Stretching Workout

Teygðu betur á 6 mínútum á dag.

Stífar mjaðmir. Stífar axlir. Mjóbak sem verkir þegar þú stendur upp. Ef líkaminn finnst eins og hann sé hægt og rólega að læsast, þá ertu ekki að ímynda þér það. Að sitja í marga klukkutíma, sleppa upphitun og aldrei teygja sig almennilega tekur sinn toll. Sveigjanleiki hverfur ekki á einni nóttu. Hann dofnar hægt og rólega, þar til þú tekur eftir því einn daginn að þú getur ekki snert tærnar eða komist nálægt klofningnum.

Stretching Workout hjálpar þér að ná honum aftur.

Þetta app leiðbeinir þér í gegnum daglegar teygjuæfingar og hreyfiþjálfun sem losa um stífa vöðva, bæta hreyfifærni og hjálpa líkamanum að hreyfa sig eins og hann á að gera. Hvort sem þú situr við skrifborð, þarft góða upphitun fyrir æfingu, kælingu eftir æfingar eða finnst þú bara stífari en þú varst vanur, þá skiptir regluleg teygja miklu máli.

Stífir aftan í læri, læstir mjaðmabeygjur, ávalar axlir, verkir í hálsi og stífur hryggur eru algengir. En þeir þurfa ekki að vera varanlegir.

Stuttar daglegar æfingar hjálpa þér að halda þér lausum, hreyfa þig betur og finna fyrir minni spennu og verkjum í líkamanum.

Engin tæki. Engin líkamsræktarstöð. Engir klukkustundarlangir jógatímar.

Bara markviss liðleikaæfing sem passar inn í daginn þinn.

Það sem teygjuæfingar hjálpa þér að bæta:

• Liðleika í mjöðmum og spennu í mjaðmabeygjum
• Stífleika í aftan í læri og fótleggjum
• Hreyfanleiki í öxlum, hálsi og efri hluta baks
• Stífleiki í mjóbaki og hrygg
• Líkamsstöðu og almennt hreyfisvið
• Skipt framþróun

Fullkomin sem morgunrútína, upphitun fyrir æfingu, kæling eftir æfingu eða endurheimtarlota.

Þú færð leiðsögn sem passar við liðleikastig þitt og markmið.

Hver rútína miðar á þau svæði sem þú þarft mest á að halda og leiðir þig í gegnum hverja teygju með innbyggðum tímamæli, niðurtalningu og skýrum leiðbeiningum.

Hvað er í appinu:
• 167 leiðsagnaræfingar byggðar á 193 einstökum teygjum
• Leiðsagnarspilari með tímamælum, niðurtalningum og leiðbeiningum fyrir hverja teygju
• Vistaðu æfingarnar sem þú notar aftur og aftur
• Framfaramælingar og daglegar raðir
• Daglegar áminningar, svo teygjur eigi sér stað í raun og veru
• Virkar að fullu án nettengingar, án aðgangs og skráningar
• Ljós og dökk þemu

Æfingarnar eru hannaðar til að vera:
• Stuttar og raunhæfar, frá um 6 mínútum
• Byrjunarvænar, með skýrum framvindu
• Aðeins með líkamsþyngd, enginn búnaður
• Auðvelt að gera heima, í ræktinni eða á ferðalögum

Appið var smíðað með innslátt frá sjúkraþjálfurum og hreyfisérfræðingum, með áherslu á kraftmiklar og kyrrstæðar teygjur sem eru öruggar, árangursríkar og auðvelt að halda sig við.

Betri liðleiki snýst ekki um að þvinga líkamann í öfgakenndar stöður. Það snýst um stöðuga, mjúka framþróun með daglegum áminningum til að halda þér á réttri braut.

Byrjaðu að teygja núna.

--

Teygjuæfingar eru hannaðar til að bæta almenna liðleika, þjálfa hreyfigetu og leiðbeina um líkamsrækt. Þetta er ekki læknisfræðilegt app. Ef þú ert með langvinna verki, meiðsli eða greinda vöðva-, lið- eða hreyfisjúkdóma skaltu ráðfæra þig við hæfan heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar þetta forrit.

Tengill á notkunarskilmála okkar:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Tengill á persónuverndarstefnu okkar:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/