MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Finnst þér stressað, kvíðið eða yfirþyrmandi? MindDay er sjálfshjálparforrit fyrir hugræna atferlismeðferð með stuttum, leiðsögnuðum myndbandslotum, skrifaðar af sálfræðingum, til að hjálpa þér að takast á við streitu og kvíða. 🌿

🎥 HORFA Á, SÍÐAN ÆFA
Hver lota er stutt myndband: leiðarvísir útskýrir tækni úr hugrænni atferlismeðferð (CBT), síðan notar þú hana með gagnvirkum æfingum. Þú svarar, skrifar og hugleiðir á meðan. Hver lota er skrifuð af sálfræðingum.

✨ INNIHALD
• 300+ myndbandslotur um tiltekin efni: kvíða, vinnustreitu, kulnun, sjálfsálit, sambönd, foreldrahlutverk, svefn
• Myndbandsforrit frá 14 til 30 daga, eins og "Róa kvíða minn"
• Leiðsögn um sjálfsdáleiðslu til að slaka á og sofa betur
• Leiðsögn um hugleiðslu og öndunaræfingar til að draga úr streitu
• Dagbókarleiðbeiningar til að setja hugsanir þínar í orð
• Skapmæling til að skilja hvernig þér líður með tímanum
• Daglegar rútínur sniðnar að þér

😴 SVEF BETUR
Streita og kvíði halda þér oft vakandi á nóttunni. Svefndáleiðslu, öndunaræfingar og leiðsögn í hugleiðslu geta hjálpað þér að slaka á á kvöldin.

💪 BYGGJA UP SJÁLFSMÁL
Sérstakar myndbandslotur hjálpa þér að vinna að sjálfsáliti, sjálfstrausti og því hvernig þú tekst á við tilfinningar þínar.

⭐ AF HVERJU MINDDAY
• Tvær milljónir manna treysta
• Sálfræðiverðlaunin 2025 (Val dómnefndar)
• Myndbandslotur skrifaðar af sálfræðingum og byggðar á hugrænni atferlismeðferð
• Stuttar lotur sem passa við annasaman dag
• Nýjar lotur bættar við reglulega
• Í boði hvenær sem er, á þínum hraða

HVERNIG ÞAÐ VIRKAR
1. Veldu hvað þú vilt vinna með: kvíða, streitu, svefn, sjálfsálit…
2. Horfðu á myndbandslotuna í dag og gerðu æfingarnar
3. Æfðu aðferðirnar dag frá degi og fylgstu með skapi þínu

MindDay er app fyrir geðheilsu og sjálfsumönnun fyrir alla sem vilja stjórna streitu og kvíða, takast á við ofhugsun eða kulnun, byggja upp sjálfsálit, sofa betur með svefndáleiðslu eða halda skapdagbók með því að nota aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar (HAM).
Byrjaðu 7 daga ókeypis prufuáskrift og hugsaðu um geðheilsu þína með MindDay.

⚠️ MIKILVÆGT
MindDay kemur ekki í stað faglegrar umönnunar. Ef þú finnur fyrir miklum kvíða eða vanlíðan skaltu hafa samband við löggiltan geðheilbrigðisstarfsmann.