EMOM Timer - Coach Me App

EMOM er skammstöfunin „Every Minute On the Minute“.

Þjálfun á EMOM sniði er tegund af bilana líkamsþjálfun þar sem meginreglan felst í því að framkvæma fjölda endurtekninga á ákveðinni æfingu á tilteknum tíma. Í lok þessa tímabils verður þú að hefja æfingar.

Það eru til nokkrar tegundir af EMOM þjálfun. Þú getur ákveðið að hvert snúning þurfi að gera 2 endurtekningar til viðbótar.

Venjulega er EMOM líkamsþjálfun stillt á 1 mínútu.
Svo, til dæmis, hefur þú 60 sekúndur til að gera 7 Burpees.
Ef þú gerir þær á 30 sekúndum hefurðu náð 30 sekúndna bata áður en þú kemst í næstu umferð.
Ef þú hefur ákveðið að auka um tvær endurtekningar og framkvæma 10 umferðir. Næstu umferð verður þú að gera 9 Burpees á 1 mínútu. Tíminn sem eftir er bata!

Þú munt skilja, ef þú ert of seinn að hlekkja hreyfingar þínar, muntu hafa mjög lítinn bata, ef einhver bata.