Mindfully – meditation & yoga

Mindfully - leiðarvísir þinn að nærveru

Lærðu núvitund til að stressa minna, sofa betur og lifa innihaldsríkara lífi. Hugleiddu og jóga með leiðandi sérfræðingum Svíþjóðar. Uppgötvaðu stærsta úrval Svíþjóðar af leiðsögnum æfingum á sænsku, þar á meðal Hugleiðsla dagsins og Hreyfing dagsins.

Í Mindfully finnur þú einstaka blöndu af breidd og dýpt. Hér geturðu bæði lært að hugleiða, hreyft þig meðvitaðari og öðlast dýpri skilning á því hvað það þýðir að lifa lífi í nærveru. Appið samanstendur af fjórum hlutum: Hugleiðsla, Hreyfing, Svefn og Þekking.

Hugleiðsla
Hér finnur þú yfir 300 leiðsögn í hugleiðslu á sænsku sem byggir á mismunandi þemum eins og hamingju, streitu og samböndum. Í hugleiðsluferðalagi munt þú læra að hugleiða í sjö mismunandi hlutum sem innihalda samtals 49 hugleiðslur. Hér finnur þú leiðsögn í hugleiðslu fyrir þegar lífið gerist, eins og fyrir fyrsta stefnumót eða ef þú ert að eiga slæman dag. Þú finnur einnig ítarlega seríu okkar með fremstu sérfræðingum Svíþjóðar eins og Björn Natthiko Lindeblad, Camillu Sköld og Bengt Renander.

Hreyfing
Uppgötvaðu nýja flokkinn okkar, Hreyfing með Fefe og Kakan. Hér verður þú leiðsögn í gegnum ýmsar æfingar til að koma heim í líkama þinn, finna einbeitingu og finna meira rými bæði í hrygg og öndun. Skapaðu heilbrigða venju með Hreyfingu dagsins - nýrri 15 mínútna lotu á hverjum degi sem sameinar jóga, teygjur, öndun og kyrrð eða skoðaðu hreyfitímann okkar þar sem þú getur valið á milli Flæðis, Hvíldar, Hámarks og Styrks.

Svefn
Er eitthvað meira pirrandi en að geta ekki sofnað vegna þess að hugsanirnar eru á ferðinni? Slakaðu á, hvíldu þig og sofðu betur með svefnefni okkar. Hér finnur þú hugleiðslur fyrir svefninn, ef þú átt erfitt með svefn eða vaknar um miðja nótt. Lærðu meira um náttúrulegan svefn þinn, skoðaðu Yoga Nidra eða láttu svefnsögurnar okkar vagga þér í svefn.

Þekking
Kafðu dýpra í innra ævintýri þitt og hlustaðu á gamla og nýja þætti úr sænska hugleiðsluhlaðvarpinu Meditera Mera, alveg án auglýsinga. Hér finnur þú innsýn í ávinning hugleiðslu, hvernig núvitund getur skapað innihaldsríkara líf og vísindin á bak við hugleiðslu. Við höfum einnig safnað saman algengustu spurningum og svörum svo þú getir byrjað strax.