo diario può essere disordinato, minuscolo o dettagliato: scrivere un diario conta anche quando si tratta di una sola frase. Usa il diario per registrare ciò che accade nella tua giornata con l'ADHD: distrazioni, procrastinazione, stress, motivazione, energia e vittorie. Quando il tuo cervello è rumoroso, scrivere un diario ti aiuta a fermarti e a resettarti.

2. Tracker dell'umore che si collega al tuo diario
Fai un rapido check-in dell'umore, quindi aggiungi una nota al tuo diario. Il tuo tracker dell'umore semplifica il monitoraggio dell'umore, dello stress e dell'energia in pochi secondi. Nel tempo, il monitoraggio dell'umore ti aiuta a individuare schemi ricorrenti: come il sonno, le routine, le abitudini e le attività influenzano il tuo umore. La combinazione di diario e monitoraggio dell'umore trasforma "Mi sento strano" in segnali chiari che puoi utilizzare.

3. Planner, pianificatore di attività e monitoraggio delle attività per la vita reale
Unique è un planner pensato per l'ADHD: flessibile, semplice e flessibile. Usa il pianificatore di attività per scegliere da 1 a 3 priorità, suddividere i compiti più impegnativi in ​​piccoli passi e adattarli ai cambiamenti di programma. Monitora le attività con la mentalità del monitoraggio delle attività: cosa c'è dopo, cosa è già stato fatto, cosa può aspettare. Il tuo planner ti aiuta a pianificare oggi e a rivederle in seguito, senza trasformare la pianificazione in un altro compito.

4. Monitoraggio delle abitudini, abitudini, routine e coerenza
Costruisci le abitudini gradualmente con un monitoraggio delle abitudini che supporta il cervello affetto da ADHD. Aggiungi un'abitudine, imposta un promemoria e monitora i progressi. Trasforma le abitudini in routine che puoi ripetere quotidianamente o settimanalmente. Se salti un giorno, il tuo monitoraggio delle abitudini ti aiuta a ricominciare. L'obiettivo è avere abitudini stabili, routine realistiche e meno affaticamento decisionale.

5. Corsi di terapia cognitivo-comportamentale per competenze ADHD (non teoria)
Unique include corsi di terapia cognitivo-comportamentale progettati per le sfide dell'ADHD: cicli di procrastinazione, pensiero "tutto o niente", sopraffazione emotiva e dialogo interiore. Ogni corso di terapia cognitivo-comportamentale è pratico e breve, quindi puoi applicarlo immediatamente alla tua agenda, al tuo diario, al tuo tracker delle abitudini e al tuo tracker dell'umore.

6. Meditazioni guidate dall'intelligenza artificiale per concentrazione e calma
Usa le meditazioni guidate dall'intelligenza artificiale quando hai bisogno di un reset: prima del lavoro, dopo lo stress o nei momenti di scarsa concentrazione. Le meditazioni sono pensate per supportare l'attenzione, il rilassamento e la regolazione emotiva.

Cosa puoi fare con Unique:
• Diario ADHD per la scrittura quotidiana
• Monitoraggio dell'umore (check-in dell'umore + note)
• Planner e pianificatore di attività per le priorità
• Approccio basato sul monitoraggio delle attività per il follow-up
• Monitoraggio delle abitudini per abitudini e routine
• Corsi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per strumenti ADHD
• Meditazioni guidate dall'intelligenza artificiale per calmare e concentrare

Progettato per cervelli affetti da ADHD
Unique è per le persone che desiderano un'app per ADHD che combini diario, planner, monitoraggio delle abitudini, pianificazione delle attività e monitoraggio dell'umore in un unico posto. Monitora l'umore, pianifica le attività, crea abitudini e impara con i corsi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT), un piccolo passo alla volta.