stoic. journal & mental health

stoic er félagi þinn í geðheilsu og dagleg dagbók – hún hjálpar þér að skilja tilfinningar þínar og veitir innsýn í hvernig þú getur verið hamingjusamari, afkastameiri og sigrast á hindrunum.

Í kjarna sínum hjálpar stoic þér að undirbúa daginn að morgni og hugleiða daginn að kvöldi. Í leiðinni leiðbeinum við þér einnig til að skrifa dagbók með hugvekjandi ábendingum, byggja upp betri venjur, fylgjast með skapi þínu og fleira.

* Vertu með yfir 3 milljónum stoískra einstaklinga sem bæta líf sitt *

„Ég hef aldrei notað dagbókarforrit sem hefur haft svona mikil áhrif á líf mitt. Það er besti vinur minn.“ – Michael

MORGUNUNDIRBÚNINGUR OG KVÖLDHUGLEIKI:

• Byrjaðu fullkominn dag með persónulegum dagskrárgerðarmanni okkar. Undirbúðu glósur þínar og verkefnalista svo ekkert geti komið þér á óvart yfir daginn.

• Fylgstu með skapi þínu yfir daginn og gerðu stuttar geðheilsuæfingar ef þú þarft á þeim að halda.

• Hugleiddu gjörðir þínar með venjuskrá okkar og leiðsögn í dagbók að kvöldi til að vaxa sem manneskja og verða betri með hverjum deginum.

LEIÐSÖGN DAGBÓK:

Hvort sem þú ert fagmaður í dagbókarskrifum eða nýr í þeirri iðkun, þá býður stoic upp á notalegt rými með leiðsögnum dagbókum, tillögum og ábendingum til að hvetja til hugleiðingar og rækta dagbókarvenjuna. Ef ritun er ekki þinn tebolli, geturðu einnig skrifað dagbók með raddglósum og myndum/myndböndum af deginum þínum.

Veldu úr efni um framleiðni, hamingju, þakklæti, streitu og kvíða, sambönd, meðferð, sjálfsuppgötvun og margt fleira. Stoic býður einnig upp á dagbókarsniðmát til að hjálpa þér í ýmsum aðstæðum eins og að undirbúa þig fyrir meðferðartíma, hugsunarhjálparmeðferð byggða á hugrænni atferlismeðferð, drauma- og martraðadagbók o.s.frv.

Dagbókarskrif eru meðferðartól til að hreinsa hugann, tjá hugsanir, setja sér markmið, iðka þakklæti, tilfinningalega vellíðan og stuðla að sjálfsskoðun.

VERKFÆRI FYRIR GEÐHEILSU:

stoic veitir þér þau verkfæri sem þú þarft til að líða betur, draga úr streitu og kvíða, stjórna ADHD, vera meðvitaður og fleira.

• Hugleiðsla – óleiðsagnar hugleiðslulotur til að hjálpa þér að hugleiða með bakgrunnshljóðum og tímasettum bjöllum.
• Öndun – vísindalegar æfingar sem hjálpa þér að slaka á, einbeita þér, finna fyrir ró, sofa betur og meira til.
• Leiðbeinendur með gervigreind – Sérsniðnar leiðbeiningar og leiðsögn frá 10 leiðbeinendum.

• Sofðu betur – skráðu drauma þína, martraðir og sigrast á svefnleysi með kennslustundum frá Huberman og Sleep Foundation.

• Tilvitnanir og staðfestingar – lestu um stóíska heimspeki og bættu skapið.

• Meðferðarglósur – undirbúðu þig fyrir meðferðartímana, fylgstu með framvindu þinni og hugleiddu þær.

• Dagbók með leiðbeiningum – daglegar hugvekjandi leiðbeiningar til að hjálpa þér að skrifa dagbók betur. Bættu dagbókarupplifun þína með innsæisríkum spurningum sem eru hannaðar til að dýpka sjálfsskoðun og persónulegan vöxt.

OG SVO MARGT FLEIRA:

• Persónuvernd – verndaðu dagbókina þína með lykilorðslás.

• Raðir og merki – vertu áhugasamur á ferðalagi þínu með venjuskrá okkar.

• Ferðalag – hugleiddu sögu þína, dagbókarvenjur, leitaðu út frá leiðbeiningum, sjáðu hvernig svör þín breyttust með tímanum og sjáðu vöxt þinn.

• Þróun – sjáðu mælikvarða sem skipta þig máli, þar á meðal skap, tilfinningar, svefn, heilsu, ritun og fleira. [Í þróun]
• Flytja út – deildu dagbókarfærslu þinni.

Nýttu þér kraft stoískrar hugsunar til að bæta geðheilsu þína og skrifaðu dagbókina betur. Með stoískri hugsun geturðu nýtt þér prófaðar aðferðir til að bæta geðheilsu þína, auðvelda þér að takast á við streitu, byggja upp seiglu og rækta jákvætt hugarfar. Dagbókarfærslutól Stoískrar hugsunar hjálpa þér að skrá hugsanir þínar og tilfinningar og veita þér verðmæta innsýn í geðheilsuferðalag þitt.

Við erum stöðugt að bæta við fleiri geðheilsutólum til að hjálpa þér að sigrast á fleiri hindrunum og aðstæðum. Þú getur líka gengið til liðs við stuðningssamfélag okkar á Discord og skilið eftir tillögur þínar á ábendingaborðinu okkar.