Smettere di fumare: Burnout

Smettere di fumare, qui, ha una forma: ogni sigaretta che non fumi finisce in un mucchio nella Home. Spingilo con un dito, scuotilo con un colpo veloce e guarda la prossima cadere all'ora in cui le toccava. Tocca «Impacchettale» e quelle sciolte si mettono in pacchetti da venti, poi in stecche. Chi fumava un pacchetto al giorno, dopo quaranta giorni ne ha ottocento.

IL MUCCHIO
Il numero nasce da quanto fumavi e dalle ore passate dall'ultima, quindi cresce anche mentre dormi. Con la sigaretta elettronica si riempie di pod, con le bustine di nicotina di scatolette. Tocca un pacchetto o una stecca per vedere quanto ti ha fatto risparmiare e quali giorni l'hanno guadagnata.

NE VUOI UNA ADESSO?
Tieni premuta la scheda della voglia e Burnout resta con te finché passa: un conto alla rovescia, un respiro da seguire e una riga che ti dice se la voglia sale, è al picco o cala. Se molli prima, conta lo stesso. Se arrivi in fondo, un'altra sigaretta cade nel mucchio e la scheda la aggiunge alle voglie superate.

Per quelle più dure c'è la stanza delle voglie, a un tocco: respiro a tempo, un orologio da guardare finché la spinta cala, i motivi che hai scritto con parole tue, dieci minuti di piccole cose da fare. Niente di tutto questo è a pagamento.

LE TUE ORE A RISCHIO
Burnout impara quando arriva la voglia — il primo caffè, dopo pranzo, la sera — e disegna la giornata come una striscia con quelle ore in rilievo. Aprine una per un piano breve.

IL CORPO, ORGANO PER ORGANO
In Progressi trovi polmoni, cuore, cervello, circolazione, pelle e gengive, ognuno con fase e percentuale, sulla curva che le prove sostengono: la circolazione migliora tra due e dodici settimane, tosse e respiro sibilante si attenuano fra tre e nove mesi.

LA CRONOLOGIA DELLA RIPRESA
Venti minuti. Dodici ore. Poi il primo giorno e il terzo, la prima settimana, la seconda, un mese, tre mesi, sei mesi, un anno, cinque, dieci, quindici. Ogni traguardo porta il nome di chi lo pubblica: NHS, OMS, CDC, il rapporto del Surgeon General statunitense. Dove le fonti non concordano — e sul cuore a un anno non concordano — vedi l'intervallo, mai il numero che suona meglio. Ogni traguardo raggiunto diventa un badge.

SMETTERE DI FUMARE, DI SVAPARE, DI USARE BUSTINE
Sigarette, sigaretta elettronica, bustine, snus, tabacco da masticare: segna quello che usi davvero e Burnout conta tutto su un unico orologio. Smetti oggi, oppure costruisci una discesa che porta la tua quota giornaliera a zero entro un giorno che scegli tu. Sono due modi veri di smettere di fumare.

UNA RICADUTA NON CANCELLA NIENTE
Registrala e finisce sulla riga di oggi. Dal mucchio non si toglie nulla, ogni giorno senza fumo resta, la tua serie più lunga rimane scritta e puoi ripartire la sera stessa.

E POI
· Uno schermo caldo che segue l'ora: ambra al mattino, viola di notte
· I soldi risparmiati, in cima alla Home ogni giorno
· Un punteggio di ripresa costruito su quattro parti misurate
· Promemoria che scegli tu, e un file di esportazione che porta tutto sul prossimo telefono
· Nessun account, nessuna registrazione: conta dal primo minuto

BURNOUT PRO
Con Pro dai un nome a ciò per cui metti da parte i soldi e lo vedi sotto il mucchio come le stecche che servono. Aggiunge anche la proiezione a novanta giorni per ogni organo, il diario, i widget per la schermata Home, i milligrammi di nicotina settimana per settimana, i registri di peso e sintomi, il quadro completo dei soldi e tutta la cronologia oltre gli ultimi trenta giorni. Mensile, annuale o un unico pagamento. Il mucchio, la stanza delle voglie, le ore a rischio, la cronologia e i traguardi restano gratuiti.

Burnout non è un dispositivo medico e non diagnostica, tratta, cura né previene alcuna condizione. Parla con il tuo medico prima di smettere di fumare, soprattutto se prendi farmaci o usi sostituti della nicotina.

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