Saiyan Workout - Entrenamiento

Ertu að leita að heildstæðu líkamsræktarforriti til að æfa heima eða í ræktinni?

Hjá Saiyan Workout finnur þú æfingaáætlanir, líkamsræktarforrit á netinu og hlaupaáætlanir sem eru hannaðar af fagfólki til að hjálpa þér að bæta heilsu þína og vellíðan, styrkja þig, léttast, undirbúa þig fyrir keppni eða einfaldlega líða betur.

Forritið var hannað af Lucía Aguado (The Saiyan Kiwi), vísindamiðlara sem sérhæfir sig í næringu, þjálfun og heilsu kvenna og byggir á vísindalegum gögnum.

Finndu æfingar, leiðbeiningar og áskoranir sem eru sniðnar að þínu stigi og markmiðum:

✅ Heimaæfingar eða þjálfun í ræktinni
✅ Styrktarþjálfun
✅ Hlaup í 5 km, 10 km, hálfmaraþon og maraþon
✅ HIIT og hjartaþjálfun
✅ Pilates, hreyfigeta, liðleiki og teygjur
✅ Sérstakar æfingar: líkamsrækt, Hyrox, blendingsþjálfun, plyometrics…
✅ Fitutap
✅ Líkamlegur undirbúningur fyrir keppnispróf
✅ Meðganga og eftir fæðingu

Hvort sem þú ert byrjandi eða hefur þegar reynslu af þjálfun, þá finnur þú æfingar sem eru sniðnar að þínum þörfum.

Sía æfingar eftir:

• Líkamsrækt, heima eða utandyra
• Tíma til ráðstöfunar
• Búnaður sem þú átt (lóðir, teygjur, ketilbjöllur o.s.frv.)

• Reynslustig
• Líkamleg eða íþróttamarkmið
• Vöðvar til að vinna (fætur, kviðvöðvi, allur líkami, rassvöðvar o.s.frv.)

Ef markmið þitt er að hlaupa hraðar og betur, finnur þú stigvaxandi áætlanir fyrir:

🏃‍♀️‍➡️ 5 kílómetra
🏃‍♀️‍➡️ 10 kílómetra
🏃‍♀️‍➡️ Hálfmaraþon
🏃‍♀️‍➡️ Maraþon

Bættu þrek þitt, hlaupahraða og líkamlegt ástand með æfingum sem sérfræðingar hafa hannað.

🗓 Sérsniðna dagatalið okkar gerir þér kleift að:

• Sameina mismunandi æfingar
• Færa æfingar- og hvíldardaga
• Gera hlé og byrja aftur hvenær sem þú vilt
• Aðlaga áætlunina að vikulegri rútínu þinni

Þú ákveður hvernig þú vilt fella þjálfunina inn í líf þitt.

Hver æfing inniheldur:

• Skref-fyrir-skref æfingar
• Set, endurtekningar og hvíldartíma
• Sýnikennslumyndbönd

Allt er hannað til að gera hverja æfingu auðvelda að fylgja, svo þú þjálfir á öruggan hátt og náir árangri.

Fylgstu með framförum þínum og skoðaðu þróunina til að vera áhugasamur og halda áfram að bæta þig æfingu eftir æfingu.

Aðgangur að rafbókum og PDF leiðbeiningum um:

🥗 Næring og mataræði
💪 Þjálfun og frammistaða
❤️ Heilsa kvenna
🧠 Venjur og vellíðan

Að auki hefur hver æfing sem þú finnur í appinu verið hönnuð af fagteymi sem sérhæfir sig í hverju sviði eða grein. Alltaf byggt á nýjustu vísindalegum gögnum.

Áhersla á heilsu kvenna:

Þú finnur efni og forrit sem eru hönnuð til að styðja þig á mismunandi stigum lífs konu, þar á meðal meðgöngu, fæðingu, tíðahvörf og fleira. Þú finnur einnig fræðsluefni sem byggja á vísindalegum gögnum um þjálfun, næringu og heilsu kvenna.

Notendur sex mánaða áskriftarinnar hafa aðgang að einkaréttu samfélagi þar sem þeir geta:

• Deilt reynslu og framförum
• Fengið svör við spurningum um þjálfun og næringu
• Deilt uppskriftum og ráðum
• Fengið stuðning frá fagþjálfurum og næringarfræðingum

Saiyan Workout starfar með áskriftarlíkani. Þú finnur:

• Mánaðaráskrift
• Sex mánaða áskrift

🎁 Nýir notendur geta notið 7 daga ÓKEYPIS prufuáskriftar þegar þeir velja sex mánaða áskriftina.

Áskriftin endurnýjast sjálfkrafa í lok samningstímabilsins, nema hún sé sagt upp fyrirfram í gegnum prófílinn þinn. Þú getur stjórnað eða sagt upp áskriftinni þinni hvenær sem er.

Skilmálar: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
Persónuverndarstefna: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

Ef þú hefur einhverjar spurningar eða þarft aðstoð geturðu haft samband við okkur á ayuda@thesaiyankiwi.com

Þú ert meira en bara líkami, við erum meira en app 🪽