Bye Bye Stress: Daily Calm

Sumir dagar eru bara of margir. Bye Bye Stress er gert fyrir nákvæmlega þær stundir — þegar þú ert stressaður, yfirþyrmandi, eirðarlaus eða fastur í ofhugsunum. Opnaðu appið, pikkaðu einu sinni og byrjaðu stutta róandi æfingu sem tekur um tvær mínútur.

Engin reynsla af hugleiðslu nauðsynleg. Engar 40 mínútna lotur. Engin pressa til að „hreinsa hugann“. Bara einfaldar leiðsagnaræfingar til að draga úr streitu, slökun, jarðtengingu og rólegri huga — brotnar niður í lítil skref svo þú vitir alltaf hvað þú átt að gera næst.

HVAÐ ER INNI

• Skjót streitulosun fyrir raunverulegar stundir: þegar hugsanir þínar hægja ekki á sér, eftir erfiðan dag, fyrir eitthvað mikilvægt, á yfirþyrmandi stund eða þegar þú þarft bara að endurstilla þig

• Stuttar róandi æfingar og slökunartækni: skoðaðu öndunaræfingar, jarðtengingartækni, róandi hugrænar ímyndanir, hlustunaræfingar, líkamsvitund, athugun, æfingar innblásnar af núvitund og fleira

• Hjálp við ofhugsun: gefðu huganum eitthvað einfalt til að einbeita sér að, hægðu á hraðakstri hugsunar og skapaðu lítið rými þegar allt finnst of hátt

• 7 daga ferðalög: mjúk þemaforrit eins og Eftir erfiðan dag, Minni ofhugsun, Mýkri kvöld eða Stafræn hlé - ein stutt slökunaræfing á dag, án þess að ná í það og án sektarkenndar

• Uppáhalds: vistaðu öndunar-, jarðtengingar- og róunartækni sem virka best fyrir þig og haltu þeim einum snertingu frá

• Samanstilling: finndu einfaldar slökunaræfingar sem þú getur gert hlið við hlið með barninu þínu - kyrrlát stund sem þú getur deilt saman

• Mjúkar áminningar: mjúkar hvatningar til að taka stutta hlé, anda, endurstilltu og komdu aftur til sjálfs þín

HVERNIG ÞAÐ VIRKAR

Finndu streituna aukast. Opnaðu Bye Bye Stress og pikkaðu einu sinni. Fylgdu nokkrum einföldum leiðbeiningum í um tvær mínútur — öndun, eftirtekt, hlustun, ímyndun eða tengingu við líkama þinn.

Það er það.

Notaðu það þegar þú þarft fljótlega streitulosun, jarðtengingaræfingu, öndunarhlé eða einfaldlega rólegri stund á annasömum degi. Það eru engar rendur til að vernda, engin stig til að tapa og engin pressa til að byggja upp fullkomna núvitundarrútínu.

LITLAR ÆFINGAR FYRIR MISMUNANDI STUNDIR

Mismunandi aðstæður kalla á mismunandi leiðir til að slaka á. Suma daga gætirðu viljað einfalda öndunaræfingu. Öðrum stundum gæti jarðtenging með hljóði, snertingu, athugun eða sjónrænni sýn fundist betur.

Bye Bye Stress býður upp á sívaxandi safn af stuttum æfingum sem eru hannaðar fyrir stundir eins og:

• að finna fyrir streitu eða yfirþyrmandi tilfinningu
• að ofhugsa og hugsa á ferðinni
• að slaka á eftir erfiðan dag
• að taka sér pásu frá símanum
• að undirbúa sig fyrir eitthvað mikilvægt
• að slaka á líkamanum og hægja á sér
• að finna rólega stund á annasömum degi

Hver æfing útskýrir hvað hún getur hjálpað við, svo að velja tækni verður ekki annað sem þarf að hugsa um.

AF HVERJU ÞAÐ FINNST ÖÐRUVÍS

Slökun ætti ekki að verða annað verkefni á listanum þínum.

Þess vegna er allt í Bye Bye Stress viljandi stutt: stuttar öndunaræfingar, einfaldar jarðtengingaraðferðir, fljótlegar núvitundarstundir, mjúkar slökunaræfingar og lotur sem þú getur í raun passað inn í daglegt líf.

Engar flóknar hugleiðsluvenjur. Engin þörf á að sitja kyrr í hálftíma. Engin pressa á að gera það fullkomlega.

Bara lítil skref, stuttar lotur og litlir sigrar. Þau leggjast hljóðlega saman - og einn daginn gætirðu tekið eftir því að háværu dagarnir finnast aðeins rólegri.

Og allan tímann er vingjarnlegt andlit í kring — mjúk lítil persóna sem hefur líka gengið í gegnum margt. Það mun ekki tala við þig eða spyrja þig neins. Það er bara ... þarna. Einhvern veginn hjálpar það.

Sæktu Bye Bye Stress og hafðu fljótlega streitulosun, róandi æfingar, öndunartækni og jarðtengingartól við höndina þegar þú þarft á augnabliki að halda til að endurstilla þig.